STRESSIS KõIGEST VäLJA

Stressis kõigest välja

Olen tohutult stressis igast küljest - raha, töö ja pere. Olen keskealine vallaline, valge, emane ja jäänud koju tagasi oma düsfunktsionaalse pere lähedusse.

Mul on probleeme vana, vana haava - vanemate lahutuse - leppimisega. Tundub OK, kuni midagi ilmub ja siis mu isa, kes on põhimõtteliselt hea mees, kuid oli hooletu isa, üritab mind lähemale tõmmata, kuid see on raske, kuna mulle ei meeldi tegelikult tema naine, tema lapsed ega kristluse ultrakonservatiivne vorm, kuhu nad on sattunud minu lapsepõlvest saadik. Kui see juhtub, on mul raske mitte vihastada.

Mu õel, kellel on diagnoositud II bipolaarne depressioon, on muu hulgas sõltuvusprobleeme.

Minu ema - ma armastan teda väga, kuid ta ei mõista mind emotsionaalselt ja tal on mõned terviseprobleemid. (Kuigi mu isa tervis on tegelikult halvem.)

Olen kirikus käija ja mul on lai sõpruskond. Kuid mul pole elus ühtegi konstanti, mis mind emotsionaalselt toetaksid, see on igapäevaselt. Sel hetkel minu elus näib, et mul on vähe inimesi enda ümber, kellega saaksin lihtsalt nii-öelda lõõgastuda ja juukseid maha lasta.

Mul on tunne, et tahaks karjuda ja ei näi enam nutvat. Ma ei tunne end täpselt tuimana, vaid lihtsalt kurnatuna.

Ma tean, et suur osa sellest on lihtne stress, kuid mida saaksin veel teha, et ma ei laseks maailmal enda juurde jõuda? Tundub, et nendel päevadel on minu jaoks lihtsalt vähe rõõmu või lohutust.

Mul on väga kahju, et sul pole peret, mida tahaksid või vääriksid. Kuid perekond on tunne, mitte ainult bioloogia. Ütlete, et teil on lai lähedaste sõprade ring. Nad on teie valitud perekond ja võivad tõenäoliselt anda teile vajalikku emotsionaalset tuge, kui lasete neil seda teha. Palun laske neil. See on ilmselt parim stressi vastumürk.

Samuti võib see aidata teil neid raskeid tundeid hallata, kui õppisite mingisugust meditatsiooni. Isegi 20 minutit päevas täielik kohalolek aitab paljudel inimestel stressi kaotada ja lõõgastuda. YouTube'is on juhendatud meditatsioone, mis võivad teile abiks olla. Heitke pilk ka Jon Kabat-Zinna teadlikkusele tuginevale stressi vähendamisele (MBSR). Ta on uurinud meditatsiooni positiivseid mõjusid umbes 30 aastat.

Soovin teile head.
Dr Marie

- Teisipäeva pärastlõuna