Kas olete 'emotsionaalse viiruse' kätte saanud?
Kas olete kunagi leidnud, et olete äkitselt haigestunud? Võite tunda ärevust või ärritust. Teie süda hakkab kihama või tabate end ukse või köögi poole viskamast, et süüa mõtetult.
Järgmisel korral mõelge järele ja küsige endalt:
- Kes on minuga toas?
- Kellega ma just rääkisin?
- Mida ma just kogesin?
- Mis mu ümber toimub?
Ümbritsevate inimeste negatiivsed emotsioonid - sealhulgas hirm, mure, ärevus ja stress - kanduvad ühelt inimeselt teisele kiiresti, sageli väheste sõnadega või ilma sõnadeta, nagu väga nakkav viirus.
Kui veedate õhtu, näiteks sotsiaalselt distantseerides õues koos pingeliste naabritega, kes joovad palju, kas teil on raske omaenese joomist vaos hoida? Kas teie tööpäev algab produktiivselt, kuid jõuab lõpuks rööbastelt kolaka kolleegi lõpututest röögatustest? Kui teete vabatahtlikku tööd oma kogukonnas, kas tulete koju pingetundetuna pärast komisjoni liikmete lugematute kaebuste esitamist?
Isegi meie füüsiline tervis ja vastuvõtlikkus meditsiinilistele haigustele on seotud ettevõttega, mida hoiame. Mida me sööme, kui palju magame, kui istuvad me oleme ja kui palju me treenime, mõjutavad tugevalt inimesed, kellega otsustame suhelda.
Aga miks täpselt see kõik juhtub?
Kõik on nii, nagu me oleme kõvasti ühendatud.
Inimaju on paljude tuhandete aastate jooksul arenenud, et koguda kõiki võimalikke ohte ja negatiivseid tundeid, mida läheduses olijad avaldavad. Neurobioloog dr Charles Stevens, Californias Salki Instituudi molekulaarse neurobioloogia laboratooriumi riiklikult tunnustatud ekspert, ütles meile: "Emotsioonide jagamisel on närviline alus. Meie aju rakud süttivad samamoodi nagu närvisüsteem, mida me jälgime. Meie närvisüsteem reageerib sarnaselt. Nad on seotud - peegeldavad üksteist - kellega iganes me jälgime ja kelle lähedal oleme. "
Nagu oleksime nähtamatute nööride abil seotud, oleme ühendatud selleks, et korrata teiste meeleolu - sealhulgas muret, ärevust ja kurbust - lihtsalt ühes ruumis viibides. Teiste positiivseid meeleolusid on sama lihtne korrata.
Teised uuringud näitavad, et meeleolud võivad levida inimeste võrgustikes nagu sotsiaalne nakkus. Sotsioloog Nicholas Christakis Harvardi meditsiinikoolist ja politoloog James Fowler UC San Diegost vaatasid andmeid 20-aastasest uuringust, mis sisaldas teavet 4739 inimese sotsiaalvõrgustikes.
Framinghami südameuuringuks nimetatud uurimus järgis inimesi aastatel 1983–2003. Tulemused olid jahmavad: keskmiselt leidsid nad, et iga teie sotsiaalse võrgustiku õnneliku sõbra puhul suureneb teie enda võimalus olla õnnelik 9 protsenti. Iga õnnetu sõbra puhul väheneb teie võimalus olla õnnelik 7 protsenti. Õnne - nagu ka ebaõnne - levitati ja jagati sisuliselt.
Kolm võimalust oma reaktsioonide juhtimiseks:
Hea uudis on see, et harjutades saate paremini tuvastada - ja seejärel vältida või hallata oma reaktsiooni - ümbritsevaid inimesi, kes ujuvad sageli omaenda privaatsetes mõtetes või negatiivsetes meeleseisundites. Ja vastupidi, saate ka paremini tuvastada neid inimesi, kes tõstavad teie tuju ja toetavad teie eesmärke ning liiguvad nendega lähedaste suhete loomiseks.
Alustamiseks on kolm võimalust:
1. Ole rahul öeldes ei. Te ei ole kohustatud ennast teistele loovutama - ei oma aega, ei energiat ega õnne. Andke endale luba küsida või öelda ei olukordades, mis teid alla tõmbavad.
See on eriti oluline oskus harjutada autoriteetide, perekonna ja väga veenvate isikute ümber. Ei-ütlemine võib olla sama lihtne kui öelda: "Ma soovin, et saaksin seda teha, kuid see pole minu jaoks võimalik." Looge lihtne fraas ja harjutage seda mitu korda, enne kui kohtute väga nõudlike inimestega.
2. leevendage negatiivseid koostoimeid, kui neist on võimatu põgeneda. Alati pole võimalik rasketest inimestest eemale jalutada. Töökohad on eriti väljakutsuvad. Puudute otseses ja pikaajalises kontaktis stressi all kannatavate inimeste rühmadega. Selles keskkonnas on negatiivsete emotsioonide äratamine liiga lihtne ja see võib teie agentuuri tõsiselt röövida.
Nendes olukordades proovige seda strateegiliste psühholoogiliste operatsioonide (PSYOP) tehnikat: ignoreerige valikuliselt teatud inimesi ja navigeerige draamas ringi, et mõistus puhas olla. Kui töökaaslased muutuvad negatiivseks või konkurentsivõimeliseks, kehastage õlgu või tehke kergemeelset nalja.
Isiklikes olukordades pöörduge huumori poole. Me teame ühte paari, kes kujutab oma kõva, endasse vaevatud abimeest Woody Alleni filmi tegelastena ja julgustavad üksteist rääkima ka siis, kui need pereliikmed vestlust monopoliseerivad. See on lõbus (ja tõhus) viis, kuidas negatiivsed emotsioonid ei rikkuks iga pühade õhtusööki.
3. Pöörduge oma stressorite poole. Mõnikord pole pingetel, mida tajume negatiivsena - ja meie endi suhtes - üldse midagi pistmist. Oletame näiteks, et teie töökaaslane kutsub teid eelseisva müügikoosoleku ettevalmistamiseks suumikõnele. Ta on kohmakas ja silmnähtavalt pettunud. Mõne minuti pärast küsite: „Tundub, et olete stressis. Kas olete mures meie kohtumise pärast? "
Teie töökaaslane vabastab pika sügava hinge ja naeratab. "Ei," rahustab ta sind. Ta selgitab, et on oma kodus koduõppimise ajal žongleerinud seljataguste koosolekutega ning tal pole olnud pausi selles, mis vanuses tundub.
Töökaaslase stressi oleks olnud lihtne ekslikult omistada endale - või oletada, et koosolekuga on seotud eelseisvaid halbu uudiseid. Ära viimine? Küsi alati selgitust. Ära eelda, et see, mida tajud, on sinuga otseselt seotud või et see peab jätkuma. Pingeid saab sageli kaotada või need täielikult kaduda, lihtsalt neile otse vastu astudes.
