6 viisi lahtiühendamiseks ja pinge eemaldamiseks

Stress, ärevus, krooniline väsimus, unepuudus ja ülekoormus on tänapäeval meie ellu nii sügavalt sisse põimitud, et otsime regulaarselt võimalusi dekompressiooniks. Pealtnäha tundub see suurepärane abinõu, et tasakaalustada meie elus valitsevat hullust ja rahuiha. Kui süveneda, leiame, et kerge elustiili muutus loob ruumi, mida meie vaim ja keha vajavad, ilma et see kõikuks põlenud ja jahutatud vahel.

Allpool on toodud kuus lihtsat pistikupesast eemaldamise viisi.

• Sõpradega väljas olles, kõndides või pendeldades ei tohi telefoni kontrollida.
  Pange tähele, et oleksite ettevõtte läheduses täielikult kohal. See tähendab, et telefon ei häiri teid, et saaksite keskenduda ümbritsevate inimestega suhtlemisele ja ühenduse loomisele. Jalutades kasutage juhust, et oma nina telefoni matmise asemel hinnata ümbritsevat ilu. Pendelrännaku ajal kasutage teekonda maastiku nautimiseks, raamatu lugemiseks või inimeste vaatamiseks.
• Ärge kasutage Google'i teabe saamiseks ega fotode kuvamiseks.
  Vestlused kannatavad enneaegse surma või muutuvad nõrgaks, kui loodame mõne punkti illustreerimiseks Google'ile või nutitelefoni fotodele. Enne kui nutitelefonidest sai meie suhtlemise lahutamatu osa, kasutasime olukorra, loo, probleemi või pildi kirjeldamiseks sõnu. Nendel päevadel laseme Vikipeedial, Facebookil või Instagramis enda eest rääkimise ära teha ja seejärel kompenseerida suhtlusklassi kaudu meie vestlusoskuste puudumine.

  Kui peate kindlasti oma telefoni üksikasjade otsimiseks või foto näitamiseks kasutama, tehke seda alles pärast seda, kui olete proovinud seda oma sõnadega värvida.

• Lülitage sisse vaikne režiim ja lülitage märguanded välja.
  Kindel viis kogu päeva häirete vältimiseks on telefonide vaikne režiim ja märguannete väljalülitamine. Elu ja surma küsimuseks olevate teadete, tekstisõnumite või kõnede vastuvõtmise tõenäosus on uskumatult madal.
• Hoidke oma telefoni silmist.
  Kui tihti on meil telefonid jala kaugusel? Paljude jaoks võib vastus olla ärkamise hetkest kuni hetkeni, mil öösel silmad sulgeme. Isiklikult on parim viis ühendada rohkem vooluvõrku järgides reeglit „silma alt ära, meelest väljas“. Esialgu haarab teid hirm kaotatud sümptomite kaotamise ees ja nägu. Kuid kui te seda järgite, muutub järk-järgult kergenduseks selle kasutamine ainult siis, kui teil on vaja, selle asemel, et lasta teil oma elu juhtida.
• Suurendage lahtiühendamise aja pikkust.
  Sõltumata sellest, kui sageli te telefoni kontrollite, proovige kahekordistada ajavahemikku, mille jooksul te ühenduse katkestate. Pange paika lõppeesmärk ja püüdke selle poole liikuda. Minu eesmärk on kontrollida oma telefoni üks kord iga kolme kuni nelja tunni järel. Alustasin kontrollist iga 15 minuti asemel 30 minuti järel. Pärast mitme nädala pikkust tahtlikku praktikat ühenduses püsimise nimel olen kontrollinud üks kord iga 90–120 minuti järel või isegi kauem.
• Määrake sotsiaalmeedia aeg ja piirake seda.
  Mõõdukus on jätkusuutlikkuse võti. Parandage telefoni kasutamiseks ajavahemik. Kui aeg on läbi, pöörduge tagasi reaalsesse ellu.