Hygge'i harjutamine: mida võime õppida Taani vaimse tervise kultuurist

Kas teile meeldib oma ümbritsevat keskkonda hubaseks muuta? Võib-olla olete juba harjutanud hygge'i rohkem kui arvate. hygge on Taani kultuurist pärit mõiste, mis keskendub elamisele mugavuse, hubasuse ja rahu tundega. Seda on sageli kirjeldatud kui sooja õhkkonna loomist ja elu ümbritseva positiivse energiaga heade asjade nautimist.

Hygge’i praktiseerimisel, mida hääldatakse kas „hue-guh” või „hoo-gah”, on nii põnev, et hüggeele keskendunud eluviisil on tervisele tõeline kasu. Õnneuurijad leiavad, et Taanis on pidevalt üks õnnelikumaid inimesi Maal, mida taanlased omistavad hygge’i praktikale. Suurenenud õnne tundmine võib kindlasti olla hügieeni harrastamise hüve, kuid võib olla ka muid emotsionaalseid, füüsilisi ja suhtelisi eeliseid.

Emotsionaalsed eelised

Hygge sisekujundus on mõeldud elamispinnal rahu ja rahu tunde edendamiseks. Kuna me mõtestame oma kogemusi ja keskkonda nägemise, heli, puudutuse, maitse ja lõhna kasutamise kaudu, ei pruugi olla üllatav, et hubase elamispinna loomine aitaks meil end vähem ärevana tunda ja edendada emotsionaalse heaolu tunnet. ja ohutus. Need mugavuse ja turvalisuse tunded võimaldavad meil ja meiega ruumi jagavatel inimestel paremini oma valvureid alt vedada ning olla rohkem kohal ja avatud üksteisega ühenduse loomiseks. Võimalike emotsionaalsete hüvede näited võivad olla järgmised:

• Vähem depressiooni ja ärevust
• Suurenenud eneseväärikuse tunne
• Suurenenud optimism
• Stressi vähendamine
• Suurem tähelepanelikkuse tunne
• Paranenud kaastunne
• Suurenenud tänulikkuse praktika

Füüsilised eelised

Kui tunneme end turvaliselt ja rahulikult, reageerib meie keha sellele vastavalt. Just tajutud ohu või ohu hetkedel lähevad meie keha loomulikult võitluseks, põgenemiseks või külmumiseks. Hygge-stiilis keskkond soodustab ohutuse ja mugavuse õhkkonda, kus meie vaim ja keha saavad end vabamalt tunda. Sellises ruumis on palju vähem vaja, et me kontrolliksime oma keskkonda füüsiliste / vaimsete ohtude suhtes. Võimalike füüsiliste hüvede näited võivad hõlmata järgmist:

• Parem uni
• Kaalu reguleerimine
• Vähem stressihormooni naelu
• Parem enesehoolduse praktika
• Vähenenud vajadus ebatervisliku toimetulekukäitumise järele, nagu alkohol või narkootikumid

Sotsiaalsed hüvitised

Kui tunneme end mugavalt ja emotsionaalselt turvaliselt, võtame suurema tõenäosusega ühendust teiste sidemete loomiseks ja hooldamiseks. Hügge-keskses eluviisis on rõhk ühenduse loomisel perekonna, sõprade ja lähedastega. Aja veetmine koos nendega, kes on meie jaoks kõige olulisemad, tekitab ühtekuuluvustunde ja seose, mida uuringud näitavad pidevalt meie tervisele ja heaolule. Võimalike sotsiaaltoetuste näited võivad hõlmata järgmist:

• Keskendu ühtekuuluvusele ehk ühtekuuluvuse “tunnetele”
• Mugavuse ja turvalisuse tunne
• Suurenenud usaldus
• Suurenenud lähedus
• Uued sotsiaalsed sidemed
• Parandati olemasolevaid suhteid
• Vähem tugineda sotsiaalmeediale

Kuidas saame hygge kasutada oma igapäevaelus? Hygge elementide kaasamiseks oma igapäevaellu ja eluruumidesse on palju lihtsaid viise. Mõne nimetatud elemendi rakendamine võib teile tekitada neid rahu, seose ja mugavuse tundeid oma kodus ja igapäevaelus.

Valgustus / soojus. Valgustus on eluruumides hygge tunde loomise oluline osa. Sooja, pehme valge valguse kasutamine loob kutsuva ja mugava ruumi võrreldes karmide, erkvalgete lampide või luminofoorlampidega. Võib-olla soovite paigaldada dimmeri, et oleks võimalusi ruumi valgustamiseks just nii, nagu soovite.

Tekstuur. Hygge on seotud asjadega, mis tunduvad pehmed ja hubased. Sooja ja kutsuva ruumi loomiseks võiksite lisada pehmeid aksessuaare nagu tekid, visked, padjad ja vaibad. Pehmed tekstuurid on rahustavad ja võimaldavad meil rahuneda, kui meie ärevus on suur. Nüüd, kui kevad / suvi on käes, mõelge linavisketele või tekkidele. Pehmed tekstuurid võimaldavad ka teistel end ruumis turvaliselt tunda, rahustades samas hirme ja võimaldades inimestel üksteisega rohkem avaneda. Vestlused võivad hiljem selles ruumis tunduda rahulikumad ja avatumad, selle asemel, et tunda kiirustamist või sundimist.

Sisustus. Kaaluge tükkide kasutamist, millel on teie jaoks eriline tähendus, näiteks pildid perekonnast ja lähedastest. Saate kohvilauda asetada fotoalbumeid oma reiside või teistega jagatud kogemuste piltidega. Hygge räägib soojusest ja ühendusest, nii et kasutage sisekujundust inimeste meelitamiseks ja heade sisukate vestluste loomiseks, mis iseenesest on loomulik stressimaandaja.

Värv. Eluruumide jaoks valitud värvid on oluline osa hubase mõtte- ja meelerahu loomiseks. Sageli valitakse neutraalsed värvid, eriti valged, pehmed valged, põsepunad ja pehmed pruunid. Neutraalsete värvipalettide kasutamine aitab tegelikult teie meelt rahustada ja leevendada teie ärevust, mis kõik sobivad selle konkreetse eluviisiga.

Tegevus. Hygge-stiilis tegevused hõlmavad tavaliselt asju, mis aitavad meil end rahulikult, hubaselt ja teistega ühenduses tunda. Kodus sõpradega kogunemine on esmane tegevus. Kogunemised keskenduvad teistega loodud ühendusele, mitte esitlusele. Ametlikku must-lipsuga afääri pole vaja. Tegelikult viitab hygge-elamine just vastupidisele. Kogunemised peaksid pakkuma juhuslikku ruumi, kus inimesed saaksid end mugavalt ja lõdvestunult tunda, olles üksteisega mõttekalt ühenduses. Mõelge mänguõhtule koos sõpradega, sõprade või naabrite kohvitamiseks või raamatu / filmiõhtu korraldamiseks.

Hygge on intuitiivse ruumi ehitamine mugavuse, rahu ja ühenduse loomiseks. Mõne nimetatud elemendi rakendamise eelised ulatuvad kaugemale meie emotsionaalsest / vaimsest, füüsilisest ja sotsiaalsest tervisest. Mõnede nende ideede lisamine oma elukeskkonda võib pakkuda teile ruumi, mis on teie jaoks lõõgastav, teisi kutsuv ning teie vaimse tervise ja heaolu jaoks hea. Olenemata sellest, kas olete selle algaja või olete juba selliseid mõisteid oma igapäevaellu kaasanud, on meil kõigil kasu stressist vabastavast ja lohutavast rutiinist, mis viib meid soojematesse kuudesse ja kaugemale.

Viited:

Wiking, Meik. Väike Hygge'i raamat. Taani saladused õnnelikuks elamiseks. New York, NY: William Morrow, Harper Collinsi kirjastuse jäljend, 2017.