Vaimse tervise häbimärgistamise ees
Vaimse tervise seisunditega tegelevad inimesed seisavad sageli silmitsi hoopis teise väljakutsega: vaimse tervise häbimärgistamine. Nagu poleks vaimse tervisega elamine iseenesest sageli keeruline.
Mis on aga vaimse tervise häbimärgistamine? See on siis, kui teised ütlevad ebaõiglaselt (ja arukalt), et vaimsed tervislikud seisundid on neid kogenud inimeste süü. See on siis, kui inimesed (jah, isegi sõbrad ja perekond) märgistavad vaimse probleemiga inimesi "nõrkadeks" või kirjeldavad neid teiste negatiivselt laetud terminitega. Isegi siis, kui inimesed diskrimineerivad otseselt teisi, keda nad vaimse tervise seisundi tõttu peavad “teistsuguseks”.
Kui elate ise vaimse tervisega seotud väljakutsetega, võib häbimärgistamine põhjustada tarbetut häbi ja seega ka vastumeelsust abi otsida. Kahjuks võivad sedalaadi häbimärgistamise kahjulikud mõjud põhjustada mõistmatust ka nendel inimestel, nagu perekond, sõbrad ja töökaaslased, kes oleksid (ideaalses maailmas) osa teie emotsionaalsest tugisüsteemist. oma stressi ja isolatsiooni tunde süvendamiseks.
Vaimse tervise probleemidega inimesed võivad siis vastu võtta vähem tugi kui keskmine inimene - tegelikkuses võidaksid nad tõenäoliselt suurenenud mõistmise tunne. Seega, kui teil või lähedasel on vaimse tervisega probleeme, on oluline võidelda selle püsiva häbimärgiga.
Allpool on mõned ettepanekud, mis aitavad teil saada parimaks vaimse tervise sõdalaseks, kelleks te võite olla:
Otsige ravi
Nagu eespool mainitud, võib mõnikord häbimärgistamine tekitada tarbetut häbi ja seega vastumeelsust ravi saamiseks. Selle vastu võitlemiseks võib see aidata lisada mõtteviisi, mis soodustab füüsilise ja vaimse tervise tingimuste võrdsust. Südamehaiguste, autoimmuunhaiguste ja muude haigusseisundite korral ei ole häbi arsti poole pöörduda: seetõttu ei tohiks teie vaimse tervise seisundi tõttu professionaali poole pöördumisel olla häbi. Selle teistele selgitamine aitab neil ka oma häbimärgist üle saada.
Tea, et sa pole üksi
Kui ma võitlesin oma ärevuse halvimate aastatega, tundsin end emotsionaalselt sama eraldatuna kui inimene, kes oli eksinud merel ja hõljus üksi parvel, ilma et maad silma paistaks. Ja kuna ma kartsin, et mind märgistatakse teiste poolt „nõrgaks” (ja ostsin ise häbimärki, et ma olen), proovisin sellest ilma igasuguse abita üle saada. Kui lõpuks ostsin eneseabiprogrammi, sain teada, et teistel inimestel oli sama halb - ja isegi kurnavam ärevus - kui minul.Suhtlesin sotsiaalmeedias ka teiste ärevussõdalastega ning alustasin seeläbi oma teekonda enese aktsepteerimiseks ja tervenemiseks.
Harige oma kogukonda
Millal ja kui tunnete end valmis oma lugu jagama, võib oma väljakutsetest ja võidukäikudest avameelne rääkimine aidata teistel üle saada nende isiklikest häbimärgistustest, võib aidata teil elada jõulisemat elu ja suurendada lootust kaaslastele vaimse tervise sõdalastes. Millal, kuidas, kus ja kellega oma lugu jagate, on muidugi teie enda teha. Isegi kui otsustate oma protsessist mitte rääkida, on teil siiski võimalus vaimse tervise häbimärgistamise vastu sõna võtta, väljendades teistele oma üldisi arvamusi, kirjutades kirju erinevate väljaannete toimetajatele, isegi pöördudes ringhäälingufirmade poole, kui märkate, et nende saated hõlmavad vaimse tervise häbimärgistavaid süžeesid või dialoogi.
Ole iseenda parim sõber
Pidage meeles, et te pole tingimus. Jah, sa tegeled sellega, kuid sind pole see määratletud. Niisiis, veenduge, et endale viidates ei sildistaks teid end mis tahes haigusseisundina (meditsiinilise näitena ärge öelge, et "ma olen diabeetik", vaid öelge, et teil on "diabeet").
Tea ka, et nagu tervislik seisund, võib ka olukord halveneda. Käivitajad, nagu stress, unepuudus ja lein, võivad põhjustada vaimse tervise ninasse sukeldumist. Selle asemel, et teid käivitada, hoolitsege selle eest eriti hoolikalt, selle asemel, et ennast kolm sammu tagasi astuda. Teisisõnu, ole omaenda parim sõber, toetav ja empaatiline juhend, kes ei määratle ega sildista sind sinu seisundiks ja aitab sul kõige raskematel aegadel üle elada.
Tea oma seaduslikke õigusi
Kui tunnete, et teid diskrimineeritakse, siis palun teadke, et teil on õigused! Näiteks võrdsete tööhõivevõimaluste komisjon (EEOC) aitab teil välja mõelda sobiv tegevus, kui tunnete, et teie õigusi on rikutud. Samuti loetletakse töötajate õigused, sealhulgas siis, kui tööandjal on õigus - ja on mitte omada seaduslikku õigust - vallandada vaimse tervise seisundiga inimene ja kuidas töötaja saab mõistliku majutuse, et vähendada stressi ja samal ajal suurendada tootlikkust.
Sõltumata sellest, mida te teete ja kui keeruline võib selle häbimärgiga võitlemine olla, palun teadke, et te ei ole sellel teekonnal üksi - ja tegelikult olete sõdalane!
