Kuidas ma kasutan teadlikkust hüpomaania korral

Kirjutasin postituses Meditatsiooni kasutamine meeleolu diagnoosimiseks, et üks meditatsiooni eeliseid vaimuhaigusega inimesele on võime episoode varakult avastada. Noh, ma olen ühes.

Üldse on olnud raske istuda, rääkimata 30 minutist, mida iga päev mediteerin. Ma leian, et olen erutatud ja nirisev. Minu mõtted on kõikjal.

Meditatsiooni ajal pole see ebatavaline, kuid oma mõtete teemasid teadvustades näen, kuidas hüpomania hiilib. Ma mõtlen asju osta. Ma mõtlen aktsiatega kauplemisele. Ma mõtlen veel ühele karjäärimuudatusele, visates ära head ideed põnevamate, kui seda ei saa tagasi võtta, jaoks.

Kõik minu mõtted on seotud saamise ja tegemisega. Kõik. Praegu tunnen end targema, loovama ja energilisemana kui tavaliselt. See võib olla ohtlik, aga seda ma tunnen ja just seda ma meditatsiooni ajal kohtan.

Ja siin aitab tähelepanelikkuse meditatsioon tõepoolest.

Olen üles võtnud need hüpomania varajased tunnused, et saaksin töötada selle nimel, et end täielikult maniakaalseks muuta. Meditatsiooni ajal, mida ma nüüd pean ennast sundima, muutun mõneks ajaks rahulikuks ja näen selgelt sisenenud virvarri. Annan naisele oma krediitkaardid. Kõnnin nurgapubist mööda ilma sisse minemata.

Rakendan ka kahe nädala reegel ostude, investeeringute jaoks, LinkedIni profiili muutmiseks ja uute ideede avalikuks häbistamiseks. Kahenädalane reegel võimaldab mul märkida, mida ma tahan või tahan teha, ja selle kõrvale jätta. Kui kaks nädalat hiljem tundub see ikkagi hea mõte, saan selle järgi tegutseda. Meditatsiooniseansid hoiavad mind ausana. Märgin, kas rikun reegleid või plaanin midagi suurt ja rumalat.

See on siis, kui meditatsioon muutub veidi teistsuguseks. Vaiksematel aegadel, keskendudes hingeõhule, märgin mõtted ja vabastan need, naastes alati praeguse hetke juurde.

Kuid kui ma tunnen hiiliva maania (või depressiooni) tunnuseid ära, muudan järk-järgult oma suhet oma mõtetega. Nende tekkimisel pööran neile tähelepanu pöörates veidi rohkem tähelepanu. Uurin, mis mu mõtted on.

Kas need on fantaasiad? Kas on viha? Kas plaanin alateadlikult? Millised mõtted tulevad pidevalt tagasi? Kas on järjepidevusi või isegi sügavaid vastuolusid? Märkides mõtete kordamist ja alistamist, näen, kuidas need mõjutavad minu käitumist, kui ma ei mediteeri. Siis saan teha, milliseid muudatusi pean oma päeva jooksul tegema, plaanid ja ootused, ning vältida probleeme.

Nii et siin on hüpomania. Kuigi see võib viia väga halbade asjadeni, on sellel oma eelised. Nagu ma ütlesin, arvan, et see muudab mind loovamaks ja energilisemaks. Mediteerides, olles kohal ja vastutustundlik ning märkides oma mõtted, saan nii keskenduda kui kasutada osa sellest energiast ja loovusest. Mediteerimine aitab mul kinni hoida headest ideedest ja hoiab mind eemal halbade ideede näitamisest.

Igaüks, kes on kogenud hüpomaniat ja tunnetanud sageli selle pakutavat energiat, karismat ja ideede voogu, teab, et kui me saaksime seda kraami villida, teeniksime miljoneid. Kuid me ei saa seda villida. Kui see jäetakse segamini, muutub see sageli suurejoonelisuseks, halvaks otsustusvõimeks ja haavatavuseks.

Mindfulness meditatsiooni keskendunud tähelepanu kaudu saan positiivset rakendada ja negatiivset vältida. See episood möödub ja ma loodan, et jätan selle oma eluga puutumata - ja mõned head ideed.