Miks on loodus teie vaimse tervise jaoks nii hea?
Enamik meist on tundnud õues seletamatut tõmmet, isegi kui see lihtsalt sunnib meid tegema jalutuskäiku naabruses või istuma tagaaias pilvi või oravaid jälgides. Loodusel on eriline energia: see on puhas ja metsik ning vaimu uuendav.
Miks siis looduses olemine nii hea on? Kas see on rahu ja vaikus, ühendus maaga, negatiivsed ioonid? Jah, see on kõik need, kuid palju muud. Uued uuringud on leidnud, et looduses viibimine suurendab tegelikult immuunsust, mis omakorda suurendab meie vaimset ja füüsilist tervist.
Kuid kõigepealt kerime natuke tagasi. Viimase mitme aasta jooksul on teadlased ülekaalukalt kinnitanud, et looduses viibimine on hea inimese vaimsele ja füüsilisele tervisele. Faktid on jahmatavad: Lihtsalt parkides, aedades ja metsades aja veetmine on seotud tugevama vaimse ja füüsilise tervisega. Vastupidi, vähese haljasalaga piirkonnas elamine on seotud suurema haigusriskiga, sealhulgas depressioon ja ärevus, tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse häire (ADHD), vähk, diabeet ja palju muud.
Pikka aega jäi looduse ja hea tervise teaduslik seos siiski mõnevõrra saladuseks. Puuduva lüli leidmiseks viis Illinoisi ülikooli teadlane Ming Kuo läbi analüüsi iga uuringu kohta, mille ta võis leida looduse ja hea tervise seose kohta. Seos oli valdavalt selge: see on immuunsüsteem.
Uurimistööde käigus leidis Kuo looduse ja hea tervise vahel kuni 21 võimalikku rada ning kõik need, välja arvatud kaks, võivad olla seotud immuunsüsteemiga. Ta võrdleb looduses olemist multivitamiini võtmisega, mis pakub meile kõiki toitaineid, mida keha vajab, et kaitsta meid samaaegselt igasuguste füüsiliste ja vaimsete vaevuste eest.
Niisiis, kuidas saab immuunsüsteem loodusest tõuke? Üks võimalus on see, et see lülitab keha režiimi “puhka ja seedi” - vastupidine võitlusele või põgenemisele, mis on tuntud immuunsüsteemi tapja. Kui tunneme end rahulolevalt ja turvaliselt - ja pole probleemiga seotud - saab keha investeerida rohkem energiat ja ressursse immuunsüsteemi suunas, selle asemel et raisata kogu seda väärtuslikku energiat näiteks töö tähtajaks.
Väljas viibimine omab ka loomupäraseid immuunsust tugevdavaid omadusi, nagu päikesevalgusest pärinev D-vitamiin, negatiivsed ioonid, fütontsiidid (taimedest saadud terved antimikroobsed ühendid) ja mycobacterium vaccae (head bakterid mullas).
Mis puutub immuunsüsteem meie vaimse tervisega? Ka selle valdkonna uuringud on valdavad. Näiteks Cambridge'i ülikooli teadlased leidsid hiljuti, et lapsed, kes kasvavad üles suurema haigestumise ajal veres vabanevate valkude tasemega, kannatavad depressiooni ja psühhoosi all peaaegu kaks korda suurema tõenäosusega kui täiskasvanud. Teised uuringud, sealhulgas hiirtega tehtud uuringud, on näidanud, et depressioon sarnaneb allergilise reaktsiooniga, mis ilmneb ülereageeriva immuunsüsteemi tagajärjel. Näiteks nohu tekkimise asemel võivad mõned inimesed kogeda depressiooni.
Pole tähtis, kas olete ookeaniinimene, mägine või lihtsalt tagaaia inimene, oluline on see, et veedaksite piisavalt aega looduses. Kui teil pole juurdepääsu täiesti looduslikule keskkonnale, minge lihtsalt välja jalutama, istuge puu alla või pange paljad jalad maapinnale. Tooge oma koju elusaid taimi või kalaakvaariumi (mis on samuti vaimse tervise parandamiseks). Loodusega ühendamine on inimese põhivajadus, mis lõikab tohutult kasu nii kehale kui ka vaimule.
Kuo artikkel: „Kuidas võiks kontakt loodusega inimeste tervist edendada? Paljutõotavad mehhanismid ja võimalik keskne rada ”avaldatakse ajakirjas Piirid psühholoogias.
