Negatiivselt orienteeritud teraapia võtab oma koha

"Viletsus armastab seltskonda ja meie ettevõte armastab viletsust."

- I.M. Kidding, EI asutaja

"Vihkamine ei saa eksisteerida armastava lahkusega ja see hajub, kui see tõrjutakse välja armastusel põhineval mõttel."
- Dhammapada

Hiljutises väljaandes Positiivse psühholoogia ajakiri teadlased Michael Cohn ja Barbara Fredrickson suutsid näidata positiivsete kogemuste jätkusuutlikkust subjektidega, kes olid tegelenud armastava lahkuse meditatsiooniga (LKM). See on esimene kord, kui positiivse psühholoogia valdkonna teadlased on näidanud, et katsealuste heaolu parandamiseks mõeldud sekkumine andis jätkusuutlikke tulemusi. Enne seda oli mis tahes konkreetse sekkumise positiivsus märkimisväärne, kuid selle püsiv mõju oli teadmata. Teadlased suutsid näidata, et LKM-i kasutanud subjektidel oli võimalik saada rohkem positiivseid kogemusi (PE) ja et need kogemused püsisid pikka aega.

Selles konkreetses uuringus mõõdeti mõjusid rohkem kui aasta pärast LKM-i tava algset tutvustamist. Armastav heatahtlikkus on esimene meditatsioonide seeriast, mis annab neli armastuse omadust: sõbralikkus, kaastunne, tänuväärne rõõm ja üksmeel. Praktika algab armastava aktsepteerimise arendamisest selle vastu, kes te olete, ja seda võib pidada eneseteraapia vormiks.

Teisisõnu, see tõestab, et kui tegelete positiivse psühholoogia praktikatega, siis antud juhul Armastav lahkuse meditatsioon, tunnete end tõenäoliselt mitte ainult paremini algselt, vaid tõenäoliselt on ka teie elus märkimisväärne positiivne väärtus.

Negatiivselt orienteeritud teraapia, MITTE, vihkab sellist edasiminekut positiivse psühholoogia valdkonnas. Me tõesti teeme. Hea uudis neilt on meie jaoks halb uudis. Meile ei meeldi positiivne psühholoogia ja nende edu õnnestumine. Kui nad midagi nii head avaldavad, oleme väiksemeelsed ja kadedad. See pakub meile rahulolu, kui kanname viha ja hoiame meeleolu madalal. Kuid enneolematu sammuna läheneme ennetavalt viletsuse levitamisele. Meie missiooniks on saboteerida häid uudiseid ja aidata inimestel abituse seisundis vireleda. Kui oleme edukad, ei rõõmusta me, vaid pigem leiame midagi muud, mis meid häiriks. Meie õnnestumised on meie ebaõnnestumised.

EI tee ettepanekut, et sellisele empiiriliselt kinnitatud edusammule vastandataks uute negatiivsete tunnete tuvastamine ja propageerimine. Kiiresti laienevas positiivse psühholoogia valdkonnas tuleb tõenditel põhinevat, tõsiandmeid sisaldavat teaduslikku lähenemisviisi halvustada halvasti konstrueeritud arusaamade ja nõrkade mõistetega. Muidugi hoiab halbade uudiste leidmine ja asjad, mis ei allu meie kontrollile, tavaliselt positiivse psühholoogia kogukonna edasiminekust vaimustuses. Kuid meeleolu ja motivatsiooni hoidmiseks tahame laenata kontseptsiooni positivistidelt. Nad propageerivad positiivsete tunnete tekitamiseks laienemise ja ehitamise mõistet. Jätkamiseks plaanime laiendada ja kasvatada negatiivsust, abitust ja apaatiat. Elu halb enesetunne on kunstiliik, millesse me usume.

Viimasel ajal teevad positiivse psühholoogia teadlased oma väidetes liiga head sammu. Peatusena tahame teha asjad pealaest välja ja loodame, et inimesed selle poole kalduvad. Selle eesmärgi saavutamiseks kuulutame, et pahurate tunnete jaoks pole lihtsalt piisavalt negatiivseid termineid. Positiivse psühholoogia märksõnu - maitsmine, elurõõm, optimism ja õitseng - kasutatakse nüüd regulaarsemalt. Uued uuringud voolukogemuse kohta on meid välja löönud. Me vajame hädasti midagi, et negatiivsete tunnete arengut võrdselt tunnustada. Oleme hakanud uurima uue peaaegu armetu tunde võimalust ja arvame, et võisime tabada midagi, mis selle trikki ära teeb.

"Craptastic."

See sõna näib olevat täiuslik täiendus meie ettevõtmisele.

The Hiptionary (sõnastik, mis on loodud spetsiaalselt slängisõnade jaoks) määratleb “kraptilise” kui midagi nii erakordselt halba, et see on koomiline. Kuigi me kindlasti ei soovi oma negatiivselt orienteeritud teraapiasse lõbusust sisse tuua, arvasime, et midagi positiivset võib muigada ja leida, et koomiline võib nende entusiasmi kaotada.

Siit saate teada, kuidas kasutada oma igapäevases sõnavaras sõna “kraptiline”.

Küsimus: mis tunne oli Bahamalt tagasi tulla, kui teedel oli lund ja lund?
Vastus: kraptiline.

Küsimus: Teile tundub, nagu oleksite külmaga alla tulnud ja näete välja armetu. Kuidas sa end tunned?
Vastus: kraptiline.

Küsimus: arvake ära? IRS-i inimesed on ukse ees.
Vastus: kraptiline.

Võite ka ise pomiseda või öelda. Siin on näide, kui soovite seda öelda oma hinge all. Kohvikus annavad nad sulle kohvi ja sa lähed jaama ja paned piima ja suhkrut sisse. Te arvate, et teil on kaas peal, kuid kui lähete lonksu võtma, voolab kohv üle kogu teie. Mida sa endale ütled?

Sa arvasid seda.

Kuid rohkem on vaja, kui tahame sammu pidada armastava lahkuse meditatsiooni jõuga. Halvim osa sedalaadi meditatsioonides on see, et seda saab tänavatele tuua ja levitada teistega ringi liikudes. Oleme avatud ettepanekutele uute negatiivsete tunnete saamiseks.

Teadlased Positiivse psühholoogia ajakiri Artikkel leidis ka, et mitte ainult LKM ei aidanud inimestel oma positiivseid tundeid säilitada. See oli tegelikult igasugune meditatsioon. Tegelikult märkisid nad ka, et algne LKM-i kogemus võib olla „andnud inimestele täiendavat energiat, optimismi või valmisolekut katsetada ...” Veel halbu uudiseid meie jaoks siin, NOT. See pole lihtsalt õiglane, et need inimesed leiavad üha rohkem tõendeid, mis aitavad inimestel oma mõtteviisi muuta ja enesetunnet parandada.

Kuidas me sellesse suhtume?

Bingo.

!-- GDPR -->