SEGADUSES, MIS MU ELUS VALESTI ON

Segaduses, mis mu elus valesti on

Mõni kuu tagasi (2 või 3) olen tundnud end väga halvasti. tegelikult on sellest möödas juba väga kaua aega, kui ma ei tundnud end elus nii hästi, kuid selle ajaga läks see hullemaks. Otsustasin oma võimalikke probleeme guugeldada, kui mu sõbrad hakkasid ütlema, et arvan, et olen bipolaarne, sest mul on äärmiselt kenasid perioode ja muid olukordi, kus ma olen prügimägedes tõesti kuri või madalal ... mõnikord tunnen, et kõik arvavad, et ma olen kole ja loll ja muud asjad ning muul ajal tunnen, et olen täitsa vinge.

ma ütlesin oma emale, et mu sõbrad arvavad, et ma olen bipolaarne, ja ta ütles "jah, õige" ja puhus selle lihtsalt ära. ta on muide bipolaarne. küsisin ka oma isalt ja ta ütles, et ma käitun pigem depressioonis kui bipolaarne, kuid enamus neist teab tõesti, mis mul peas käib. mõnikord on mul täiesti juhuslikud meeleolumuutused, millest ma ei räägi kellelegi, nii et see on ilmselt oluline öelda. teine asi on see, et mõnikord tunnen, et elu on tõesti nõme ja mõttetu (mitte suitsiidne), ja teinekord tunnen, et olen õnnelik ja armastatud. see on mingi 50-50, milleks üks neist tunnen end siiski.

Bipolaarne häire võib olla võimalus, kuid seda saab kindlalt kindlaks teha ainult psühhiaatriline hinnang. Mõnikord on inimestel probleeme, kuid neil ei ole diagnoositavat vaimse tervise häiret.

Teil on raskusi oma emotsioonide reguleerimise ja mõistmisega. Paljud inimesed saavad sellega suhestuda, eriti kui nad pole kunagi vanematelt ega mentoritelt nõuetekohast emotsionaalset juhendamist saanud. Emotsioonide juhtimine ja nende mõistmine on oskused, mida saab õppida. Kui indiviidil puudub tervislik mudel, kuidas oma emotsioonidega tõhusalt toime tulla, võivad tekkida kohanemisvastased reaktsioonid. Osaliselt võib see olla teie praeguste raskuste põhjus.

Suur probleem on see, et "juhuslike" meeleolumuutuste ilmnemisel ei anna te teistele sellest teada. Sa hoiad seda endale. Võib-olla on see tingitud hirmust. Te ei pruugi tahta, et teised teaksid, mida te tunnete. Seda tüüpi teabe jagamine võib indiviidi tundma haavatavana. Teine võimalus on, et soovite rääkida, kuid usute, et teisi ei huvita teie öeldu. Teie ema ei võtnud teid tõsiselt, kui väljendasite bipolaarse häire võimalust. Kui tunnete, et perekond on teid eemale peletanud, oleks teie vastumeelsus mõistetav.

Ma soovitaksin oma emaga veel ühe arutelu pidada. Teatage talle, et kirjutasite Psych Centralile. See võib aidata rõhutada teie murede tõsidust. Samuti peaksite temaga arutama võimalust pöörduda terapeudi poole. Kui tal on olnud vaimse tervise süsteemiga positiivseid kogemusi, võib ta olla avatud teile vaimse tervise spetsialisti juurde. Seniks on siin mõned soovitused, mida võiksite oma emotsioonide reguleerimisel kasutada:

• Pidage päevikut. Päevikute kirjutamine aitab vabaneda varjatud emotsioonidest. See toimib ka teie tunnete salvestusena. Nädala või paari pärast pidevat päevikut võib ilmneda selge muster. Näiteks kui märkate, et tunnete viha pärast suhtlemist konkreetse sugulasega, võib see selgitada teie tunnete allikat. Analüüsige, mis juhtus vahetult enne konkreetse tunde tekkimist.

• Sildistage oma emotsioonid. Ajakirjade koostamine võib selles aidata. Kui tunnete konkreetset viisi, kirjutage täpselt üles, mis toimub, ja proovige sellele nimi anda. See võib aidata teil oma emotsioone veelgi selgitada.

• Kui tunnete end liiga emotsionaalselt, lahkuge võimalusel olukorrast ja lubage endale vähemalt 10 minutit vaikset aega. Üksi sel ajal proovige lõõgastuda. Hinga sügavalt ja proovige emotsionaalselt stabiliseeruda. Proovige vastata küsimusele "Mis just juhtus?" See oleks suurepärane aeg oma tunnete päevikusse märkimiseks.

• Püüdke hoida alati ühtlast emotsionaalset kiilu. Ei ole tervislik lubada endale ülemäära rõõmu või kurbust. Ärge reageerige impulsiivselt, ilma et võtaksite aega vastuse läbimõtlemiseks. Kui tunneme end emotsionaalselt, võime öelda või teha asju, mis pole ratsionaalsed või mida võime hiljem kahetseda.

Loodan, et see vastus aitab. Soovin teile parimat ja kaaluge palun tagasikirjutamist ja meile teada andmist, kuidas teil läheb. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle