5 harjumust, mis takistavad suhet
Ja see, kuidas me iga päev oma partnerluses navigeerime, võib seda luua või murda.
Eelmisel kuul tõid eksperdid välja neli igapäevast harjumust, mis takistavad romantilisi suhteid.
Sel kuul palusime ekspertidel jagada harjumusi, mis takistavad mis tahes suhe.
Võimetus kaasa tunda
"Empaatiavõime hõlmab end teise inimese kingadesse panemist ja maailma vaatamist tema vaatenurgast," ütles Mudita Rastogi, Ph.D, abielu- ja pereterapeut Arlington Heightsis, Illinois. Selle tegemata jätmine ohustab ühtegi suhet, ütles ta.
Rastogi jagas seda näidet: naine on ärevil võimaliku koondamise pärast. Ta veedab suurema osa päevast muretsedes selle üle, mida ta oma töökoosolekul ütleb ja kannab. Kui ta küsib õelt riietuse osas nõu, vastab õde, et see pole isegi oluline.
Võimetus kaasa tunda avaldub ka tundetute või solvavate asjade purustamises (st filtri puudumises), ütles Christina Steinorth-Powell, MFT, psühhoterapeut Santa Barbaras Californias. Näiteks ütleb isa oma hiljuti lahutatud tütrele, et ta oleks pidanud oma halvas abielus rohkem vaeva nägema, sest ta on oma parimast ajast läbi ja keegi ei taha teda.
"[W] kuna [see] on tõesti vaja öelda? Absoluutselt mitte. Kas see muutis seda, et tema tütar oli lahutatud? Ei. Kas on tõsi, et ükski mees ei taha kunagi oma tütart, sest ta pole veel 20-aastane? Ei. Miks siis seda öelda? "
Mida selle asemel teha: Rastogi ütles, et saate teistele kaasa tunda, hoolikalt kuulates ja kujutades ette, mida nad tunnevad ja kogevad. See võib hõlmata küsimuste esitamist ja parafraseerimist selle kohta, mida me arvame, et nad ütlevad või tunnevad, et kinnitada, et mõistame.
"Olenemata sellest, kas oleme kellegagi nõus või mitte, kui suudame näidata talle, et tunneme kaasa, loome temaga tugevama sideme. Mitu korda, kui inimesed tunnevad end mõistetuna, on nad nõus suhtesse rohkem pingutama. ”
Kui peate kellelegi midagi potentsiaalselt solvavat rääkima, kasutage nii palju taktitunnet kui võimalik, ütles ka raamatu autor Steinorth-Powell Näpukaardid kogu eluks: läbimõeldud näpunäited paremate suhete jaoks. Näiteks selle asemel, et öelda kellelegi, et nad näevad kohutavad välja, küsige õrnalt, kuidas neil läheb.
Ei jõua välja
Paljud inimesed kõhklevad teistelt abi või abi saamiseks, sest nad ei taha neid üle koormata, tüdida ega koormata. Siiski on "helistamine, sõnumite saatmine, e-posti teel saatmine või kohtumine sõbra või pereliikmega, et arutada teie elus toimuva üle on toitumine suhte jaoks, ”ütles Nikki Massey-Hastings, PsyD, erapraksise kliiniline psühholoog Hinsdale'is, Ill.
Mida selle asemel teha: Kui olete mures oma tugisüsteemi kuivaks imemise pärast, seadke endale ajapiirang - näiteks 2 minutit -, et saaksite enne toimuva jagamist enne teise inimese reageerimist lasta, ütles ta.
Samuti öelge oma kallimale, et soovite, et ta teid toetaks ja kuulaks, kuid te ei eelda, et ta teie probleemi lahendaks, ütles ta.
Jõudke mitme inimeseni. "Pidage meeles, et inimesed, kellest hoolite, tõlgendavad teie vaikimist tõenäoliselt tagasilükkamisena ... selle asemel, et teada tõde [et] teil on keeruline aeg ja te ei soovi oma sõpru koormata."
Ainult probleemidega jõudmine
Mõni inimene jõuab kätte alles siis, kui on vaja kaebust esitada, õhutada või teenet paluda. "Kui need küsimused on kontakti loomise aluseks, hakkavad suhted tõenäoliselt kahanema," ütles Massey-Hastings.
Mida selle asemel teha: Positiivsed suhtlemised loovad teie suhte; negatiivsed vastastikmõjud võivad selle lammutada. Massey-Hastings tsiteeris John Gottmani uurimistööd, mis näitasid, et positiivse ja negatiivse interaktsiooni paaride kriitiline suhe on 5: 1.
"Võime eeldada, et see on hea juhend ka kõigi teiste suhete jaoks," ütles Massey-Hastings. Ta oletab ka, et laste ja vanemate positiivse suhtlemise suhe on veelgi suurem.
Positiivne suhtlus ei pea olema suur žest. Massey-Hastings jagas neid soovitusi: öelge kellelegi, kui hindate midagi, mida ta on teinud, või mõtlete sellele. Kui juhtub midagi, mis ajab teid naerma või õpite uut või huvitavat teavet, jagage seda.
Lobisemine
"Kõmu võib kahjustada ja kahjustada igat tüüpi suhet - alates lähedasest sõprusest kuni ärisuhteni," ütles Steinorth-Powell. See on harva tõsi ja kellelegi ei meeldi, kui temast selja taga räägitakse, ütles ta. Lisaks: "kuulujutust ei tule kunagi midagi head".
Mida selle asemel teha: Ärge osalege kuulujutus, ütles ta. "Kui keegi palub teil lobiseda, öelge lihtsalt" mulle ei meeldi lobiseda "ja muutke teemat."
Karjumine
"Karjumine, et saada üks punkt üle ja tunda kuuldud on kindel viis vähendada intiimsust ja sidet igas suhtes, ”ütles Massey-Hastings. Karjumine aktiveerib võitluse, põgenemise või külmutamise reageerimise meie kehas. "[See] muudab aju funktsiooni ja sellest tulenevalt ka teabe töötlemise võimet."
Seetõttu peate tavaliselt kordama seda, mida olete karjumise ajal öelnud. Aju keskendub karjumisele - mitte sisule - ja enda kaitsmisele, ütles ta.
Mida selle asemel teha: Kui karjute sageli teiste kallal, võib see olla märk sellest, et peate oma emotsionaalse kogemuse eest vastutama, sellega toime tulema ja õppima paremini suhtlema, ütles ta.
"Karjumine pole suhtlemine ... Ükskõik, mis teie naha all toimub - hirmunud, vihane, ülekoormatud [või] kurb - on ainult teie ja teie kohustus - mitte teie lapse, mitte teie abikaasa, mitte teie töötaja."
Ta soovitas tutvuda veebisaidiga The Orange Rhino, mille on loonud ema, kes võttis endale kohustuse mitte terve aasta pärast oma laste peale karjuda pärast selle kahjulike mõjude mõistmist. "See on suurepärane ressurss kõigile, kes soovivad lõpetada karjumise mis tahes tüüpi suhetes."
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
