Depressioonijäägid, mis teevad minu meelest katastroofi

Mul on jätkuvalt palju tüütuid ülejääke oma depressioonipäevadest ja ma tean, et must-valge mõtlemine on selle suure osa eest vastutav. Midagi, mis minu arvates on eriti kurnav ja tüütu, on see, kuidas suudan mutimägedest emotsionaalseid mägesid teha. Seda nimetatakse katastroofiks. Peas lasen oma fantaasial vabaks minna ja tekitan probleemide jaoks, mis pole veel juhtunud, halvima võimaliku tulemuse.

Ma tean, et mul on parem seda ennetada, kuid jätkan siiski. Ma tean paremini ja see paneb mind pettuma. Võin isegi öelda endale: "Kuule, see pole ilmselt nii hull." Kuid mõnikord on kiusatus vastupandamatu. Mind imeb draama, et mõtlen läbi halvima stsenaariumi.

See viib mind läbi terve hulga emotsioone, mis on kurnav teekond. Selle kohta lähemalt lugemiseks vaadake minu mõne kuu tagust meeleolu kõikumise ammendavat postitust. Lisaks saan selle juurde värvilised pildid ja emotsionaalselt laetud dialoogi. Et asi veelgi hullem oleks, töötan loo edenedes tavaliselt välja mõned eeldused.

Need julged oletused on üsna keeruline kõrvalmõju. Ma pean olema ettevaatlik, et mu emotsionaalne rõõmuületus ei hüppaks üle piiri minu pärisellu. Mul võib olla tõeline tuju, kui mu mees koju tuleb, sest võtsin kõrvalkommentaari liiga palju mõtet. Võiksin muutuda pisaraks ja liialt haaratud tulevastesse sündmustesse, nagu mu tütre operatsioon kuud, enne kui midagi üldse juhtub.

Ma ei poolda seda, tehes oma õudusfilmi oma suurimatest muredest. See pole lõbus ja sellest on harva midagi kasulikku. Ja katastroofiks muutmine on üsna tavaline tegevus - see on lihtsalt lisavarustusega murettekitav. Aga kui see tõesti veereb, usun, et depressioonimõtlemine teeb lisatõuke. Need vanad depressiooniga seotud ühendused minu meelest teavad tõesti, kuidas mitte eriti palju katastroofi tekitada. Isegi pooleldi kahjutu mure võib minu meelest stimuleerida neid närviteid, mis varem aastaid muretsemise ja mäletseerimisega kuumaks jooksid.

Ma olen siin aus - ma pean rohkem vaeva nägema, et neid pungale nööpida. Mõnel päeval näivad minu mured meeldetuletused olevat kõikjal minu ümber, kuid ma tean, et mul on ka neid otsida. Ma arvan, et on vaja peenemat oskust lihvida - teabe hõivamine, kasuliku hoidmine ja kõrvale heitmine, mis mu peas võiks metsikult lennata.

Teeksin endale teene, parandades oma võimet murettekitavad stsenaariumid ära lõigata, enne kui see on pea peale saanud. Alustuseks oleks hea leida emotsionaalseid ja mõttelisi vallandajaid. Tunnistage hirm, öelge välja, mida tean ja mida pean õppima, ning öelge siis endale, et minu hirm ei pruugi tingimata dikteerida ega sobida tegelikkusega. Halbade mõtlemismustrite kohandamine on väljakutse, kuid lihtne lähenemine võib aidata.

Ma ei saa muuta seda, et mul oli depressioon. Ma ei saa ilmselt muuta reaalsust, et olen vastuvõtlikum nendele ülejääkidele nagu muretsemine ja katastroof. Kuid annan endast parima, et kasutada neid võimalusi enese tundmaõppimiseks. Ja peatada katastroofid enne nende algust? Ma arvan, et võtan selle igal päeval depressiooni üle.