Töökoha tähelepanelikkus võib vähendada stressi tööl

Ohio osariigi ülikooli Wexneri meditsiinikeskuse teadlaste uues uuringus leiti, et töökohas teadvelolekul põhinev sekkumine vähendas dramaatiliselt väga stressirohkes töökeskkonnas kokku puutuvate töötajate stressitaset.

Meditsiinikeskuse kirurgilise intensiivravi osakonna liikmed määrati juhuslikult kas stressi vähendava sekkumise või kontrollrühma.

Kaheksa nädalat kestnud teadvelolekupõhised sekkumised hõlmasid tähelepanelikkust, õrna venitamist, joogat, meditatsiooni ja muusikat töökohal.

Teadlaste sõnul mõõdeti üks nädal enne ja üks nädal pärast sekkumist psühholoogilisi ja bioloogilisi stressimarkereid, et näha, kas need toimetulekustrateegiad aitaksid vähendada töötajate stressi ja läbipõlemist.

Ajakirjas avaldatud uuringu tulemused Töö- ja keskkonnameditsiini ajakirinäitas, et süljena-amülaasi tase, närvisüsteemi sümpaatilise aktiveerimise indeks - tuntud ka kui võitlus või põgenemisreaktsioon, oli sekkumisrühmas oluliselt langenud.

Kontrollgrupp muutusi ei näidanud. Stressi ja läbipõlemise psühholoogilisi komponente mõõdeti väljakujunenud eneseanalüüsi küsimustike abil.

"Meie uuring näitab, et selline teadvelolekupõhine sekkumine töökohal võib vähendada stressitaset ja läbipõlemise ohtu," ütles Maryanna Klatt, Ph.D., peremeditsiini osakonna kliiniline dotsent.

"Mis töökeskkonnas stressi tekitab, ei muutu kunagi. Kuid meie muutmine oli huvitatud sellest, et põetaja reageeris neile stressidele.

"Me mõõtsime sülje alfa-amülaasi, mis on sümpaatilise närvisüsteemi aktivatsiooni biomarker ja mida sekkumisgrupis vähendati 40 protsenti."

Klatt, kes on koolitatud tähelepanelikkuse ja sertifitseeritud joogaõpetaja, töötas välja 32 töötaja teadvusel põhineva sekkumise ja juhtis seda. Lähteseisundis hindasid töötajad oma töö stressitaset skaalal 1–10 7,15, kusjuures stressirohkeim oli 10.

Tööstressi tasemed esimese ja teise hinnangu vahel ei muutunud, kuid nende reaktsioon tööstressile muutus, märkisid teadlased.

Kui stress on töökeskkonna osa, on seda sageli raske kontrollida ja see võib negatiivselt mõjutada töötajate tervist ja toimimisvõimet, ütles juhtivautor, psühhiaatria ja käitumishäirete osakonna dotsent Anne-Marie Duchemin.

Ta märkis, et kroonilise stressi all kannatavatel inimestel ilmnevad sageli ärrituvuse, närvilisuse ja ülekoormuse sümptomid ning neil on raskusi keskendumisega või mäletamisega. Neil on sageli ka söögiisu, une, pulsi ja vererõhu muutused, ütles ta.

"Kuigi tööstressi ei saa sageli kõrvaldada, võivad tõhusad toimetulekustrateegiad aidata vähendada selle kahjulikke mõjusid," ütles ta. "Muutused sülje-alfa-amülaasi tasemes näitavad, et reaktsioonivõime stressile vähenes pärast kaheksanädalast rühma sekkumist."

Allikas: Ohio osariigi ülikool