Suhtluse parandamine oma partneriga COVID-19 karantiini ajal

Enimmüüdud autor Harville Hendrix kaalub karantiinis olles teie suhete parandamist.

Suhted on elu üks ilusamaid pakkumisi.

See, mis mõnel päeval võib tunduda kingitusena, võib tunduda pigem armastuse vaevana - rõhuasetusega „vaev“ - teistel.

Suhtepinge on osa elust ja võib tuleneda lugematutest põhjustest. COVID-19 epideemia ja sunnitud füüsiline distantseerumine on tekitanud kodumajapidamises pingeid kogu maailmas.

Kuigi see võib stressi ajal olla vaikimisi, ei pea see olema - ja just see on ohutu vestlus.

Positiivne ühendus tugevdab meie immuunsüsteemi.

Ühendus teistega on meie füüsilise tervise jaoks väärtuslik. See tugevdab meie immuunsüsteemi kui kaitset nakkuste eest.

Kuid ühenduse loomiseks ja ühenduses püsimiseks on vaja oskust, mis võimaldab ühenduse loomist: suhtlemist.

Hea ja tõhus suhtlus on meie emotsionaalse, füüsilise ja suhtelise tervise jaoks ülioluline.

Ometi pole meil sündinud loomupärane võime ühenduda viisil, mis on alati produktiivne või positiivne.

Ühendamine on see, mis paneb inimesi end täielikult elus tundma.

Igaüks, kes on kogenud mingit positiivset sidet, teab seda tõsi.

Niisiis, küsimus püsib: Kuidas parandada ühenduse vajadust oma suutmatusega tõhusalt suhelda, et saaksime ühendust luua?

Inimestevaheliste tööriistakomplekti täiustamise abil saab rakendada tervislikke suhtlusprotsesse ja saada sellest kasu.

Suhteeksperdid Harville Hendrix ja Helen LaKelly Hunt on teie suhetes välja toonud 5 olulist elementi suhtluse parandamiseks.

Küsige endalt: „Millal ma viimati seda käitumist harrastasin? Ja: "Kuidas seda oma praegustesse suhetesse rakendada?"

Nii Hendrixi kui ka Hunti kujundatud Safe Conversations on teaduspõhine suhtemetoodika, mis võimaldab ärevusel ja kaitsemehhanismidel väheneda ning võimaldab järk-järgult oma emotsionaalsetest päästikutest teadlikumaks saada.

Selle teadlikkuse kaudu õpid, kuidas oma partneriga paremini läbi saada, ravida mineviku suhtelisi väljakutseid ja hallata raskeid - ja isegi mürgiseid - emotsioone, mis mõjutavad teie olevikku.

Kui olete üksteise sisemaailma kinnitanud ja kaasa tundnud, saab suhteruum uudishimu, kaastunde ja jaatuste rikkaks.

Siin on turvaliste vestluste protsessi viis põhikomponenti, et saaksite COVID-19 ajal sidet parandada.

1. Räägi ilma kriitikata.

Proovige kasutada väiteid “I”, mis võimaldavad tundeid selgitada ja väljendada, vältides samas süüdimängu algatamist.

Enne nende avalduste kasutamist oma partneriga võib olla kasulik selgitada, mida proovite saavutada.

Kolm kõige stressirohkemat suhetega seotud probleemi, millega paarid karantiinis toime tulevad (ja kuidas neid parandada)

2. Kuula ilma hindamiseta.

Südamest rääkimine võtab julgust.

Eemaldage võrrandist hinnang ja lubage teil ja teie partneril ilma hirmuta öelda seda, mida te arvate ja tunnete.

3. Ühendage erinevuste ümber ja kaugemal.

Kaasake oma uudishimu!

Kaks inimest ega kaks perspektiivi pole ühesugused. Valige, kas näete neid erinevusi pigem unikaalsete omadustena kui konfliktide antagonistidena.

Avastage ja tundke kaasa - võite olla üllatunud sellest, mida leiate partneri kingades jalutades.

4. Eemaldage negatiivsus.

Kõik, mida kogete negatiivsena - teie või teie partner - tekitab ärevust ja häirib turvatunnet ning see puruneb.

5. Väljendage jaatusi.

Julgustage optimistlikku mõtteviisi, väljendades regulaarselt oma partnerile kinnitusi.

Näiteks võib see olla nii lihtne: "Ma tõesti hindan, kui sa ..."

Kui lahutada negatiivsus ja lisada jaatused, loote ohutuse keskkonna. Saate ellu jääda ohtlikus keskkonnas, kuid areneda ainult ohutus keskkonnas.

50 ‘kevadpuhastuse’ nõuannet paaridele suhete parandamiseks koroonaviiruse karantiinis viibimise ajal

Oluline on meeles pidada, et konflikti puudumine pole tingimata märk tervetest suhetest. Paratamatult tekib mingisugune konflikt.

Tervislike suhete märk on võime pärast konflikti tekkimist ja lahendamist kiiresti üksteisega uuesti ühendust võtta.

Rakendades need viis tava oma suhtesse, saavad teie sidemed uue kõrguse. Ja kui konflikt on pea kohal, olete enam kui kunagi varem valmis kiireks parandamiseks ja uuesti ühenduse loomiseks.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: 5 näpunäidet oma partneriga suhtlemise parandamiseks COVID-19 ajal.