5 usaldusväärset järeldust õnneuuringutest

Jah, ma tean. Selle kohta, kuidas oma õnne suurendada, on kirjutatud kümneid raamatuid, tõenäoliselt sajad erinevad ajaveebid, mis kõik lubavad teile õnne võtmete saladusi, ja tuhanded sellel teemal kirjutatud artiklid. Kuna positiivse psühholoogia liikumine algas juba mõnda aega tagasi, siis see on olnud edukas banaanid. Ja miks mitte? Kes ei sooviks õppida mõningaid "saladusi" oma sisemise õnne avamiseks?

Õnnelikumad inimesed elavad kauem, elavad tervislikumalt, teenivad rohkem raha ja saavad tööl paremini hakkama. See on siiski kana- ja munaprobleem. Kas õnn toob sedasorti asju või juhatavad sellised asjad meid õnnelikumaks?

Ehkki me ei pruugi veel täpselt sellele küsimusele vastust teada, teame vastuseid paljudele teistele õnne puudutavatele küsimustele.

1. Sa kontrollid umbes poole oma õnnetasemest. Kuigi täpne tase varieerub indiviiditi, näib, et kuni umbes 50 protsenti meie õnnetasemest on geneetika või keskkonna poolt õnne seadepunkt). Kuid see on hea, sest see tähendab ka seda, et umbes 40–50 protsenti meie õnnest on meie võimuses tõsta või langetada.

2. Raha ei osta õnne. Kui oleme jõudnud teatud sissetuleku tasemeni, millest piisab arvete tasumiseks ja harjumuspärase elustiili hoidmiseks, ei too suurem raha rohkem õnne. Ainsad kaks erandit sellest reeglist on see, kui annate raha ära või kui see parandab oluliselt teie sotsiaalset positsiooni. Inimesed, kes raha annavad, näivad aja jooksul saavutavat suuremat õnne kui need, kes seda ei tee.

3. Loterii võidud loovad ainult ajutist, lühiajalist õnne. Lotovõit teeb inimesed hetkel õnnelikuks, kuid see õnn hääbub üsna kiiresti ja siis pöörduvad inimesed tagasi oma varasemale õnnetasemele. Inimesed, kes on lotovõidu võitnud, ei tundu olevat õnnelikumad kui need, kes pole pikas perspektiivis seda teinud. Muidugi, me kõik võiksime kasutada lisaraha, nii et mängige loterii või mängige hasartmänge ainult selle üle, mida saate endale lubada, ja selle nautimiseks - mitte võimaliku suure ootamatu olukorra jaoks.

4. Suhted on pikaajalise õnne võtmetegur. Kui uuringud on näidanud, et see mõju on kõige tugevam abielus olevate inimeste jaoks, on teised uuringud näidanud, et tugevad sotsiaalsed sidemed teistega on meie endi õnneks olulised. Mida rohkem neid sul on, seda õnnelikum sa oled. Ja kuigi abielu on oluliselt seotud suurenenud õnnega, peab see tõeks olema tugev ja tervislik abielu.

5. Keskendu kogemustele, mitte asjadele. Inimesed, kes kulutavad oma aega ja raha ühiste asjade tegemisele - olgu selleks puhkus mujalt kui kodust või kogu päevane väljasõit kohalikku loomaaeda - teatavad kõrgemast õnnest kui need, kes ostavad suurema maja. kallim auto või rohkem asju. See on tõenäoline, sest meie mälestused hoiavad kogemusest emotsionaalset fotot, samas kui materiaalsed asjad ei tee meie ajus nii suurt emotsionaalset jälge. Nii et kraav ostke endale või oma lastele nii palju asju - ostate ainult kunstlikku ajutist õnne.

Õnneuuringute varjukülg

Samuti peaksite olema teadlik, et sellise "õnnepsühholoogia" vastu on üha rohkem tagasilööke. Pärast Barbara Ehrenreichi raamatu „Bright-Sided: How the Positive Thinking Armastamatu Edendamine on Ameerikat Õõnestanud” lugemist võin öelda, et esimene kriitikavoor pole mulle muljet avaldanud. Katkendis demonstreerib Ehrenreich omaenda psühholoogilise põhiteaduse puudumist, tuginedes psühholoogilise hindamise kavandamise tangensitele ja sellele, kas illustreerivatel eesmärkidel kasutatav lihtsustatud võrrand tõesti haarab „õnne”. See näib olevat väga ebaühtlane raamat, kus ta esitab argumente, mis põhinevad isiksustel (näiteks Seligmani omad) ja spetsiifilistel seostel (The Templetoni fond). Need on mõlemad Logic 101 eksitused (isiklik rünnak ja süütunne seotuse kaudu), mis huvitavat lugemist pakkudes ei tegele positiivse psühholoogia uurimisega ise.

Kohapeal on õigustatud kriitikat. Näiteks tehakse palju positiivse psühholoogia alaseid uuringuid ülikoolide üliõpilastele kursuse ainepunktide saamiseks. Kolledži üliõpilased, kellest valdav enamus on hilisteismelised või varases täiskasvanueas, ei esinda kogu elanikkonda (kolledžiuuringute tulemused ei pea alati kinni, kui seda teha esindavama valimiga). Ja paljud uuringud tehakse tehislabori tingimustes, kus teadlased on loonud eksperimentaalse olukorra, mis võib tegelikku maailma esindada või mitte. Nad teevad seda selleks, et nad saaksid kontrollida kõiki muutujaid, välja arvatud need, mida nad uurivad, kuid see loob kunstliku keskkonna, mis reaalset maailma jäljendades üritab sageli kaugele jääda. Inimeste käitumine on nii keeruline, et see, kuidas me reageerime teadlastele ülikooli laboris, võib olla väga erinev, kuidas me looduslikus keskkonnas oma sõprade ja perega reageerime.

Siinsed viis näpunäidet ei kannata nende probleemide all. Need on usaldusväärsed järeldused, mida saate oma elus täna praktikas rakendada. Sina tegema omada kontrolli selle üle, kui õnnelik sa tahad või lubad endal olla.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!