MIKS MA OLEN VIHANE?

Miks ma olen vihane?

Ma muutun lühikeseks, testeriks ja mõnikord isegi vihaseks, kui mind sõbranna küsitleb. Ma arvan ausalt, et ma ei eksi kunagi (kuigi ma tean, et mõnikord eksin). Ta üritab lihtsalt aru saada ja ma võtan seda kui väljakutset. Ma ei taha enam selline olla! Ma pean aru saama, miks. Soovin, et saaksin olla rahulik ja lasta asjadel seljast libiseda. Seda on juhtunud ka teistega. Ta on lihtsalt kõige sagedasem. Olen väga anaalne, organiseeritud, korralik inimene. Olen ka perfektsionist. Palun aidake mul mõista!

Hea, et tunnete seda probleemina. Probleemi olemasolu tunnistamine on esimene samm positiivse muutuse saavutamiseks. See tähendab ka seda, et olete valmis muutusteks. Olete loonud positiivse tulemuse aluse.

Olete kirjeldanud väga parandatavat probleemide komplekti. Oled lühike ja kärsitu. Sa võtad oma viha välja oma tüdruksõbra ja võib-olla ka teiste vastu. Teie käitumine muudab teie juuresoleku olemise ebameeldivaks ja ebasoovitavaks. See võib teile maksma minna suhtega oma sõbrannaga. See on probleem, mis tuleb parandada.

Viha on täiesti tavaline inimlik emotsioon, kuid see on teie jaoks muutunud kontrolli alt väljas. Vihaga sobimatult reageerimine ja kannatamatu olemine tuleneb lõpuks võimetusest reaalsust selgelt näha. Kujutage ette seda stsenaariumi: sõidate tööle ja jõuate liiklusummikusse. Sa hiljaks jääd ja ei pääse sinna, sest oled ummikus. See on vihane. Teie viha reaktsioon on põhjustatud ebareaalsest ootusest, et liiklust ei toimu. Kuigi see võib olla teie ootus, pole see reaalsus. Reaalsus on sel hetkel liiklusummik. Selle muutmiseks pole midagi teha. Liikluses istumine on erutav, kuid viha ei muuda olukorra muutmiseks ega parandamiseks midagi. See on sobimatu reaktsioon. Mis on sobivam reaktsioon? Nõustuge reaalsusega, vaadake seda sellisena, nagu see on, ja kohandage oma mõtteviisi vastavalt sellele.

Selle probleemi lahendamiseks on mitu võimalust. Kõige tõhusam ravimeetod oleks pöörduda terapeudi poole, kes on spetsialiseerunud viha ohjamisele. Teraapia keskendub tõenäoliselt uute toimetulekuoskuste ja uute eluviiside mõtlemisviiside arendamisele.

Kaaluge ka viha juhtimise klassi läbimist. Hästi kavandatud viha ohjamise programm võib olla tohutult tõhus. Saate õppida, kuidas oma viha tervislikult ja konstruktiivselt väljendada. Saate teada, et kuigi te ei saa oma tundeid kontrollida, saate kontrollida, kuidas neile reageerite.

Eneseabi lähenemisviis hõlmab viha tundmaõppimist. See hõlmaks viha ohjamise raamatute ja töövihikute lugemist. Võiksite alustada raamatust, mis on mõeldud spetsiaalselt vihaprobleemidega meestele Vihast kaugemale: juhend meestele: kuidas vabaneda viha haardest ja saada elust rohkem kasu. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle
Vaimse tervise ja kriminaalõiguse ajaveeb