Kui palju peaksite end depressiooniga proovile panema?
See on üks raskemaid küsimusi, mis seisavad silmitsi depressiooniepisoode kordavate inimestega, sest hoolimata sellest, mida nad valivad, on nad kindlad, et see oli vale valik. Kui te seda öist kursust ei läbi, on teil tunne, nagu oleksite selle välja löönud. Kuid ka eksamiteks õppimise stress, kui teie kognitiivsed funktsioonid on tualetis, ei vii teid tegelikult kaugele.
See on rahulikkuse palve kolmas osa: teades erinevust nende asjade vahel, mida peate aktsepteerima, kuna te ei saa neid muuta (oma haigus, oma piirangud), ja asjadest, mida saate muuta (asjakohased väljakutsed).
See räägib tarkusest, mis erineb teadmistest. Leo Tolstoi ütles seda kõige paremini: „Me võime teada ainult seda, et me ei tea midagi. Ja see on inimese tarkuse kõrgeim aste. ”
Eelmisel suvel, kui olin sügavas depressiooniepisoodis ja nutsin 10 või rohkem korda päevas, paluti mul mitu kuud hiljem vaimse tervise konverentsil rääkida. Ma sattusin paanikasse, kuna ma ei teadnud, kas mul on selleks ajaks parem. Minu depressiooniepisoodid kestavad keskmiselt kaks aastat.
"Mida ma peaksin tegema?" Küsisin oma arstilt.
"Selleks ajaks tunnete ennast paremini," ütles naine. "Ja kui te seda ei ole, võite alati viimasel hetkel taganeda ja öelda, et tabasite grippi."
Nii olin nõus seda tegema. Ja siis ma kaks nädalat vaimustasin sellest pidevalt ja tundsin selle peale mõeldes kohutavalt ärevust. Selle eelseisva tähtaja järgimine ei aidanud mul paremaks saada. See tegi asja hullemaks. Nii helistasin naisele tagasi ja ütlesin, et mul on kahju, aga mul oli tol päeval konflikt.
Tundsin end täieliku vingerdamisena.
Tule novembrisse (konverentsikuu), mul oli enesetunne veidi parem, kuid mitte piisavalt hea, et esinemist pidada, ja mul oli hea meel, et olin taganenud.
Tundub natuke nagu kaardimäng, kui olete selles ebasoodsas kohas:
Sa pead teadma, millal neid käes hoida
Tea, millal need kokku klappida
Tea, millal minema jalutada
Tea, millal joosta ...
Ma kanalistasin eile Kenny Rogersit, kuna panin oma kaardid SUURELT lauale, kui pidasin Beyond Blue Foundationi esimese mittetulundusühingu juhatuse koosolekut, mis oli pühendatud kroonilise depressiooni ja meeleoluhäiretega inimeste toetamisele (rasked ja keerulised juhtumid, mis sageli langevad) läbi tänapäevase meditsiinisüsteemi pragude) ja tundsin seda tuttavat mul-puksida-tunnet.
"Jõukad ja ühendatud inimesed, nagu Kennedys ja Shrivers, rajavad aluseid," meenutas mu sisemine kriitik, "mitte inimesed, kes on äärmiselt habras, kellel on järjepidevad vaimsed häired, mis kestavad kaks aastat, ja kindlasti mitte inimesed, kellel on vaja tulu teenida toetada nende perekonda. Mida kuradit sa mõtlesid? "
See oli sama tunne, mis mul oli, kui ütlesin naisele, et räägin aasta tagasi konverentsil. Sama tunne nagu siis, kui olin nõus pärast esimest purunemist olema oma alma materi, Püha Maarja kolledži algkõneleja. "Kuidas jumala nimel kavatsete selle välja tõmmata?" küsis mu sisekriitik. "Te ei tea, millistel päevadel on teie meel sõber ja millistel päevadel vaenlase haldusabiline (lootusetus)."
Kui katkestasin konverentsi kõne üheksa ületajaga, kes on teinud kõike alates 300 000-liikmelise veebikogukonna loomisest kuni kongressi liikmete ja nende personaliülemate Capitol Hillil tuhandetele inimestele seminaride korraldamiseni, tundsin oma väiksust, minu habras, varjutav haigus, mis on alati olemas, et iga tehtud liigutust ümber arvata, ja hakkasin nutma.
Kas me, kes meeleoluajakirjades kajastame iga meie mõtet, toitu ja tegevust, soovime tõesti midagi head teha, ilma et meid komistatakse sümptomitest, mis meid üllatavad? Kas ma olen kinni lihtsas ja turvalises elus, et vältida end liiga sügavale minemast sellesse, mida ma võib-olla ei suuda?
Üks juhatuse liikmetest peab olema selgeltnägija, sest ta saatis mulle kogu selle ärevuse pärast, mida tundsin, kuskile teksti: „Ma tean, et see kõlab natuke valdavalt. Kuid see kõik saab kokku. Teil on siin häid inimesi. Usu! "
Ta peaks teadma. Ta kaotas neli aastat tagasi tütre enesetapu tõttu ja on pidanud koolituste ja kohtadega, kus noored peavad seda sõnumit kuulma, „uskuma“.
"Uskuge, et suurriik töötab kõiki asju vaikselt heaga, käituge ise ja ülejäänud üle ei pane midagi pahaks," kirjutas Beatrix Potter.
Mõnikord on kohane öelda ei, öisest klassist loobuda, kui see tekitab liiga palju stressi, et säästa rääkimist, kui teil on enamus marmoreid peas. Kuid on ka see hea ärevus, mis kaasneb enese sirutamisega ja oma sisemise kriitiku vale tõestamisega, mul on viskamise tunne, mida tuleb uude algusesse surumiseks tunda.
Tarkus on aga mõistmine, et pole õiget ja valet, et saame teada ainult, et me ei tea midagi, ja proovime lihtsalt anda endast parima.
Jätkake vestlust uues depressioonikogukonnas Project Beyond Blue.
Algselt postitatud ajaveebiarsti lehel Sanity Break.
