Enesevigastus

Olen hiljuti tundnud end ülimalt üleväsituna ja üldjoontes eriti maas. Alati, kui keegi ütleb minu kohta halba, tunnen end meeletult süüdi ja puhken nutma kas sealsamas või hiljem ise. Ma muretsen pidevalt kõige pärast, isegi kui mul pole selle üle mingit kontrolli ja täna õhtul lõikasin ennast. Ma oleksin selle üle mõnda aega mõelnud, aga täna õhtul olin seda esimest korda tegelikult ja ausalt öeldes oli see hea tunne. Ma olen mures, aga ma ei taha emale seda öelda. Ta on alati stressis ja peab tegelema minu kahe vennaga, kellel on probleeme ja kes käivad terapeutide juures, mis on kallid ja meil pole palju raha. Mu ema käib ka terapeudi juures. Isiklikus elus abiellub mu isa uude-katoliku naisega (olen agnostik, kaldun ateisti poole ja mõlemad mu vennad on ateistid) koos veel nelja lapsega! Oleme hiljuti nende majja kolinud ja nüüd kaebas mu ema täieliku hooldusõiguse, nii et nad võitlevad veelgi. Osalen ranges kooliprogrammis ja muretsen pidevalt hinnete pärast ja kas olen oma töös pöördunud, kuigi tean, et tegin seda. Ma lihtsalt ei tea enam, mida teha.


Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW 18.04.2018

A.

Väljavaade kolida uude koju koos teie peagi saabuva kasuema ja tema nelja pojaga kõlab stressirohkelt. Teie vanemad on seotud hooldusõiguse lahinguga ning mõlemad teie vennad ja teie ema võitlevad iseenda probleemidega. Pole ime, et olete stressis. See on paljude käsutuses palju.

Kõik kogevad elustresse. Kõige olulisem on see, kuidas inimene nende pingetega toime tuleb. Mis näib teie elus puuduvat, on juhised stressi käsitlemiseks. Ilma juhendamiseta olete kasutanud lõikamist. Nõuetekohane juhendamine vaimse tervise ravi abil aitab teil seda probleemi lahendada.

Inimesed lõikavad end vahel, kui neid valdavad valulikud või tugevad emotsioonid. Kuigi see võib pakkuda ajutist puhkust, ei anna see teie elule reaalset kasu. Kui peatute ja mõtlete sellele, on lõikamine sõna otseses mõttes enesehävitamine. Sa raiud füüsiliselt oma keha, püüdes oma emotsionaalset valu leevendada. Mingil juhul ei ole tervislik ega vajalik ennast paremaks muuta.

Lõikamata saab ennast paremini tunda.

Valusate emotsioonide vähendamiseks on mitmeid viise, mis ei hõlma enesevigastamist. Nende hulka kuuluvad päevikute pidamine, füüsilise tegevusega tegelemine, lemmikloomaga mängimine, sõpradega rääkimine, paljude muude tegevuste hulgas. Need ei asenda vaimse tervise ravi, vaid võivad olla tervislikud väljundid stressi vähendamiseks.

Ärge kartke oma emale nendest probleemidest rääkida. Paluge tal abistajat nõustaja leidmisel. Teil peaks olema juurdepääs sama tüüpi teenustele, nagu ülejäänud teie perel. Ka te väärite abi. Nõustamine on ideaalne koht tervislike toimetulekustrateegiate õppimiseks. Need aitavad teid stressirohketel aegadel, nüüd ja tulevikus. Soovin teile palju õnne. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle


!-- GDPR -->