Kas emotsionaalsed tugiloomad on ärevuse raviks tõhusad?

Hinga, lõdvestu või mediteeri, kuid ärevuse vähendamiseks loota oma lemmikloomale.

Olin hiljuti teleterapiakõnes ühe mureliku noore üliõpilasega. Nimetagem teda Robbieks. Poolel teel ütles ta mulle, et arvab, et vajab ESA-d.

"ESA?" Ma mõtlesin. "Kas see on üks neist tekstisõnumite anagrammidest, mida ma peaksin teadma, näiteks FOMO või YOLO?"

11 ärevat inimest on väsinud ärevusest

Enne kui mul oli võimalus seda küsida, ütles Robbie, et kui tema kauaaegne kaaslane, tema jumaldatud tabby, on tema ühiselamu toas, on tema ärevus juhitav.

Mulle jõudis see välkkiirelt: emotsionaalne tugiloom. Ma loeksin nende kohta.

Kiire Google'i otsing pärast kõnet näitas, et inimesed võtavad ühendust teleravi teenustega, nagu see, kuhu ma Robbie kutsusin, et saada praktiliselt (sõnamänguga mõeldud) viivitamatu sertifikaat, et nende elektrilised / elektroonilised komponendid oleksid ühiselamutes, lemmikloomadele ebasõbralikes korterites ja lennukites.

Õnneks panin ma südamele ja soovitasin, et kuna ta ütles, et tema kooli kolledži nõustamisbüroo "kinnitab" inimestele Euroopa järelevalveasutusi, peaks ta nendega ühendust võtma, kui ta arvab, et see oleks kasulik.

Ütlen õnnelikult, sest ma ei teadnud esimest sammu selle kohta, mis muudab lemmiklooma sertifitseerimise kõlblikuks. Ma ei kuulnud temalt enam kunagi midagi, mis ütles mulle, et tema kinnitatud kavatsus teleravi jaoks, et vähendada ärevust, oli lihtsalt trikk nimetatud sertifikaadi saamiseks.

Mul oli kergendust olla konksu otsas juba enne, kui lugesin hiljutist teadusartiklit, mis manitses psühholooge selliste sertifikaatide väljastamise eest.

Tükk näitas, et eeldame, et viibimine loomade juuresolekul mõjutab inimesi terapeutiliselt - "eeldus, millel ei näi olevat teaduses olulist alust".

Samuti süüdistati meediat inimeste ebaõiges juhtimises, "uskumaks, et elektrilised / elektroonilised komponendid on vaimse tervise probleemide leevendamiseks tõhusad".

Tunnista seda pealkirja, mis mulle hiljuti silma jäi: „Kuidas teraapiakanad ärevusega inimesi aitavad?” Kas tõesti?

Lihtsalt, et oleksin täiesti selge, ei räägi ma föderaalvalitsuse reguleeritud teenistusloomadest, kes on loomad (mitte lemmikloomad), kes on individuaalselt koolitatud puuetega inimeste ülesannete täitmiseks.

Lubage mul selgitada ka seda, et lemmiklooma omamise eelistel on erinevus ja öeldes, et lemmikloomal on psühhiaatrilise häire, nagu ärevus, terapeutiline toime.

Ühes uuringusarjas leiti, et lemmikloomaomanikud on tervislikumad mitmete psühholoogiliste mõõtmete ja heaolu näitajate osas, nagu enesehinnang, ning nad olid vähem üksildased ja introvertsed.

Kuid see ei tähenda, et lemmiklooma olemasolu vähendaks tõsist ärevust või depressiooni oluliselt.

Sama uuringute seeria näitas, et 25 protsenti abielus või koos elavatest lemmikloomaomanikest ütleb, et nende lemmikloom on "parem kuulaja kui nende abikaasa". See puudutab mind, nagu ka kommentaar, mida lugesin ühes artiklis ESAde kohta: "Kas ma pean ESA pidamiseks vajaliku paberi saamiseks minema teraapiasse?"

Teisisõnu, miks rääkida oma abikaasaga probleemidest või proovida oma ärevuse teraapiat, kui saate oma lemmiklooma lihtsalt kaasa vedada ja temaga rääkida?

Ärge saage valesti aru, ma armastan oma kitse. Need pakuvad mulle rõõmu, lohutust ja pakuvad mulle suurepärast seltskonda. Armastan ka oma partnerit, kuid arvan, et ta on palju parem kuulaja kui kumbki mu kass.

Hoolimata hiljutisest uuringust, kus koerad mõistavad keelt, tean, et mu partner on parem kuulaja, sest ta on inimene. Ta mitte ainult ei saa aru kõigest, mida ma ütlen, vaid ta võib vastata ka mitterahaliselt.

9 elutundi, mida õppisin kassilt, keda armastasin (kes mind jättis)

Armastan ka oma kliente, kellest mõnel on lemmikloomad. Kuid arvan, et keegi ei leia oma lemmiklooma psühhoteraapia asendajana.

Nagu ma Robbie'le selgitasin, võis ta oma ärevuse vähendamiseks teha mitmeid asju. Kõik minu ettepanekud mõjutasid tema ärevust oluliselt tõenäolisemalt, kui vedasid tabbyt oma ühiselamusse.

Selle asemel, et proovida leida vaimse tervise spetsialisti, et kinnitada teie vajadust ESA järele, või maksta ühele neist registritest oma lemmiklooma tõendamiseks, kasutage oma energiat paremaks kasutamiseks selliste tõhusate strateegiate abil:

  • Ärevuse vähendamine (hingamine, probleemsete mõtete kahtluse alla seadmine, positiivne enesevestlus).
  • Stressi vähendamine (meditatsioon, muusika, liikuma hakkamine, tänulikkus).
  • Lõõgastav reaktsioon saavutati keha ja vaimu lõdvestamiseks mitme reaga.
  • Hingamise, stressi vähendamise või lõõgastumise tehnika regulaarse kasutamise eest vastutusele võtmine
  • Tuvastage oma elus probleemid, mis võivad aidata kaasa teie ärevusele ja veeta aega, et välja mõelda, kuidas nimetatud probleemidega tegeleda.
  • Vaadates oma dieeti, und ja treeningut kõvasti ning töötades vajalike kohanduste kallal.
  • Kaaludes, kas teil on vaja psühhoterapeudi, kes aitaks teid teie jaoks sobivate tehnikate kohandamisel, ja hoides teid nende tehnikate praktiseerimise eest vastutavana.
  • Arvestades, kas ravimid sobivad ärevuse vähendamiseks.

Ma vihkan asjaolu, et Robbie lahkus ilmselt meie teleterapia seansilt tundega, nagu ta ei saaks seda, mida vaja. Kuid ma loodan, et ma istutasin seemned, et lõõgastumine, liikumine, uni, hea toitumine ja mõned ajajuhtimise oskused võivad talle koolis pikas perspektiivis rohkem abiks olla kui tema armastatud tabby.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: 7 viisi oma partneri toetamiseks pärast suurt kaotust.

!-- GDPR -->