Millal pean kedagi oma ärevuse pärast nägema? 4 küsimust, mida endale esitada
On palju inimesi, kes on või on olnud teie kingades. Mul on ärevusega töötamisel (ja kogemisel) palju kogemusi ja see täpne mõtteprotsess on tavalisem, kui te arvate.
Tea, et sa peaksid olema ärevil; kõik on. Ärevus on tunne, mis tuleb loomulikult ja võib olla hea eesmärk. Ärevus on meie keha ja vaimu viis hoiatada, et oht võib tulla. Ärevus valmistab meid eluohtlikus olukorras võitluseks või põgenemiseks ning see aitab meil olla tähelepanelikum, kui midagi olulist toimub. Testida ärevust? See võib väikestes annustes tegelikult hea olla. Ärevus võib suurendada meeli ja teadlikkust.
Sa pole ärevuse tõttu imelik ega murtud - sa oled normaalne. Ärevus, nagu kõik muud emotsioonid, täidab head eesmärki. Sellest saab aga probleem, kui see kontrolli alt väljub. Järsku toimub see võitlus või põgenemine iga kord, kui uks sulgub või kui olete avalikus kohas, ja see pole hea. Me ei taha stressi ega ärevust kõrvaldada; tahame seda piirata ja suunata millekski positiivseks.
Niisiis, kuidas peaksite teadma, kas teie ärevus on tervislikul tasemel või mitte? Siin on neli küsimust, mis teid juhendavad:
- Kas ma tahan nõustajat näha?
Kui tahate nõustajat näha, minge nõustaja juurde. Ärge laske kellelgi end sellest välja rääkida, öelge, et see on teie jaoks vale või teil pole vaja minna. Kui soovite midagi teha, siis tehke seda. Ärge muretsege, kas teie ärevus tõuseb nõustaja „vajaduse“ tasemele või mitte. Kui tunnete, et nõustaja võiks teid aidata, määrake kohtumine. - Kas minu ärevus mõjutab minu toimimist tööl, koolis või perekonnas?
Kas olete nii närvis, et tühistasite selle esitluse tööl? Kas jätsite oma õpilasomavalitsuse kõne päeval kooli pooleli? Kas teesklete, et olete haige, et ei peaks perekonna kokkutulekule minema (kuna olete kõigi inimeste pärast närvis)? Need kõik on märgid sellest, et teie ärevus on ebatervislikul tasemel. Kui teie ärevus mõjutab teie võimet olla see, kes te tavaliselt olete või kes soovite olla mõnes nendes valdkondades, peate võib-olla kedagi nägema. - Kas teised inimesed märkavad?
Meie lähedased (eriti sõbrad ja perekond) kipuvad meid tõesti hästi tundma. Nii hästi, et nad näevad, kui meil on raskusi või on raskusi. Kas kallim on teie ärevust teile maininud? Kas pereliikmed või lähedased sõbrad on teie heaolu pärast muret väljendanud? Mõnikord tunnevad ümbritsevad meid paremini kui meie ise, ja nad näevad märke selgemini. - Kuidas on minu söömis- ja magamisharjumused?
Hea nõustaja (või arst) küsib alati teie söömis- ja magamisharjumuste kohta. Miks? Sest need on kaks ainsat asja, mida me iga päev teeme. Kui neid harjumusi muudetakse, viitab see probleemile. Kas sööd liiga palju? Liiga vähe? Liiga palju magada? Liiga vähe? Need näitavad, et midagi on korras. Ühe öö magamata jätmine või ühe söögikorra vahelejätmine ei tähenda, et probleemi oleks, kuid otsige mustreid. Kas te pole terve nädala maganud? Kas olete viimase kolme päeva jooksul kõhnunud? Sel juhul võiksite kaaluda nõustaja kutsumist.
