3 viisi leina vihaetapi läbimiseks

(Ja kuidas sellest üle saada.)

Temaga hüvasti jätmine oli kõige raskem asi, mida ma teha üritasin. Ma ei suutnud seda teha.

Inimesed käskisid mul Jumala poole pöörduda, kuid ma olin liiga vihane. Inimesed käskisid mul neile helistada, kuid mida nad teadsid? Ma olin liiga nördinud. Ma näeksin vanu mehi ja mõtleksin, miks nad said elama ja ta pidi surema? Ma olin liiga vihane.

Kui Kubler-Ross tegi oma hädavajaliku töö kurbuse kallal, lisas ta kindlasti ka vihaetapi.

Kümme suurimat valet, mille ma endale rääkisin, kui mu poeg suri

Kui teadlased on lavateooriat diskonteerinud, on eksperdid nõus, et vihal on leinas ja kaotuses suur roll. See värvib leina teiste eemale tõrjumisega, käitumise vabanduste otsimisega ja valu vältimiseks tagasi tõmbumisega.

Paljude jaoks on vihane olla vastuvõetavam kui kurb olla. Kurb tuleb haavast ja me ei taha enam haiget teha.

Kardame paljastada oma haavatavust, nii et röögime ümbritsevatest. See võib olla kellegi lähedase või täiesti võõra inimese poole. See on hirmutav, kui olete kogu elu olnud kena poiss või tüdruk, kuid nüüd olete emotsionaalne emane.

Viha on teie keha loomulik reaktsioon ohule. Oht võib olla reaalne või tajutav. Keegi suri, midagi ähvardavamat pole.

Leinates ei ole sa ise, vaid tajud palju valesti. Ma ütlesin: "PALJU." Seal pole midagi, mitte midagi vihane olla vale. Sa kaotasid kellegi kalli, oma nördimuse on õigemeelsed.

Kui inimesed ütlevad teile, et laske see välja, et kurvastamiseks pole valesid viise, ei mõtle nad viha peale ega oota "sulamist", nii et nad kipuvad parimal juhul segadusse minema või kaitsma ja halvimal juhul vastumeetmeteks.

Vahepeal loksuvad emotsioonid imelihtsalt nagu pesu liinil. See on õudne aeg ja siin on kolm sammu, mis aitavad teil leina viha staadiumist üle saada:

1. Tunnistage, et te pole ise.

Saate hakkama uue normaalsusega. Pidage meeles: kui normaalsed inimesed läbivad ebanormaalseid sündmusi, kipuvad nad käituma ebanormaalselt.

Korrake seda oma peas, siis öelge see välja.

2. Väljendage oma viha.

Täpselt nii, ütle välja. Viha on normaalne, kuid see, mida sa sellega teed, on kas konstruktiivne või hävitav. Väljatrükkimine on hävitav, kuid selle kinnihoidmine võib olla sama hävitav.

Selle varakult äratundmisel saate sellega konstruktiivselt toime tulla: "Lööge, kui triikraud on külm."

Andke endale aega jahtumiseks, siis tulge inimesele või olukorrale vastu ütlusega “mina”, millele järgneb tunne, millele järgneb käitumine. Näiteks: "Ma vihastan iga kord, kui ütlete mulle, mida teha ..."

Leinates vajame struktuuri, kuid jälestame teisi, kes räägivad meile, kuidas me end tunneme või mida peaksime selle vastu tegema.

3. Palu andestust.

See on kõige raskem ja see ajab mind kõige rohkem vihale. Kuid see vabastab kõige rohkem.

Harjuta armu. Leinates saate teada, et oluline on ainult elu, kõik muu on edevus. Ainus viis vihast lahti lasta on andestuse palumine ja andmine.

7 viisi oma partneri toetamiseks pärast suurt kaotust

Parandage seda. Trükkige kaart üles ja lugege see sõna-sõnalt, kui teil on vaja: „Andestage mulle, et olen selline lits, kui ma käskisin teil teha ebaloomulikku tegu ...” või „Andestan teile, kui ütlesite:„ te olete noor, saate sellest üle. . ""

Alles siis saate viha lahti lasta. Andke sellele, kes suri, olla veel raskem. Kirja kirjutamine, palvetamine või lihtsalt nendega valju rääkimine võib teile kasulik olla.

Lõpuks ei tähenda viha lahti laskmine sugugi seda, mille sa kaotasid. Just vastupidi. Vihast lahti laskmine tähendab, et näete maailma selgemalt ja näete omakorda seda, kelle pärast te kurvastate selgemini.

Olete veelgi lähemal kaotatule, teie mälestused on täielikumad ja teie lein on fokuseeritum ja talutavam.

Ärge uskuge mind nüüd, pidage lihtsalt meeles, mida ma ütlen. Teist saab parem inimene kui varem. Näete elu väärtust ja seda, mis on tõeliselt oluline.

Te ei pruugi seda soovida, võite ikkagi auku südames haiget teha ja tõenäoliselt vihastate tulevikus. Kuid selle kohutava olukorra tõttu on teil võimalus kunagi aidata kedagi teist, kes teeb haiget nagu teie.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: leinasaade, millest nad teile ei rääkinud: "Miks ma selline B!% @ #?"