Unistamise aju ja vaimse tervise eelised
Mind on alati vaimustanud unistamine ja teadus unistustest. Minu unistused on nii erksad ja realistlikud, et mul on tõesti tunne, et ma lähen magades teise maailma. Teisel õhtul nägin unenägu, et istusin keset järve paadis ja vaatasin päikesetõusu. Sel hetkel tundsin end rahulikult, lõdvestunult ja täiesti rahulikult. Selline terapeutiline ja tervendav kogemus ärkasin õnnelikult üles ja võtsin selle tunde ülejäänud päeva kaasa.
Kui rääkida unenägudest, siis on palju teooriaid. Freud uskus, et unenäod olid värav teadvustamata meele - meie varjatud soovide ja aluseks olevate mõtete - mõistmiseks. Tema unelmateooria hõlmas kahte osa: mis oli peal ja mis oli pinna all. Carl Jung nägi seevastu unenägusid kui viisi asju avalikult väljendada ja uskus, et unenäod on psüühika viis olulise teabe edastamiseks.
"Nad ei peta, nad ei valeta, nad ei moonuta ega varja ... Nad püüavad alati väljendada midagi, mida ego ei tea ega mõista," kirjutas Jung.
Neuroteadlased jätkavad unenägude uurimist, unenägude tõlgendamist ja leiavad palju kasu tervisele.
Unenäod aitavad teil õppida
Kas olete kunagi maganud, et pole kindel otsuses, mida proovite teha? Siis ärgates sai vastus kuidagi selgeks?
Me kõik oleme kuulnud väljendit "las ma magan selle peal", kuid tegelikult on teaduslikke tõendeid selle kohta, et tegelikult õpime magamise ajal.
Harvardi meditsiinikooli teadlaste sõnul võib mõni ülesanne ära õppida ja siis magada olla selles tegevuses kümme korda parem, kui oleksite ärkvel olnud. Unistamine aitab teie ajul uue teabe mõtestada
Unenäod võivad olla terapeutilised
Ehkki see, mida me oma unenägudes kogeme, on võltsimine, on nendega kaasnevad emotsioonid üsna reaalsed ja unenäod võivad aidata neid emotsioone ravida.
"Meie unelmate lood üritavad sisuliselt emotsiooni teatud kogemusest välja tõmmata, luues sellest mälestuse," vahendab Scientific American. “Nii pole emotsioon ise enam aktiivne. See mehhanism täidab olulist rolli, sest kui me ei töötle oma emotsioone, eriti negatiivseid, suurendab see isiklikku muret ja ärevust. " 2
Kui teil on mingisugune PTSD või emotsionaalne trauma, võivad unenäod olla üleöö teraapia vorm.
Berkeley California ülikooli neuroteadlane Matthew Walker viis läbi ajakirjas avaldatud uneuuringu Praegune bioloogia. Walkeri uuringus jõutakse järeldusele, et kui inimesed läbivad emotsionaalse sündmuse, vallandab see stresshormoonide vabanemise, mis seab teie arvates selle sündmuse esikohale. See on teie aju meeldetuletus une ajal selle läbitöötamiseks.
Walker selgitab: "Kusagil esialgse sündmuse ja hilisema meenutamiskoha vahel on aju sooritanud elegantse trikki, et lahutada emotsioonid mälust, nii et see pole enam ise emotsionaalne." 3
Unistused võivad aidata teil oma hirmudest üle saada
See kehtib rohkem selge unenäo kohta - kui olete teadlik, et näete und. Kirgas unistaja sisuliselt manipuleerib ja kontrollib unenägu.
Kujutame ette, et kardate avalikku esinemist. Iga kord, kui satute rahva ette, tunnete, nagu süda lööks rinnust välja ja oleksite minestamise äärel.
Selges unenäos on teil täielik kontroll ja teil pole midagi kaotada. Saate harjutada seda, mida kardate tegelikus elus teha. Mida rohkem harjutate, seda rohkem oma aju ümber programmeerite. Aja möödudes kaotate selle hirmu reaalses maailmas.
Ükskõik, kas soovite õppida uut oskust, ravida emotsionaalset valu või silmitsi oma hirmudega, võivad unistused teie elu muuta. Magusaid unenägusid kõigile!
Viited:
- Alleyne, R. (2010, 22. aprill). Unenäod aitavad meil teavet mõista ja kinnistada.Telegraaf. Välja otsitud saidilt http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/7619653/Dreams-help-us-understand-and-consolidate-information.html
- Van der Linden, S. (2011, 26. juuli). Teadus unenägude taga.Teaduslik ameeriklane.Välja otsitud aadressilt https://www.scientificamerican.com/article/the-science-behind-dreaming/
- Dell’Amore, C. (2011, 30. november) Miks me unistame? Valusate mälestuste hõlbustamiseks uurige näpunäiteid.National Geographic. Välja otsitud saidilt http://news.nationalgeographic.com/news/2011/11/111129-sleep-dreaming-rem-brain-emotions-science-health/
See artikkel on mõeldud vaimsusele ja tervisele.
