Tõde paariteraapiast
Need, kellel on kogemusi patsientide või terapeutidena, teavad, et on vastupidi. Paariteraapia on positiivne, konstruktiivne võimalus tugevdada kõiki suhteid, olenemata sellest, millises staadiumis see on. See annab teile tööriistad, mida vajate tugeva aluse loomiseks, ühiste eesmärkide saavutamiseks ja elukestva õnne leidmiseks. Ja kui sina on konflikti kogedes aitab teraapia sellest läbi saada.
Siin on mõned paariravi laulmata eelised:
1. Saate tugevdada edukat partnerlust
Paariteraapia seisneb hea säilitamises ja laiendamises, mitte ainult halva lahendamises. Nii nagu jõusaalis tegutsev treener võib teie treeningut täiustada, võib ka koolitatud terapeut tugevdada juba õitsvat suhet.
Suhete kunst on nagu iga teine. Terapeudi kaasamine laiendab teie „tööriistakasti”, pakkudes teile uusi tööriistu oma partneri hindamiseks, uurimiseks, mõistmiseks, avastamiseks ja temaga ühenduse loomiseks.
Terapeudid nimetavad oma praktikat üha enam ennetavaks raviks. See on nagu uus paradigma, mis on tavapärases meditsiinis revolutsiooni teinud. Te ei lähe arsti juurde ainult siis, kui tunnete end halvasti. Käite regulaarselt tervisliku käitumise tundmaõppimisel ja veenduge, et suuri probleeme ei tekiks. Sama kehtib ka teraapia kohta. Olete selleks, et tugevdada seda, mida õigesti teete, ja õppida uusi oskusi, mis aitavad teil ühendust luua.
2. Saate oma partnerist paremini aru
Abielu stabiilsuse ja suhete analüüsi alal tehtud töö poolest tuntud doktor John M. Gottmani uuringud näitavad, et suurepärased suhted on need, kus partnerid mõistavad üksteise sisemaailma sügavalt ja kompleksselt. Saate mõelda oma partneri sisemaailmale - nende soovidele, kahtlustele, unistustele, ambitsioonidele ja rõõmudele - nagu kaardile. Mida paremini te seda kaarti tunnete, seda tõenäolisemalt on teil tihe ja püsiv side. Terapeudid juhendavad teid üksteise kaartide uurimisel, et kõik vaatamisväärsused ja geograafia oleksid üksikasjalikumad.
Paariteraapia aitab teil mõista ka oma partneri väliseid väljendeid ja käitumist.
Kas olete kunagi kuulnud mõiste armastan keeli? 1 Idee on selles, et iga inimene väljendab oma armastust ainulaadsel viisil - ja et me peame õppima ära tundma, kuidas täpselt meie partnerid seda teevad.
Näiteks kipuvad mõned inimesed näitama, et nad hoolivad teistest kingitusi tehes, teised aega veetes ja kolmandad füüsilise puudutusega. Nii palju meie suhtlemisest oma partneritega on mitteverbaalne, kuid üllatavalt vähesed meist teavad, kuidas neid märke ära tunda.
Terapeudid saavad koolituse, mis aitab paaridel üksteise armastuskeeli ära tunda. Tegelikult saate oma toetust ja hoolimist üksteise eest väljendada pigem viies mõõtmes kui ühes.
3. Õpid, kuidas konflikte lahendada
See tähendab, et partneriga konflikti kogemine on peaaegu vältimatu. (Tegelikult väidab Gottmani tasakaaluteooria, et negatiivsete vastasmõjude puudumine on sama mitterahuldav kui liiga palju.)
Kui konflikt tõepoolest tekib, vajate tööriistu, et õigele teele tagasi jõuda.
Kuidagi eeldatakse, et me kõik suudaksime seda teha, ehkki keegi ei sünni sündides, kuidas ja kuidas, meist õpetatakse väheseid. Teraapia on üks õppimise koht.
Kuidas saate oma partneri vajadusi ära tunda? Kui saate aru, milliseid vajadusi ei rahuldata, kuidas saaksite lahendusi välja pakkuda? Millist keelt on õige kasutada pingete hajutamisel ja vastuste leidmisel? Need on eluaegsed oskused, mida iga paar peab teadma.
Näiteks kasutavad mõned terapeudid keeleloendeid, mis aitavad konflikte pigem parandada kui halvendada. Paarid saavad neid vaadata ja näha, kas mõni fraas põhjustab kummalegi partnerile negatiivset reaktsiooni. Seejärel kasutab paar konflikti tekkimisel positiivseid.
Kuidas seda õigesti saada
Viimasel ajal on mõnest nurgast tekkinud mure selle pärast, kas paariteraapia tõesti töötab. Tõepoolest, mõned kardavad, et paariteraapial on vastakaid tulemusi või et see võib teie suhet halvendada.
Vastupidi, uuringud näitavad ülekaalukalt, et õigetes tingimustes on paariteraapia äärmiselt tõhus
Kuid millised on need tingimused? Esiteks vajate õiget terapeudi. Kõige olulisemad tegurid on kogemused ja mugavuse tase. Leidke keegi, kellel on kogemused ja hea maine. Pärast esimest seanssi veenduge, et teie ja teie partner tunneksite, et saate terapeudi usaldada.
Teiseks nõuab edu, et mõlemad partnerid oleksid motiveeritud suhteid parandama. Kui teid ei viitsi aega ja vaeva näha, on terapeut vähe teha. Peate olema protsessile avatud ja valmis uurima uusi teid.
Lõpuks on optimaalne alustada varakult. Ehkki terapeute koolitatakse suhete haldamiseks kõigis etappides, ütleb kogemus meile, et mida varem alustad, seda edukam oled pikas perspektiivis.
Viide:
- Chapman, G. (1995). Viis armastuskeelt. Chicago, IL: Northfield Publishing.
- Lebow, J. L., Chambers, A. L. ja Christensen, A. (2011). Uuringud paaride stressi ravimise kohta. Abielu- ja pereteraapia ajakiri, 38(1). 145-168. doi: 10.1111 / j.1752-0606.2011.00249.x
