Uneeksperdid soovitavad lastele juhiseid

Ehkki on üldtunnustatud, et terviseriskide vältimiseks ja tervise optimeerimiseks on laste ja teismeliste jaoks vajalik piisav uni, avaldab uus uuring esimesena ametlikke unesoovitusi erinevatele vanuserühmadele.

Soovitused järgivad 10-kuulist projekti, mille viis läbi pediaatrilise konsensuse paneel, kuhu kuulusid 13 riigi peamist uneeksperti. Suunised kiidavad heaks Ameerika Pediaatriaakadeemia, Uneuuringute Selts ja Ameerika Unetehnoloogide Assotsiatsioon.

Ekspertkogu vaatas läbi 864 avaldatud teadusartiklit, mis käsitles une kestuse ja tervise vahelisi seoseid lastel, hindas tõendeid ametliku hindamissüsteemi abil ja jõudis lõplike soovitusteni pärast mitut hääletusvooru.

Pediaatrilise konsensuse paneel leidis, et soovitatud tundide korrapärane magamine on seotud üldiselt paremate tervisega. Soovitatud tundide arvu magamine oli seotud tähelepanu, käitumise, õppimise, mälu, emotsionaalse regulatsiooni, elukvaliteedi ning vaimse ja füüsilise tervisega.

Paneel leidis, et soovitatud tundidest vähem magamine on seotud tähelepanu, käitumise ja õppimisprobleemidega. Ebapiisav uni suurendab ka õnnetuste, vigastuste, hüpertensiooni, rasvumise, diabeedi ja depressiooni riski.

Teadlased leidsid ka, et teismeliste ebapiisav uni on seotud enesevigastamise, enesetapumõtete ja enesetapukatse suurenenud riskiga.

Ameerika unemeditsiini akadeemia (AASM) konsensuse avaldus on avaldatud Kliinilise unemeditsiini ajakiri.

Konsensuse avalduse soovitused on järgmised:

• Optimaalse tervise edendamiseks peaksid nelja kuni 12 kuu vanused lapsed magama regulaarselt 12–16 tundi 24 tunni jooksul (koos uinakutega).
• Ühe-kaheaastased lapsed peaksid optimaalse tervise edendamiseks regulaarselt magama 11–14 tundi 24 tunni jooksul (koos uinakutega).
• 3–5-aastased lapsed peaksid optimaalse tervise edendamiseks regulaarselt magama 10–13 tundi 24 tunni jooksul (ka uinakud).
• Optimaalse tervise edendamiseks peaksid kuue kuni 12-aastased lapsed regulaarselt magama üheksa kuni 12 tundi ööpäevas.
• 13–18-aastased teismelised peaksid optimaalse tervise edendamiseks regulaarselt magama kaheksa kuni 10 tundi ööpäevas.

"Uni on tervisliku elu jaoks hädavajalik ja oluline on propageerida tervislikke magamisharjumusi varases lapsepõlves," ütles Ameerika unemeditsiini akadeemia kolleeg dr Shalini Paruthi.

"See on eriti oluline, kui lapsed jõuavad noorukiikka, tagamaks jätkuvalt, et teismelised saaksid piisavalt magada."

"Enam kui kolmandik USA elanikest ei saa piisavalt und ja varajase arengu kriitilistel aastatel elavate laste jaoks on uni veelgi olulisem," ütles dr Nathaniel Watson, Ameerika Akadeemia president 2015 - 2016. Unemeditsiin.

"Une jaoks piisavalt aja tagamine on üks parimaid viise lapse tervisliku eluviisi propageerimiseks."

Lisaks leidis paneel, et regulaarselt üle soovitatud tundide magamine võib olla seotud kahjulike tervisega, näiteks hüpertensioon, diabeet, rasvumine ja vaimse tervise probleemid.

Allikas: Ameerika unemeditsiini akadeemia / EurekAlert