Kuidas kehv minapilt ja häbi teie suhteid negatiivselt mõjutab

Kas teie keha häbi mõjutab teie suhet? Või on teil laps, kellel on söömishäire ja see mõjutab teie perekonda?

Häbi mängib toiduga seotud tunnetes suurt rolli ja selle ravimiseks on oluline mõista selle põhjust. Loe edasi, et saada tundeid ja tegevusi, mis on sageli seotud söömishäirete tekkimisega, ja seda, mida saate teha oma suhete ja pere toimetulekuks.

Miks? Miks ta arvab, et kaalu langetamine on olulisem kui miski muu, isegi tema tervis? Miks ta ei näe ennast särava, andeka, sportliku ja atraktiivse noorena, keda teised näevad? Need on küsimused, mida söömishäirega noore naise pereliikmed kõige sagedamini esitavad.

Suure osa vastusest neile küsimustele võib leida emotsioon, mida nimetame häbiks, ja selle seos minapildiga.

Veel saidilt YourTango: halb kehapilt? 15 viisi enesehinnangu parandamiseks

Minapildist võib mõelda kui kogumikust enda kohta, mis kujunevad aja jooksul läbi kordamise ja emotsionaalse tugevdamise. Need tõekspidamised võivad olla täpsed või ekslikud, ratsionaalsed või irratsionaalsed, kuid me usaldame neid kui tõelisi juhiseid oma valikute või käitumise jaoks isegi siis, kui nad ütlevad meile, et midagi tundub halvasti. Eelkõige on uskumused selle kohta, et asi on ohtlik või ebameeldiv, tähtsam meeles pidada ja seetõttu tugevamalt kinnitada, kui uskumused meeldivate või neutraalsete asjade kohta. Mida intensiivsem on emotsionaalne tugevdamine, seda vähem kordusi võib vaja uskumuse loomiseks. Ühest kurjast koerahammustusest võib piisata veendumuse kindlakstegemiseks, et kõik koerad on ohtlikud.

Kui emotsionaalne pinge on madal, võib kordamine olla võimas tegur uskumuse kujundamisel. Kuulujuttude püsimine ja korduva reklaami tõhusus näitavad, et see vastab tõele. Kuna minapilti puudutavad uskumused on privaatsed, siseküsimused, on täiesti võimalik korrata endale ikka ja jälle ekslikku ja emotsionaalselt laetud oletust, kuni sellest saab tugevalt kinnitatud üldistus, ekslik usk. Kindel veendumus millegi isikliku ja ohtliku suhtes on muutustele väga vastupidav.

Emotsioonil, mida nimetame häbiks, on teatud omadused, mis muudavad selle unikaalselt võimsaks iseenda kohta käivate veendumuste kujundamisel. Häbi on alistumise ja lüüasaamisega seotud afekt. See on võimas põhiemotsioon, kuna sellel on ellujäämisväärtus. Võitluse järel libisev lüüa saanud koer demonstreerib häbi poosi ja tema kohutav poos takistab vaenlase tapmist. See on äärmiselt ebamugav afekt, mida kogetakse sisemiselt kui “lüüasaamise piinu”. Selle võib vallandada väikelapsel peaaegu igasugune vanemate, vanemate õdede-vendade või muude lapse elus oluliste isikute nuhtlus või tagasilükkamine.

Iga vanem, kes on ühe terava sõna või halvustava pilgu korral väikelapse pisaravoolu tunnistaja, on häbivastusele järgneva ängi tunnistajaks. (Õnneks on vanemate armastuse lepitavas kallistuses ja rahustamises nendele varajastele piinadele vastumürk.) Esimene instinktiivne reaktsioon häbile on taandumine või varjamine. Seetõttu on avalik alandus nii karistav ja miks lapsed valetavad oma vigade varjamiseks.

Veel saidilt YourTango: Kuidas olla iseendaga rahul: 5 kohustuslikku nõuannet

Teine instinktiivne reaktsioon häbile on agressiooni tõus (kui oht on möödas), mis on selgitus loomade „nokitsemise järjekorrale” või õdede-vendade rivaalitsemisele. See agressiivsus võib olla iseenesest problemaatiline, olenevalt asjaoludest. Kui agressiivse tõusu korral pole ohtlik tegutseda, võib agressiooni pöörata sissepoole, moodustades teise või enese vastu salajase vihase viha tuuma.

Salahäbi vaadatakse privaatselt uuesti läbi ja püütakse valuga toime tulla ning see saab viljaka pinnase moonutatud veendumuste jaoks, mis on väga valus emotsionaalse sildiga laetud. Piisavalt sageli ja piisavalt valusalt korrates võib see olla „mürgise häbi“ juur - teatav ülitundlikkus võimaliku ebaõnnestumise ja tagasilükkamise suhtes, millele mõned sõltuvuseksperdid viitavad kompulsiivsete häirete, sealhulgas söömishäirete, nagu anoreksia, väljakujunemisel. , buliimia või liigsöömishäire.

Foobiaga sarnane tugev õpitud seos võib tekkida häbi mõju ja keha rasva või kehakaalu suurenemise tajumise vahel. Selline ülitundlikkus häbile võib olla dramaatiline või peen. Lapsel võib tekkida kohutav kaotus, lüüasaamine või isegi väärkohtlemine ning tal on liiga häbi sellest kellelegi rääkida. Kui sellise sündmuse mälestused pole üle vaadatud ja tervislikku toetavasse perspektiivi paigutatud, võib see olla omamoodi emotsionaalne koerahammustus, mis viib valusalt eksliku veendumuseni enese suhtes. Või võib särava või andeka lapse varajane edu põhjustada peent hirmu ebaõnnestumise võimaluse pärast, mis muutub kordamise abil liialdatuks. Kaal või keharasv võivad häbi probleemiks muutuda piisavalt lihtsalt. Mõne jaoks võib see olla häbi kaaslaste naeruvääristamise või vanemate halvakspanemisega.

Teiste jaoks võib see olla häbi, mida tekitab keharasvaga seotud seksuaalsus. Kui seos keharasva ja tugeva häbi vahel on kindlaks tehtud, võib see salajase kordamise kaudu teravneda. Kaalukaotust või kontrollimist võib pidada häbist vabastamise allikaks; ebaõnnestumine kaalulangus teine ​​häbi allikas. Lõpuks kogetakse igasugust kehakaalu tõusu, sealhulgas tavalisi nädala või kuu kaalukõikumisi suure häbiga. Ja kui ühendus jätkab arenemist, tuletavad kõik häbi vallandajad talle meelde seda, mida häbiga kõige rohkem seostatakse: rasva. Sellise söömishäirega isikud teatavad sageli paksu tundest kohe pärast pettumust, tagasilükkamist või stressi tekitavaid raskusi, isegi kui skaala viitab kaalulangusele.

Siinkohal tuleb märkida, et geneetiline või bioloogiline eelsoodumus depressiooni või ärevuse suhtes mängib sageli rolli inimese haavatavuses häbitundlikkuse tekkimisel ning sellest tuleneval seosel häbi ja keharasva vahel. Kuid kõik aastate jooksul väljakujunenud minapildi tõekspidamised ei muutu ravimite positiivse vastuse korral kohe ja tõhus viis moonutatud minapildi vaidlustamiseks nõuab mõningaid lähenemisviise, mis põhinevad nende veendumuste emotsionaalse päritolu ja tugevdajate mõistmisel.

Selliste emotsioonide nagu häbi ja mürgine häbi olemuse ja dünaamika mõistmine ning nende tugev mõju meie minapildile ja käitumisele annab meile olulise hoova nendega toimetulekuks. Nende emotsioonide juhtimise tehnikad on õpetatavad ja õpitavad oskused, mis on teraapia olulised elemendid, kui häbipõhine häire on juba välja kujunenud. Need tehnikad ja oskused loovad ka aluse tervislikele vanemlikele lähenemisviisidele.

Häbi sekkub ka muul viisil.

Kui diagnoositakse tõsiseid emotsionaalseid probleeme, näiteks söömishäired, tunnevad vanemad sageli häbi torkeid. Käivitatakse tugev süütunne ja abituse tunne, mis kutsuvad esile häbile omaseid vältimise ja viha mustreid. On loomulik tunda mõningat häbi, kui peate ilmuma direktori kabinetti või terapeudi kabinetti, ning on sama loomulik, et soovite seda tunnet varjata ja vastuseks kogeda viha. Need tunded, mida laps tõlgendab valesti süüdistavatena, võivad olla takistuseks vanema / lapse selge suhtlemise ja kriisiolukorras probleemide lahendamise korral.

Me ei mõista häbi väga hästi, sest me ei räägi sellest eriti tihti ega väga selgelt. Võib-olla hoiab segadus süütundes ja moraalis meid sellest selgelt rääkimast. Liigne häbi lõksutab vägistamise ohvri, õppimisprobleemidega lapse, alkohoolikust vanema lapse, ebamugava ja kiiresti muutuva kehaga nooruki ning paljud teised üksildases enesepiinamise rakus, mis võib pika aja jooksul põhjustada valusalt moonutatud minapilti pikaajalised tagajärjed nagu söömishäired. Peame paremini mõistma häbi, et aidata selliseid probleeme ennetada ja lahendada.

Kui aru saame, võime hakata ravima. Ärge laske oma tunnetel lõputu häbilõksu lõksu jääda.

Selle YourTango külalisartikli kirjutas Brock Hansen ja see ilmus järgmiselt: häbimäng: kuidas minapilt mõjutab teie suhteid

Rohkem suurepärast sisu saidilt YourTango:

Ärevuse kaotamise võti (ilma ravimita!)

Kas teid kuritarvitatakse verbaalselt? 5 viisi öelda

10 meeliülendavat tsitaati oma päeva tegemiseks