Kuidas pärast lahutust viha lahti lasta

Teate seda tunnet - see, kus teie südamelöök kiireneb ja pea hakkab peksma. Su kurk hakkab sulguma ja see võtab kogu jõu, mida pead hoidma, et karjuda millegi üle, mida su endine ütles või tegi.

Viha. Tiksumine. Raevu tunne.

Ehkki viha on loomulik emotsioon, on lahutuse navigeerimisel selle juhtimise õppimine ülitähtis edasiliikumiseks ja elu tagasitoomiseks. Ehkki see võtab aega, saavad järgmised nõuanded alguse taastumise teel.

Viha on varas. Ära lase sellel röövida sinult võimalust edasi liikuda ja olla see inimene, kelleks sa oled alati tahtnud olla.

Sa töötad kõvasti, et säilitada armastatud asju. Teil on oma maja kena ja hubane ning tõenäoliselt on teil ka majaomaniku kindlustus. Teie armastatud pärand- ja mälestusesemed on ilmselt kõige suurema armastuse ja hoolega ära peidetud.

Sa ei jätaks oma ust lukustamata ja kutsuks varga, et hävitada oma kodus need asjad, mis sulle meeldivad?

Pagan ei!

Miks sa siis jätad ukse oma ellu ja ukse oma õnne juurde, kutsudes igapäevaselt viha sisse? Nii nagu varas tungib teie koju, hävitab selle ja võtab ära kõik, mis teile on kallis, nii ka viha.

On aeg lukustada uks. On aeg kaitsta üht kõige kallimat, mis viha teid röövib: teie õnne ja võimalust paraneda.

Viha = teie reaktsioon teiste inimeste rumalusele, mis üritab teid kontrollida. Miks seda lasta?

Kui olete millegi peale vihane, annab keha sellest teada. Teie vererõhk, hingamine ja südame löögisagedus suurenevad, kuna teie neerupealised on režiimis „võitle või põgene“.

See füsioloogiline reaktsioon võis olla koopameestele ja koobanaistele teeninud, kui oli aeg võidelda mis tahes eelajaloolise metsalisega, mis nende ellujäämist ohustas, kuid sama viha, mis häirib teie rahu ja hoiab teid ainult edasi liikumast.

Asjaolu, et teie endine ei kohtlenud teid õigesti, see, et abielu on lõppenud või lõppenud, ja asjaolu, et eks ja nende advokaadid võivad ikka lollusi teha, on just see. Need on ainult faktid, kuid ei näita, kuidas peate reageerima.

See, kuidas otsustate probleemile reageerida - antud juhul on see, kuidas otsustate reageerida faktidele (sündmused, mis teid vihastavad), on see, mis muudab selle, kas navigeerida selles protsessis enda jaoks vähem draama ja stressiga või lasta kõigil hullus tirib sind pikali ja jätab kurnatuks.

Olete parem kui vihastate millegi üle, mida te kõigepealt kontrollida ei saa. On aeg keskenduda asjadele, mida saate tegelikult kontrollida.

Kui see ei teeni teid, siis laske sellel minna.

Mõni aasta tagasi higistasin kuumas joogatunnis saba ära, olles pettunud, et ma ei saanud tagaküljele, kuulsin joogaõpetajat ütlemas: "Kui see sind ei teeni, siis lase sel minna."

Ehkki joogaõpetaja tähendas õpilastele ilmselt seda, et nad oleksid iseendaga lahked ja kannatlikud, jäid need sõnad kinni.

Asi ei olnud selles, et teid häiris see, kui polnud sel ajahetkel piisavalt paindlik.

See oli umbes selleks, et mitte lasta fakti, et me olime paindumatud, varjutaks meie võimet lihtsalt olla ja edasi liikuda.

See oli arusaam, et kui negatiivne emotsioon ei paranda meie elu, siis peame talle ukse näitama. Vihal pole kohta, kes meid pantvangis hoiab.

Vihaharjutuse peksmine
Järgmine kord, kui hakkate lahutusdraama pärast vihastama, tehke järgmist.

1. Sule silmad ja hinga 3 korda sügavalt sisse.
2. Pidage meeles, et ükskõik, mis BS teie teele jõuab, pole jõudu teid teha.
3. Pidage meeles, et kui viha ei aita teie heaolule kaasa, siis hinga see negatiivsus välja.
4. Hinga sisse värskes õhus ja keskendu kaunile elule ja rahule, mis saab sinu teejuhiks.
5. Jätkake, sest teil on liiga palju ägedaid asju, mis raiskavad teie väärtuslikku emotsionaalset energiat mürgisele.

Õppimine pärast lahutust viha lahti laskma võib olla pikk protsess. Kuid kannatlikkuse ja enda vastu lahke olemise ning tähelepanelikkusega navigeerite selles ja võtate oma elu mõne aja pärast tagasi.