5 lihtsat viisi rahu saamiseks pärast lahutust

Tehke seda ise.

Välja mõelda, kuidas pärast lahutust edasi liikuda, on tõeliselt keeruline, sest teie abielu lõpp ise on nii traumaatiline.

Üksindus võtab võimust ja teie elu purustatakse korraga ja uuesti ja uuesti. Sa võitled õnne, uue tasakaalu ja uue eluviisi leidmise nimel - ise.

Lahutusega tegelemine on omamoodi nagu silmitsi tohutu katastroofilise maavärinaga, millele järgnevad kõik need erineva intensiivsusega järeltõuked (nagu teie endi vastik tekst, oma kodu müümine või lastetoetuse maksmine selle asemel, et iga päev oma lastega koos elada).

Kuid lõpuks saate oma tervenemise lõpule viia ja oma abielu lõpust edasi liikuda. Lahutusjärgne hooldus on teie jaoks veel kord õnneliku elu jaoks hädavajalik.

Võite arvata, et teie lahutuse taastamine sõltub teiste nagu teie endise, teie advokaadi, kohtuniku või isegi teie laste kapriisidest. Ja teil oleks õigus, kuid ainult osaliselt ja ainult kergelt.

Suurim määrav tegur teie tervenemisel pärast lahutust on teie rahulik tuum.

Rahulik tuum on see koht, kuhu saate minna seestpoolt, kus tunnete end rahulikult ja võimsalt. Miski ei saa teid selles rahupaigas viibides raputada.

Kui veedate regulaarselt aega sisemise rahuga, võite sageli avastada uusi ideid, mis aitavad teil oma tervendavat teekonda.

Oma raamatus Positiivse mõtlemise jõud, Kirjutab Norman Vincent Peale, "Rahulik meel genereerib võimu."

Ja olen temaga täiesti nõus.

Alles siis, kui eemaldate end lahutuse kõigi järellainetuste hajameelsusest, leiate võimsad mõtted, mis aitavad teil pärast lahutust paranemist kiirendada.

Kas olete mures, et pole kindel, kuidas jõuda oma rahumeelse tuumani või kas teil on see üldse olemas?

Siin on suurepärane harjutus, mille õppisin John Addisoni ajakirjalt Edu, mis aitab teil oma sisemise rahuga ühendust võtta:

Sulgege silmad ja pildistage hetk, mil teil oli täielik rahu. See võib olla aeg, kui olite 5-aastane või alles eelmisel nädalal. Millal pole tähtsust. Tähtis on kogemus ja kui eredalt saate seda meeles pidada.

Nüüd vean kihla vedada, et kui lasete endal tõeliselt täielikku rahu sel hetkel uuesti läbi elada, on teil naeratus näol.

See puhta rahuliku rahu koht on teie rahulik tuum.

Kuna nüüd teate, mis on teie rahumeelne tuum, saate selle sihipäraselt üles ehitada.

Nii toimides leiate, et see on jõupõhi, mida saate kasutada lahutusest taastumiseks ja oma eluga edasi liikumiseks, olenemata sellest, milliste väljakutsetega te teel kokku puutute.

Ilmselt mõtlete, kuidas seda sisemist jõupõhja üles ehitada, et saaksite pärast lahutust elada õnnelikumat elu.

Teete seda, luues rohkem täieliku rahu kogemusi ja selleks on 5 viisi.

1. Veeda regulaarselt aega rahustava ja noorendava hobi nautimiseks.

Mõned hobid on stressirohked või masendavad.

Kui teil on mõni stressirohke harrastus, mis teile meeldib, on tore sirutada end mugavustsoonist kaugemale - need viivad enesekindluseni, kui hakkate neid tundma.

Kuid need erinevad hobidest, millest räägin. Need meelelahutuslikud tegevused on need, milles võite end kaotada ja tunda end täiesti rahulikult tehes.

Aiandus, tantsimine, postmarkide kogumine ja kirjutamine on näited hobidest, mille puhul olen kuulnud, et mõned inimesed ütlevad, et võivad end kaotada. (Tantsimine ja aiandus töötavad mõlemad minu jaoks.)

2. Nautige loodust

Kui veedate aega väljas, kuulates linde laulmas, jälgides pilvede rahulikku liikumist üle taeva või muru tundmist jalgade all, on kõik viisid lahutuse tormilisest tempost lahti ühendamiseks ja asjade pidurdamiseks.

Loodusel on keha, meele ja hinge raviv viis, mida enamik meist ei kasuta piisavalt sageli ära. Kes teab, teie järgmine rahulik kogemus võib teid kohe oma koduukse taga oodata.

3. Mediteeri või palveta

Nende tavade eesmärk on rahu loomine ja seda on propageeritud juba tuhandeid aastaid. (Seda toetab palju praeguseid uuringuid.)

Kui vajate meditatsiooni alustamiseks soovitusi, saate vaadata YouTube'i või kuulata seda 2-minutist juhendatud meditatsiooni, mille olen kokku pannud.

4. Kuula muusikat.

Muusika võib teid täielikult transportida. Kuulan muusikat, et aidata mul emotsioone väljendada või lihtsalt lõõgastuda. (Mulle meeldib kuulata Mozarti, kui tahan rõõmsalt lõõgastuda.)

Millises muusikas võite end täielikult kaotada? Kuulake seda rohkem, et luua oma rahumeelne tuum.

5. Kujundage rahu soodustav suhtumine.

See hõlmab tõelist õnne, tänulikkust ja perspektiivi. Rahulik olla on tõesti raske, kui tunned end pidevalt kiindunud või õnnetuna.

Kuid kui suudate reageerimisvõime asemel suunata oma vaatenurgad õnne, tänulikkuse ja läbimõeldud reageerimisvõime suunas, avastate, et rahu tuleb teile loomulikumalt.

Jah, ma tean, et ma võin siin alustada natuke kana-muna arutelu, kuid kas see on tõesti oluline? Ma ei usu.

Eesmärk on suurendada oma rahukogemusi. Nii et tehke kõik, mis võimalik, et oma suhtumist rahusse muuta.

(Kui olin sellest ettepanekust mööda saanud kana või muna, suutsin oma suhtumist muutes oma elus palju rahulikuma luua.)

Pärast lahutusprotsessi edasi liikumine võib olla võitlus. Ja see, et arendate oskust kogeda oma rahumeelset tuuma, ei tähenda, et te ei kaota pärast lahutust tervenemist jätkates sellega enam kunagi sidet.

See tähendab, et vältimatud järeltõmbed ei viska teie tasakaalu kohustuslikuna. Leiate, et teil on kõigist väljakutsetest lihtsam tulla ja neist edasi liikuda.

Ja enne kui arugi saate, elate uut elu enesekindla, rahuliku hiljuti vallalisena, mitte äsja lahutatud inimese asemel.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: Kuidas pärast lahutust edasi liikuda ja kõige olulisem kvaliteet, mida õnne leidmiseks vaja on

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!