5 viisi sekkumise stressiga toimetulemiseks

Kallimale sekkumise korraldamine on stressirohke ja emotsionaalselt maksustav. Oma elus on sõltlane, mis on omamoodi keeruline ja viib paljude tugevate ja raskete emotsioonideni, sealhulgas viha, kurbuse ja süütundeni. Kui keegi, keda armastate, on sõltuvuses narkootikumidest või alkoholist, võite tunda end jõuetu ja pettunud.

Lõppkokkuvõttes saab abi otsustada ainult sõltlane, kuid võite sekkumise korraldamisega mõjutada tema otsust. See annab teile ja teistele lähedastele võimaluse suhelda sõltlasega selle kohta, kuidas tema käitumine teid tunneb.

Sekkumise etapiviisiline otsustamine võib olla väga produktiivne ja kasulik, kuid see võib tähendada ka uue stressoritega tegelemist. Siin on viis viisi sekkumise korraldamise stressiga toimetulemiseks.

1. Võta endale aega.

   Sekkumist kavandades võib olla keeruline kinni jääda inimesest, kelle jaoks te seda kavandate. Pidage meeles, et peate oma tervise ja heaolu samuti prioriteediks seadma. Veenduge, et plaanite aega lõõgastumiseks, isegi kui see tähendab, et peate selle oma kalendrisse lisama. Ärge lubage, et see aeg oleks monopoolne millegi muuga.

2. Harjutus.

   Harjutus suurendab endorfiini, mis tõstab loomulikult teie meeleolu. Kiired jalutuskäigud võivad olla suurepärane viis mõneminutilise rahu ja vaikuse leidmiseks ning sellised tunnid nagu jooga pakuvad võimalust leevendada lihaspingeid, soodustades samas rahulikku meeleseisundit.

3. Pange kirja oma mõtted ja tunded.

   Emotsioonide laviinana võitlemisel on kerge tunda end ülekoormatuna. Teie mõtted ja tunded võivad tunduda palju paremini juhitavad, kui saate need kirja panna ja neid eraldi vaadata. Proovige päevikuid pidada vaid paar minutit päevas või koostage isegi nimekiri sellest, mis teie arvates teid häirib.

4. Rääkige teiste inimestega.

   Te ei tohiks tunda, et läbite selle üksi. Rääkige teiste sõprade ja pereliikmetega, kes on samuti seotud sõltlase eluga. Tõenäoliselt kogevad nad sarnaseid emotsioone ja võivad teile pakkuda näpunäiteid selle kohta, kuidas nad oma stressiga toime tulevad.

   Isegi sümpaatse kõrva omamine võib anda tohutu mõju. Samuti võiksite kaaluda rääkimist terapeudiga, kes aitab teil kogetud mõtteid ja tundeid sorteerida.

5. Tehke midagi, mis teile meeldib.

   Proovige asjadest natuke lahti võtta. Kui tunnete end masenduses või ärevuses, ei pruugi te nii innukalt osaleda hobides või tegevustes, mis teid rõõmustavad, kuid proovige neid siiski teha. Ehk tehke mõni uus retsept, alustage meisterdamist või vaadake koos sõpradega filmi. Kui millelegi muule keskenduda, kasvõi tund või kaks, võib see olla tohutu kergendus ja see võib aidata mõningaid teie korduvalt rattasõidu mõtteid ohjeldada.