Ma vihastan väga kiiresti

Olen terve elu olnud vihane laps ja mõistsin hiljuti, et vihastan väga rumalate asjade peale, kuid siis ei saa ma rahuneda, kui ma midagi enamasti katki ei tee. Kui ma midagi ei lõhu või tunnen, et olen midagi halba teinud, pole ma endaga rahul.

Mõnikord möödub mu viha periood ja siis mõtlen sellele, kuidas ma ei teinud midagi, et mind rahustada ja see ajab mind jälle vihaseks.

Mul on tööl pettumus, kui näen, et teised inimesed pole oma osa teinud (mis sageli on) ja ma kontrollin end seal tavaliselt üsna hästi, välja arvatud juhul, kui ma olen omaette, lükkan mõnda aega välja. Kui aga olen kodus, mängin videomängu või üritan millelegi keskenduda ja kaotan fookuse (mul on ADHD, seega on mul raskusi ülesande täitmisega).

Ma lähen äärmiselt vihaseks ja otsin kõige lähemat, mida visata ... Enamasti, kui viskan midagi seina, on kõik järgmise korrani (mis võib olla mõni sekund hiljem), kuid teinekord lähen lihtsalt pähe ja hakkan karjuma ja otsin midagi murda. Ma ei lõhu tavaliselt oma majas asju, sest ma ei taha oma pere asjadele haiget teha, kuid mõnikord ei saa ma seda võtta ja panen augu seina või purustan midagi.

Mul on poksikott ja see ei tee minu jaoks midagi, pöördusin ka oma külmkapi mulgustamiseks, kuid tundub, et kuna see ei purune, siis see ei aita. Püüan hoida lähedal olevaid asju, mis on väärtusetud, ja mul pole muret neid sellistel aegadel murda, kuid ma ei taha seda teha. Ma tean, et olen alati natuke raevu sattunud, kui kaotasin videomängus vms., Kuid ma ei arva, et oleksin seda kunagi nii kaugele otsinud, et midagi puruneda otsida. Ma pole kindel, kas alustasin seda hävitamise otsingut pärast vanaema surma või varem, kuid tean sellest ajast peale, et mul on seda juhtunud sagedamini ja ma olen vandunud igasugusest usust ja võtnud regulaarselt oma tunded jumala vastu.

Võtsin noorena Ritalinit ja Concertat ning tekitasin koolis alati probleeme, nii et ühel päeval kuidagi lõpetasin ravimite võtmise ja mu meeleolu näis täielikult muutuvat. Mul oli alati hea meel, kui olin ravimitest loobunud, ja hakkasin koolis hästi hakkama saama ja oma perega kena olema, lisaks sellele, et mul on ükskord tekkinud väike vihahoog, läks mul suurepäraselt. Nüüd olen proovinud abi otsida ja proovisin ravimit, mis aitab mul kooli keskenduda. Tundub, et kohe pärast selle võtmist hakkasin seda uuesti kaotama.

Ma olin ravimite võtmise vastu väga, kuna olin sellest loobunud ja ma ei tea, kas uuesti võtmine jõudis minuni või mis, aga tundub, et pärast seda vihastan väga väga lihtsalt ja väga kaua. Ma lihtsalt ei saa aru, lõpetasin ravimite võtmise 2 päeva pärast oma tohutu suhtumise muutuse tõttu, kuid nüüd olen ma lihtsalt viitsütikuga pomm, mis on ette nähtud kõigi väikeste juhtumite jaoks. Mul on ka praegu palju peavalu. Mul pole aimugi, mida teha, olen kaotanud igasuguse lootuse ravimite osas ja iga kord, kui inimestelt nõu küsin, saan sama vastuse, mis kunagi ei aita (peatu ja hinga ... loe kümneni ... kirjuta üles oma tunded ...), aga kui ma möllan läbi oma maja maailma peale vihastades, pole mõtet isegi ühtegi neist asjadest teha.

Ma tean ka, et mul on mõnikord depressioon, sest mul pole sõbrannat ja mul pole seda olnud väga pikka aega (aastaid). Mul pole kedagi, kelle vastu kiindumust näidata, kuigi olen väga armastav inimene. Sattusin ka pärast vanaema surma äärmiselt masendusse ja mõned neist asjadest võisid mind ka üle ääre ajada ... Mul on ka praegu ülikoolikursustega palju probleeme, sest lükkan kodutöid viimasele minutile ja siis lõpuks selle pärast stress. Ja ma tean, mida kõik soovitavad nende asjade aitamiseks, kuid ADHD-ga ei ole mul lihtne keskenduda nende probleemide aitamisele, ma lihtsalt ei suuda kõiki oma probleeme lahendada, kui ÜKSKI. Kui ma saaksin lihtsalt ühe neist asjadest parandada, oleks see mulle nii suur kergendus. Kardan, et ühel päeval kaotan selle ära ja teen midagi drastilist endale või kellelegi teisele, ja pean selle enne korda tegema. Mul ei ole mõtteid inimestele haiget teha, kuid mul on küll enda haiget tegemine ja mul on palju unenägusid, kus minuga, kellegagi teisega juhtub halbu asju või kahjustan teisi inimesi. Palun aidake.

Vastab Holly Counts, Psy.D. 2019-05-8

A.

Mulle tundub, et te tegelete mitme erineva teemaga, mis suure tõenäosusega täiendavad teisi. Olete maininud viha probleemi, ADHD ajalugu, lahendamata leina ja võimalikku depressiooni. Kõigist neist piisab professionaalse abi saamiseks ja kindlasti on need kõik koos.

Mainite, et teised on teinud ettepanekuid, näiteks sügavalt sisse hingates ja loendades kümneni ..., kuid te ei öelnud, kas olete teraapiat proovinud või mitte. Kui olete kolledži üliõpilane, võite saada tasuta (või soodsamate hindadega) teenuseid ülikoolilinnakus asuva üliõpilasnõustamiskeskuse kaudu või olete tõenäoliselt vanemate kindlustuskaitsega kaetud seni, kuni olete koolis.

Soovitan tungivalt abi otsida. Need on karmid probleemid, millega ise tegeleda. Ravimid võivad põhjustada teie jaoks negatiivse reaktsiooni ja lahendamata lein võib teie viha intensiivistada.

Olen kindlasti nõus, et peate sellega hakkama saama, vastasel juhul võite endale või kellelegi teisele haiget teha. Võimalik, et peate pöörduma ka psühhiaatri poole, et aidata teil ADHD-d hallata, põhjustamata rohkem viha puhanguid. Samuti soovitaksin hankida viha juhtimise töövihiku ja leida terapeut, kes on spetsialiseerunud kognitiivsele teraapiale ja leinale.

Teraapia üks kuldreegleid on see, et kui suudate muuta oma mõtlemist ja arusaamu / tõlgendust asjadest, saate muuta oma tundeid ja käitumist. Te ei saa oma tundeid tegelikult muuta, mõistmata nende aluseks olevaid mõtteid ja üldiselt on teil käitumise muutmisel edukam, kui teil on mõningane ülevaade, miks te seda teete, mida teete. Loodan, et leiate peagi abi ja loodan, et saate õppida elama rahulikumalt ja keskendunumalt. Edu.

Seda artiklit on uuendatud algversioonist, mis algselt avaldati siin 15. aprillil 2007.