Parandamine on minu teraapia: miks peate oma päeva komöödiat lisama

Igal teisel reedel kell 19 Varusin kaks tundi, et oma mõtteid läbi töötada. Igal pühapäeval kell neli lõpetan oma tegemised ja väljendan tegelikult oma enesetunnet. Aeg-ajalt lähen laupäeval endast välja vaid vabastamise pärast.

Kui te ei teaks, millest ma rääkisin, võite arvata, et see ajakava kannab üsna intensiivse ravi regulaarsust. Sest see on just see, parimal viisil.

Kuna olin liiga palju aega ja liiga vähe teinud ülikooli kolledžina, sattusin Denveri kesklinna südames improkomöödiateatrisse. Minus olnud perfektsionistlik, ärev naine ütles: „Lõpeta! Ärge astuge lavale. Ärge avage suud. Ärge minge tagasi. " Uudishimulik hääl, kes soovib uuesti proovida ja veel mängida, võitis lahingu. Jätkasin tagasi.

Ja ma lähen siiani ja viin iga päev väärtuslikke elutunde koju:

1. Edasi saab liikuda vaid järgmise sammu astudes.

Improkomöödias nimetatakse seda kontseptsiooni “Jah ja”. Kui stseenipartner pakub banaani, mida te ei osanud oodata, ütlete kindlalt: "Jah ja ... lubage mul toita seda mu selga ahvile." Kui kolm meeskonnaliiget laval hulpivad, otsustate: "Jah ja ... oleme NBA meistrivõistlustel!"

Me ei saa kontrollida kaarte, mis meile laval või elus antakse. Kuid meil on kontroll oma reaktsioonide üle. Meil on võimalus takistuse ees seisma jääda ja keelduda aktsepteerimast seda, mida näeme, VÕI aktsepteerida seda, mis on meie ees, ja astuda sammu oma olukorra edasiliikumiseks. Kujutage ette, kui kätte antakse banaan ja hüüate: „Ei! See pole banaan. See on ukulele. " Kogu vahetus seiskuks ootamatult. Aktsepteerimise teel, haarates banaanist kinni ja uurides oma võimalusi, mida edasi teha, saame vabaduse "kinni jäänud kohast", kuhu nii paljud meist maanduvad.

2. Järgmine samm võib tunduda hirmutav. See on okei!

Mis hoiab meid elus muudatusi tegemast? Noh, nii palju! Kuid üks neist takistustest on hirm. Me kardame, mida kaotame. Me kardame, et me ei suuda selle uue tulevikuga sammu pidada. Meie mõte hüppab tulevikku mõtlemise juurde ja hirm takistab igasugust kasvu, mida me selles hetkes teha saame.

Kuid ma ei teadnud seda alati. Alles siis, kui hüppasin improvisatsioonilavale ja mängisin nalja. Selleks, et viia meie stseenid järgmisele tasandile, pidin olema valmis ennast sinna välja panema. Pidin tegelaste ja riski dünaamikas muutma, ausalt öeldes, lollina välja nägema. Selline muutus avalikkuses oli kohutav.

Niisiis teatasin sellest publikule - muidugi oma tegelasena. Ma ütlesin: "Ohoo, ma kardan," hüppasin siis otse selle hirmu sisse.Mis iganes edasi juhtus, olin õppinud väärtuslikku õppetundi: tunnistage oma hirmu ja minge edasi! Karta on täiesti okei, kuid hirmule oma teele laskmine on lihtsalt soiku jäänud ja ebaproduktiivne.

3. Investeeri oma hääle. See on suurim kingitus, mis teil on.

Ema ütles meile alati, et me oleme erilised, kuid kes tõesti usub seda, kui on tudengivõlg ja dollar Charlie kaardil? Kusagil teel õpime seda kindlasti, oleme erilised, kuid ainult nii erilised kui inimene meie kõrval. Ja kuidagi on see mõte meie meelest keerdunud, et see näib negatiivne.

Kujutage ette improvisatsioonimeeskonda, kus on ainult üks inimene. Seda saab teha, kuid ma kindlasti igatseksin selle duo teist galat. Kujutage ette stseeni, mis on improviseeritud ainult ühe meele ideedega; see kõik oleks liiga etteaimatav. Maagia toimub siis, kui jagame ideid ja laseme erinevustel ühineda. Ja ainus viis nendele erinevustele ligi pääseda on meie uskumatult eriliste, individuaalsete häälte kasvatamine ja ümbritsevate inimeste häälte hindamine.

4. Kui olete vihane, laske see välja. Kui peidate end, laske oma haavatavus välja.

Improvisioonid meelitavad konflikte. Ma pole nii palju karjunud kui laval olles. See on lihtsalt ... lihtne. Me kõik teame viha. Tunneme end vihast võimas. Oleme liiga vihast kuumutatud, et midagi muud tunda. Tantsimine! Tantsimine! Tantsimine! Ja see on probleem.

Viha tõelisest ja sügavast pettumusest on täiesti ilus. Kuid enamasti muutub viha kaitsemehhanismiks haavatavuse vastu. Mis oleks, kui laseksite selle asemel oma kurbuse või võib-olla oma üllatuse? Emotsioonid oleksid toored. Helitugevus vaikis, kuni iga teie öeldud sõna oli kuulda. SINU KUULLA.

Lugege number 2 uuesti läbi ja proovige siis. Haavatavus on ilus.

Reaalsus on see, et naer ravib. Improv annab meile õiguse. Komöödia taastab meie hääle ja üsna pea ka enesekindluse. Teraapial on palju eesmärke, millest üks hõlmab tervislikuma, õnnelikuma ja produktiivsema elu saavutamist. Impros on ainult üks põhieesmärk - lõbutsege. Kuid teie ja minu vahel pole improv lihtsalt veel aru saanud, et see on on teraapia.

Mis on teie teraapia? Andke meile sellest teada ja liituge aruteluga.