Lühiharjutus aeglustab vananemist
Uus uuring avastab, et treenimine võib vähendada stressist tingitud rakkude vananemise mõjusid.
California ülikooli - San Francisco teadlased dokumenteerisid kehalise tegevuse tegelikud eelised rakutasandil.
Teadlased said teada, et jõuline füüsiline koormus, mis kestab kuni 42 minutit 3-päevase perioodi jooksul, sarnaselt föderaalselt soovitatud tasemele, võib kaitsta inimesi stressi mõju eest, vähendades selle mõju telomeeri pikkusele.
Telomeerid (hääldatakse TEEL-oh-meres) on väikesed DNA tükid, mis soodustavad geneetilist stabiilsust ja toimivad kaitsekestadena, hoides kromosoome lahti, sarnaselt kingapaelte otstes paiknevatele plastikust otstele.
Üha suurem hulk uuringuid viitab sellele, et lühikesed telomeerid on seotud paljude terviseprobleemidega, sealhulgas südame isheemiatõbi ja diabeet, samuti varajane surm.
"Telomeeride pikkust peetakse üha enam bioloogiliseks markeriks elamise akumuleerumisele, integreerides geneetilisi mõjusid, eluviisi käitumist ja stressi," ütles doktor Elissa Epel, kes on UCSF-i osakonna juhtivteadur ja dotsent. psühhiaatria.
"Isegi mõõdukas intensiivne treening näib pakkuvat telomeeridele kriitilist kaitset."
Tulemused põhinevad varasematel uuringutel, mis dokumenteerivad, et krooniline psühholoogiline stress võtab inimkehale märkimisväärse mõju, mõjutades telomeeride pikkust immuunrakkudes.
Ehkki täpsed mehhanismid on jäänud raskesti mõistetavaks, leiti UCSF-i juhitud 2004. aastal läbi viidud uuringus, et stressi tagajärjed ulatuvad sügavale meie rakkudesse, mõjutades telomeere, millel arvatakse olevat raku vananemisel ja võib-olla ka haiguse arengul võtmeroll.
Tulemused põhinevad ka varasematel uuringutel, mis näitavad, et treenimine on seotud pikemate telomeeridega, kuid see on esimene uuring, mis näitab, et treenimine - "puhvri puhvrina" toimimine - võib takistada telomeeride lühenemist stressi tõttu.
Telomeeride ja neid tootva ensüümi uurimise algatasid kolm ameeriklast, sealhulgas UCSF-i molekulaarbioloog Elizabeth Blackburn, PhD, kes avastas telomeraasi ensüümi 1985. aastal. Teadlased said 2009. aastal Nobeli füsioloogia- või meditsiinipreemia.
"Oleme jäämäe tipus, mõistes, millised eluviisifaktorid mõjutavad telomeeride hooldust ja kuidas," märkis Blackburn.
Uus uuring, milles Blackburn on kaasautor, on kavas avaldada eelretsenseeritavas veebiväljaandes PLOS ÜKS.
Uuringus teatas 62 menopausijärgset naist - kellest paljud hoolitsesid dementsete abikaasade või vanemate eest - teatasid iga päeva lõpus kolme päeva jooksul nende jõulise kehalise aktiivsuse minutite arvust.
Uuringus määratleti jõuline aktiivsus kui "südame löögisageduse suurenemine ja / või higistamine". Samuti esitasid nad eraldi oma taju elustressist, mida nad olid kogenud eelneva kuu jooksul. Nende vere immuunrakke uuriti telomeeride pikkuse osas.
Tulemused toetavad UCSF-i juhitud menopausieelsete naiste avastust kuus aastat varem, et psühholoogiline stress avaldab kahjulikku mõju immuunrakkude pikaealisusele, kuna see on seotud lühemate telomeeridega.
Uus uuring näitas siiski, et kui osalejad jaotati rühmadesse - passiivne rühm ja aktiivne rühm (st nad täitsid föderaalseid soovitusi 75-minutise iganädalase kehalise aktiivsuse kohta), olid lühemad telomeerid ainult mitteaktiivsel kõrge stressiga rühmal.
Aktiivsel kõrge stressirühmal ei olnud lühemaid telomeere. Teisisõnu ennustas stress lühemaid telomeere istuvas rühmas, kuid mitte aktiivses rühmas.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskus (CDC) soovitab lisaks raskust kandvatele harjutustele 75 minutit jõulist tegevust nädalas täiskasvanutele või 150 minutit mõõdukat aktiivsust. Laste ja noorukite jaoks on soovitatav tase 90 minutit päevas.
Selle vanemate naiste valimi puhul näib, et CDC soovitatav täiskasvanutele mõeldud jõulise treeningu tase võib olla piisav, et puhastada stressi mõju telomeeridele. Teadlaste sõnul tuleb seda leidu korrata suuremate proovidega.
"Siinkohal oleme kordanud varasemaid järeldusi, mis näitavad seost elustressi ja rakkude vananemise dünaamika vahel," ütles juhtiv autor Eli Puterman, PhD, UCSF-i psühhiaatriaosakonna psühholoog.
"Ometi oleme neid järeldusi laiendanud, et näidata, et tegelikult on selle vastu midagi teha. Kui hoiame soovitatud kehalise aktiivsuse taset, vähemalt CDC poolt välja pakutut, suudame ennetada alistumatut kahju, mida psühholoogiline stress võib meie kehale tekitada. "
"Meie leiud näitavad ka seda, et need, kes teatasid rohkemast stressist, treenisid uuringu jooksul vähem," ütles ta.
"Ehkki see leid võib olla heidutav, pakub see suurepärast võimalust suunata uuringuid, et uurida neid haavatavates stressis olevaid inimesi konkreetselt, et leida võimalusi nende suuremaks füüsiliseks tegevuseks."
Allikas: California ülikool - San Francisco
