Lõpeta enese löömine: 8 nõuannet kahetsuse ületamiseks

Minevikus toimunu lõputu uuesti vaatamine, enda peksmine halbade asjade pärast, mida olete teinud, ei muuda midagi. Kindlasti ei muuda see sündmusi ega toiminguid. Ometi ei pea kahetsuse, süütunde, häbi ja enesejätmise tagaajamine jätkuma. Siit leiate mõned näpunäited kahetsuse ületamiseks, mis võivad aidata.

1. Töö tervislikumaks muutumise nimel.

Mürgiste mõtete ja emotsioonidega üle ujutatud ajab su keha maksma. Enne kahetsuse tagajärgedest paranemist peate oma tervise taastamiseks tegutsema. Kui kasutasite valu leevendamiseks karkudena narkootikume ja alkoholi, aitasid need kaasa ka teie praegusele kehvale ja vaimsele seisundile.

Kui soovite siiralt positiivseid muudatusi teha, on esimene samm oma keha detoksifitseerimine. Minge uimastiravile, kui vajadus on tõsine ja te ei saa seda ise teha. Vastasel juhul pange tähele toitvate toitude söömine, piisav uni, sageli veega niisutamine ja regulaarne jõuline füüsiline treening. Tervise taastamiseks võib kuluda mõni nädal või kauem, kuid tervislikum keha parandab oluliselt teie võimet kahetsust saada.

2. Kujundage välja uued harjumused.

Analüüsige, kuidas olete oma päevi veetnud, pöörates erilist tähelepanu sellele, mida olete kahetsusevalude tuimestamiseks teinud. Ebatervislike toimetulekumehhanismide kasutamisel ei ole lihtne tõdeda, kuid see on vajalik selleks, et jõuda sinnamaani, et mõistate, et nende asendamiseks vajate uusi ja tervislikumaid harjumusi. Osa sellest protsessist võib vajada professionaali väljaõpet ja see võib sisaldada käitumise muutmist, individuaalset ja rühmaravi, ambulatoorseid nõustamis- ja eneseabi rühmi ning käsiraamatuid.

3. Taasta oma vaim.

Pärast seda, kui olete pikki kuid kestnud kahetsusega võitlemist räsinud, on teie vaim tõenäoliselt kõige madalam mõõn. Narkootikumide ja alkoholi kuritarvitamise kahetsusväärne seos ebaseaduslike, ebaeetiliste ja ebamoraalsete toimingutega aitab kaasa ka tohutule süütundele ja häbile.

Parandada kahetsuse kahjulikest mõjudest paranemist saab kõige paremini professionaalse nõustaja või terapeudi abiga. Peate õppima mitte ainult seda, et mineviku üle löömine on viljatu, vaid ka seda, et saate valida tee vaimse uuenemise poole. Selles ei pea te olema religioosne. Vaja on tõdemust, et kahetsusega toimetulemiseks on hädavajalik oma vaimu taastada.

4. Aktiveerige oma avastamise tunne.

Kahetsus ei kahjusta ainult teie füüsilist keha. See tekitab ka kaose teie emotsionaalses seisundis. Selle asemel, et oodata igapäevaseid tegevusi ja õppida uusi asju, veedate suurema osa ajast stagnatsioonis. Paljuski milleski pole rõõmu, pole eneseleidmist ega põnevust. Koolitatud terapeut võib aidata teid taastusravi ja eneseleidmise protsessis.

5. Pühendu elustiili muutmisele.

Kahetsustundega edukaks toimetulekuks ja ületamiseks peate arvestama asjaoluga, et teatud inimesed, kohad, ajad ja sündmused vallandavad need negatiivsed emotsioonid. Tõenäoliselt peate leidma uusi sõpru, vältima olukordi ja asukohti, mis meenutavad teile valusaid mälestusi ja täidavad teid kahetsusega.

6. Liitu grupiga, kellel on sarnased eesmärgid.

Kui olete ravil narkootikumide ja alkoholi kuritarvitamise, sundmängude, sundostude või muu protsessisõltuvuse ravis või kui teil on diagnoositud vaimse tervise ja ainete kuritarvitamine koos, hõlmab suur osa teie taastumisest osalemist taastumisrühmades. See jätkub veel kaua pärast ametliku raviprogrammi lõppu.

Kuid grupis osalemine on väga soovitatav ka kõigile, kes töötavad kahetsuse ületamiseks. See ei pea olema taastamise rühm. Iga rühm, kellel on sarnased eesmärgid või kes aitab teil mõnda tegevust või huvi jätkata, on kasulik teie soovile kahetsusest mööduda.

7. Pöörake erilist tähelepanu perekonnale.

Sageli võivad inimesed, kes tunnevad teid kõige paremini ja hoolivad teist kõige paremini, paranemise tõeliselt käima lükata. Nad kipuvad sageli ka kõrvale hoidma, kartes kriitikat, negatiivsust ja mineviku süvendamist. Tähtis on oma lähedasi ja pereliikmeid täielikult ära kasutada, kuna need aitavad oluliselt kinnitada teie pühendumust tervislikumale ja õnnelikumale elule. See, et mõned probleemid ja mälestused on valusad, ei tähenda, et neid ei tasu oma pere abil läbi töötada.

8. Püüdke elu omaks võtta.

Koos kooskõlastatud jõupingutustega tervislikumaks muutumise nimel, uute harjumuste loomisel, vaimu täiendamisel, lubades endal avastada, mida on hea ja huvitav jätkata, pühenduda elustiili muutmisele, liituda sarnaste huvidega rühmadega ja olla teadlik pere tähtsusest üks viimane näpunäide, mis aitab teil kahetsusest mööda minna. Eesmärgipärase elu saavutamiseks, mis on täis võimalusi ja eneseteostust, peate püüdma elu omaks võtta.

Pärast positiivsete sammude loomist ja nende saavutamiseks vajalike toimingute tegemist hakkab elu teistmoodi välja nägema. See pole enam sünge ja üksluine. Selle asemel asendavad elujaatavad mõtted, unistused ja plaanid ennasthävitavaid mõtteid, millega olete nii kaua elanud. Oma pühendumuse ja entusiasmiga elu omaks võtta viib teie tee edasi teid suundadesse, mida leiate ootamatuteks ja meeldivateks.

Kui kaua kulub kahetsuse edukaks ületamiseks, pidage meeles, et iga päev on veel üks võimalus tervislike muutuste poole liikumiseks. Ela olevikus. Pange endast kõik endast oleneva. Ümbritsege end inimestega, kes on positiivsed ja jagavad teie väärtusi. Ärge võtke ennast nii tõsiselt. Eelkõige olge tänulik, et teil on see päev kõigi soovide valimiseks.