Kuidas öelda halbadele harjumustele ilma, et näeksite välja nagu nõme

Kõik otsivad alati eluhäkke, kiireid näpunäiteid asjade tegemiseks, mis säästaks aega, vaeva ja isegi raha. Mõnikord pole lihtsaid parandusi siiski olemas. Oluliste muudatuste tegemiseks, näiteks halbadest harjumustest vabanemiseks on vaja otsustavust, visadust ja rasket tööd. Kuidas öelda ei halvale harjumusele, nagu pidutsemine, suitsetamine, hasartmängud, joomine ja narkootikumide tarvitamine - eriti kui teie sõbrad seda teevad? Siin on mõned ettepanekud.

Valmistage oma vastused ette.

Aruka ja tõhusa vastuse väljamõtlemine, miks te ei hoia kogu õhtu eemal, pidutsedes hetke huvides, pole kõige targem valik. Ühest küljest hoiab teid tõenäoliselt kergelt eemal sõprade surve pidutsemiseks. Teiseks, kui te pole end veennud oma pühendumuses nendest halbadest harjumustest vabaneda, asetate end nõrgasse ja haavatavasse olukorda.

Teiselt poolt, kui koostate loendi loogilistest, praktilistest ja emotsionaalselt mõistlikest vastustest juba enne, kui peate ühte neist kasutama, olete tugevalt positsioonilt. Võite kindel olla, et teid ei tabata. Seda tüüpi muudatused on raske töö. Harjutage kindlasti oma kättetoimetamist ja täpsustage oma sõnu, põrgatades neid usaldusväärsete lähedaste juurest, et nende mõju täpsemalt hinnata. See on juhtum, kus ettevalmistus ja harjutamine on kõik.

Millised vastused on tõhusad? Ehkki see varieerub olenevalt olukorrast ja ka halvast harjumusest, on kõige kasulikumad avaldused südamlikud, usutavad ja kindlad. Võib-olla proovige ühte neist, kohandades neid oma sõnadega:

• Ma juhin hommikul esimese asjana rühma koosolekut. Ma tahan olla terav, nii et lähen koju, et valmistuda ja puhata.
• Olen endale lubanud elada tervislikumalt - ja joomine, hilja väljas viibimine, piisavalt magamata jätmine pole minu päevakava osa. See on minu jaoks oluline ja ma hindaksin teie heakskiitu minu tunnetega.
• Võtan joomise (või hasartmängude, küünla mõlemas otsas põletamise, suitsetamise jne) aja maha. Ma tean, et see pole see, mida soovite kuulda, kuid ma hindan teie sõprust ja loodan, et saame leida muid suhtlemisviise, mis ei hõlma alkoholi (või hasartmänge jne).
• Ma lihtsalt peatusin sisseregistreerimisel ja ma ei saa jääda. Mul on veel üks kohtumine (või nõustusin kellegile järele tulema) ja pean kohe lahkuma.

Kõik on seotud suhtumisega.

Pidage meeles, et te ei veena kedagi teist, kui te pole end veel veennud oma pühendumuses halbade harjumuste vältimiseks. Võtke natuke aega, et aru saada, mis on teie jaoks oluline.Kas see on tervislikum eluviis, edukam töö või karjäär, aja veetmine oma lähedaste ja perega? Nüüd analüüsige oma tegevust, eriti halbu harjumusi, mis on seganud või ohustanud teie arvates olulist. Kujutage ette, kuidas tervislikumatele harjumustele üleminek aitab teil täita oma ootusi ja saavutada oma eesmärke.

Enne kui suudate halbadele harjumustele ei öelda, peate töötama oma suhtumise kallal. Ole positiivne ja edasiviiv. Pöörduge nende poole, kes teie pingutusi julgustavad. Veeda aega inimestega, kes panevad sind end hästi tundma - ilma alkoholi, narkootikumide või muude halbade harjumusteta.

Lase lahti häbi ja süütunne.

Võib-olla olete varem ilma suurema eduta proovinud halbadele harjumustele ei öelda. Võib-olla täidate oma lubadusi nüüd ja siis, kuid langete tagasi prognoositavasse mustrisse. Sellest tulenev süütunne ja häbi ei tee midagi teie soovist kaotada halvad harjumused või teie suhted sõprade ja kolleegidega, kes jätkavad sellist ebatervislikku käitumist.

Peate lahti laskma sellest lämmatavast ja kurnavast häbi- ja süüpilvest. Andesta endale minevikus komistamise eest. Andestage endale ajad, millest võite järele anda nüüd ja tulevikus. Kinnitage veelkord otsustavust neist halbadest harjumustest üle saada ja lubage neil olla tugev ning öelda neile ja kõigile, kes on käitumisega seotud, ei.

Te ei pea kõigile meeldima. Ole lihtsalt endale truu.

Keegi ei taha halb välja näha ega lasta sõpradel neist halvasti mõelda. Kui näete oma sõprade pahakspandud nägu, kui õhkate, et te ei jää välja ja jooma, võib teie otsusekindlus torkida. Kui aga annate nende survele järele, siis mida see ütleb selle kohta, mida te hindate? Kui elate kooskõlas oma veendumuste ja väärtushinnangutega, mõistate, et see tähendab mõnikord teiste pettumust. See on korras. Teil ei ole kohustust kõigile meeldida. Peate siiski iseendale truu olema.

Halvadele harjumustele ei ütlemine ilma, et näeksite välja nagu nõme, võib võtta paar katset, enne kui tunnete end mugavalt. See on väärt pingutusi, mida te selle nimel teete, tuginedes kindlale pühendumusele teha seda, mis teile sobib.