Ma arvan, et olen see mürgine sõber

Suurema osa oma elust olen olnud õnnetu. Ma näen vaeva, et näha, mis on minu elus head, ja keskendun liiga palju sellele, mis on halb, ja arvan, et minust saab üks neist pahuratest inimestest, kes kellelegi ei meeldi. Enne kui olen hakanud tegelema sellega, mis mind häirib, jagan konteksti andmiseks mõnda teavet. Mul ei olnud kõige ideaalsemat lapsepõlve, minu pere oli (on siiani) vaene ja mul pole kunagi olnud seda, mis teistel lastel oli, ei mänguasju, koolireise ega toredaid riideid, mis tekitasid minus tunde, et ma olen vähem väärt, kui Ma olin noorem. Mu vanemad püüdsid olla armastavad, kuid mõlemal on kliiniline depressioon, mida ravitakse halvasti ja mul pole kunagi vaja olnud tuge. Ma pidin enne eakaaslasi üles kasvama. Õnneks õnnestus mul saada stipendium ja minna meditsiinikooli, mille lõpetan sel aastal. Ma armastan meditsiini, kuid see on väga väsitav ja aeganõudev ning mul pole kunagi olnud võimalust tunda ja kogeda kõiki asju, millest olen nooremana puudust tundnud. Vahepeal haigestusid mõlemad mu vanemad füüsiliselt, kuna mu isal oli südameatakk ja mu emal on unearteri oklusioon ja tal on suur insuldirisk ning nad võitlevad endiselt depressiooniga, kuid tulevad toime nii hästi kui võimalik. Olen nende tugi ja mitte vastupidi, nagu peaks. Tunnen, et see on alati nii olnud. Meil pole palju peret, välja arvatud mu õde, kes abiellus ja kellel on nüüd kolm last, mis on suurepärane ettekääne, miks ta ei saa aidata.
Ma tean, et võib tunduda, et haletsesin ennast, ma tean, et mul on see parem kui enamikul lastest. Sain väga raskesse ülikooli ja mul läheb selles suurepäraselt ning mulle meeldib see, mida ma õpin. Kuid olen siiski väga negatiivne, nagu ma ei hindaks oma elu. Mul on raske tunda rõõmu teiste inimeste üle, olen sageli kade ja kui keegi mu ümber on väga õnnelik, leian ettekäändeid, et see inimene ei meeldi. Ma lobisen palju ja vihkan ennast selle pärast. Viimase aasta jooksul on minu ümber olnud palju surmajuhtumeid ja see teadvustas mulle, et ma suren kunagi ära, ja ma ei taha surra kurva pahurana, kes ei osanud elada. Mida ma saan teha enda jaoks, et olla vähem negatiivne?
Vabandust pika kirja eest, tänan juba ette vastuse eest.

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW 2020-07-17

A.

Mõni minu lemmikautor on arutanud suhtumise ja eluperspektiivi küsimusi. Soovitaksin tungivalt lugeda Viktor Frankli tööd, täpsemalt tema raamatut pealkirjaga Inimese otsing tähenduse jaoks. Frankl kirjutab holokausti üleelamise perspektiivist. Seejärel töötas ta välja teooria elu mõttest, depressioonist, kannatuste eesmärgist, mis põhines kõigil aegadel, mis talusid inimkonna ajaloo üht hullemat julmust.

Tema raamatu üheks teemaks on võimalus valida oma suhtumine. Ta kirjutab, et põhimõtteliselt võib iga inimene isegi kõige halvemas olukorras otsustada oma suhtumise selle järgi, kuidas ta oma oludesse suhtub. Ta selgitab, et see ei tähenda olukorra muutmise võimalust, vaid pigem inimese vaate ja suhtumise muutmist nende olude suhtes. Lisaks ütleb ta, et elus on alati inimlikke kannatusi. Iseasi, kuidas inimene kannatab kõige rohkem.

Frankli loogikat järgides on teil võimalus oma olukorda vaadata. Minevikku ei saa muuta. Te ei saa oma olusid muuta, kuid seda, kuidas te oma oludesse suhtute. Praegu vaatate oma elu läbi negatiivsuse, kuid saate seda muuta. Hea on see, et tundub, et teie mõtlemises on positiivsuse element, nagu näitab see kirjatükk: "Ma tean, et mul on see parem kui enamikul lastest ..." Kui olete sellest teadlik, võtke järgmine samm oma suhtumise muutmiseks, et see oleks kooskõlas.

Teie suhtumine on midagi, mille üle teil on kontroll, kuid oluline on ka tunnistada, et suhtumise muutmine võib võtta aega ja treenida. See nõuab teadlikku ja sihipärast harjutamist, kuid see on väga teostatav.

Seoses sellega pärineb üks minu lemmik tsitaate selle teema kohta Abraham Maslow'lt. Oma raamatus eneseteostuse kohta kirjutab ta järgmist: „Olen ​​ka veendunud, et meie õnnistustega harjumine on üks olulisemaid mitte-kurje inimliku kurjuse, traagika ja kannatuste tekitajaid. Seda, mida me enesestmõistetavaks peame, alahindame ... Abikaasad, abikaasad, lapsed, sõbrad on kahjuks sobivamad pärast surma armastama ja hindama, kui nad on veel kättesaadavad. Midagi sarnast kehtib füüsilise tervise, poliitiliste vabaduste, majandusliku heaolu kohta: nende tõelise väärtuse õpime pärast seda, kui oleme need kaotanud. " Lisaks ütleb ta, et "elu saaks tohutult paremaks muuta, kui suudaksime ainult oma õnnistusi loendada".

Kui olete oma õnnistused kokku lugenud, on elu tunduvalt parem ja seda peaksite proovima teha. Kui teil on selle saavutamise nimel vaeva, soovitaksin teil selles protsessis abiks olla nõustamist. Olete kulutanud palju aega oma intellektuaalse võimekuse arendamiseks, käies meditsiinikoolis jne., Kuid tundub, et olete oma psühholoogilist tervist eiranud. Keskendusite oma karjäärile, võib-olla oma vaimse tervise arvelt.

Teil oli raske lapsepõlv. Nagu te märkisite, ei olnud teil kunagi palju tuge ja te ei saanud kunagi vajalikku tuge. Teil polnud oma elus selle aja üle mingit kontrolli. Olite siis laps, kuid täiskasvanuna on teil õigus positiivseid muudatusi teha. Nüüd on parim aeg keskenduda iseendale, saada vajalikku tuge ja need probleemid lahendada. Teraapia oleks selle probleemi ideaalne lahendus.

Vahepeal võiksite proovida pidada ka tänapäevikut. Tänupäeviku ilu on see, et see aitab teil hinnata kogu oma elu headust. Mida rohkem saate oma meelt treenida headele asjadele keskendumiseks, seda vähem peate enesestmõistetavaks ja seda tänulikumaks. See muutus teie mõtlemises võib aidata teie heaolu parandada. Edu teie jõupingutustes. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle