5 lollikindlat näpunäidet edasilükkamise ületamiseks
Me esitame vabandusi nagu "Ma teen seda homme" või "Ma ei ole praegu mõtteviisis", oodates ideaalset inspiratsioonihetki, et äkki tabada. Naljakas on see, et "täiuslikku hetke" pole tegelikult olemas.
Võib-olla ei tea, kuidas alustada. Või äkki kardate läbikukkumist. Ükskõik, mis teid tagasi hoiab, on vastupanu tunnustamine ja levitamine esimene samm edasilükkamise lõpetamiseks.
Selle protsessi abistamiseks on siin viis tootlikkuse häkkimist, et motivatsioon kõrgeks muuta:
Valige üks eesmärk
Kui proovite kõike teha, ei tee te lõpuks midagi. Liiga palju korraga võtmine lahjendab energiat ja keskendumist, see tähendab, et te ei saa oma parimat mina ühegi ülesande juurde tuua. Kui töötate praegu kahe või enama eesmärgi nimel, vähendage seda üheks. Ma tean, et see on raske, kuid valides ühe konkreetse eesmärgi, seate ennast kõige edukamaks.
Tehke kindlaks, mis täpselt teid takistab
Mis teid projektiga alustama hakkab, mis teid peatab? Ühe nädala jooksul dokumenteerige põhjused, miks te alustamist väldite. Vaatlejat mängides lahendate ennast blokeerivad vabandused ja paljastate võimalused produktiivsel viisil muutuda. Võib-olla on edasiliikumiseks oskus, mida peate õppima. Või kui võitlete tööle istudes väsimuse tundega, võiksite ärkamiseks proovida enne suupisteid või dušši.
Võtke väike kraam plaadilt ära
Unistuste projektile on raske keskenduda, kui teid on üle ujutatud meilide ja muude taotlustega. Hingamisruumi loomiseks proovige "kahe minuti reeglit". Kui midagi on võimalik teha kahe minutiga või vähem, tehke seda kohe selle asemel, et seda edasi lükata. Hämmastava saavutustunde võib luua kiirete ülesannete, nagu telefonikõnede tegemine või loendis olevate e-kirjade vastamine, eemaldamisega.
Vabane Facebookist
Kas soovite oma motivatsiooni säilitada? Ära lase ennast segada! Iga kord, kui saate uue sõnumi või teate, kaotate fookuse ja hoogu. Lülitage Facebooki ja Twitteri märguanded välja ning vaikige oma mobiiltelefon, kalender ja e-posti klient. Kui te tõesti julgete, proovige enne suurde projekti sukeldumist Wifi keelata.
Oma aja taas juhtimiseks, digitaalsete harjumuste uuesti juhtimiseks ja 30 päeva jooksul tasakaalustatuma elu elamiseks vaadake minu uut minikursust REWIRE.
Töö lühikeste sarjadena
Mitu korda olete öelnud: "Ma kulutan kogu [hommik / pärastlõuna] selle kallal töötamiseks", et end lõpuks segaseks ja pettunuks leida?
Inimese aju on piiratud intensiivse kontsentreerumisvõimega, mis kulub umbes 20–40 minutit, nii et kasutage oma bioloogiat maksimaalselt, töötades lühikeste pursketena. Haarake taimer (ärge kasutage telefoni - segamiseks on liiga lihtne!) Ja seadke see 15–20 minutiks. Töötage vahetpidamata, kuni aeg otsa saab, seejärel andke endale 5-minutiline paus. Kõndige ringi, tehke mõned kiired venitused ja korrake. Üsna varsti olete saavutanud suure sammu.
ps. Kui olete valmis oma aja taas kontrolli alla võtma, oma digitaalsed harjumused uuesti juhtima ja elama tasakaalustatumat elu vaid 30 päevaga, vaadake minu uut minikursust REWIRE.
