Kuidas biotagasiside võib aidata stressi korral

Kas olete sellest terminist kunagi kuulnud biotagasisidevõi lugesid seda kuskilt ja mõtlesid, mis see tegelikult oli? Biotagasiside on tehnika, mis hõlmab visuaalse või kuuldava tagasiside kasutamist kontrolli saavutamiseks tahtmatute kehafunktsioonide või funktsioonide üle, millele me igapäevaselt isegi ei mõtle teadlikult. See võib hõlmata vabatahtliku kontrolli omandamist selliste asjade üle nagu pulss, lihaspinge, verevool, valu tajumine ja vererõhk.

Lõppeesmärk on aidata teil parandada oma heaolu ja elukvaliteeti.

Biotagasiside ajal kinnitatakse elektroodid teie nahale ja seetõttu on need mitteinvasiivsed. Kasutada võib ka sõrmeandureid. Need elektroodid / andurid saadavad signaale monitorile, mis kuvab heli, valgusvoogu või pilti, mis kajastavad teie südant ja hingamissagedust, vererõhku, naha temperatuuri, higistamist või lihaste aktiivsust.

Kui olete stressis, muutuvad need funktsioonid loomulikult. Teie pulss kiireneb, lihased pingulduvad, vererõhk tõuseb, hakkate higistama ja hingamine kiireneb. Neid stressireaktsioone näete monitoril reaalajas ja saate siis kohe tagasisidet, kui proovite neid peatada.

Biotagasiside seansse tehakse tavaliselt terapeudi kabinetis, kuid on olemas arvutiprogramme, mis ühendavad biotagasiside anduri teie enda arvutiga.

Rakendusliku psühhofüsioloogia ja biotagasiside assotsiatsiooni teatel on „biotagasiside protsess, mis võimaldab inimesel õppida füsioloogilist aktiivsust muutma tervise ja jõudluse parandamise eesmärgil. Täpsed instrumendid mõõdavad füsioloogilist aktiivsust, näiteks ajulained, südametegevus, hingamine, lihaste aktiivsus ja naha temperatuur. Need instrumendid tagastavad kasutajale teabe kiiresti ja täpselt. Selle teabe esitamine - sageli koos mõtlemise, emotsioonide ja käitumise muutustega - toetab soovitud füsioloogilisi muutusi. Aja jooksul võivad need muutused püsida ilma pilli jätkuva kasutamiseta. "

Biotagasiside saab kasutada mitmesugustes rakendustes, sealhulgas:

• Pingepeavalude, migreeni ja muud tüüpi kroonilise või muu valu ravimine
• Kõrge ja madala vererõhu kontrollimine
• Seedetrakti ja seedetrakti häirete leevendamine, nagu IBS jne.
• Aidata patsientidel kontrollida stressi või ärevuse füüsilisi reaktsioone (kõige sagedamini)
• Abistamine lõõgastumisel ja stressi maandamisel
• Abistamine allergia kontrolli all hoidmisel ja astma sümptomite vähendamisel
• EEG tagasiside on osutunud efektiivseks ka teatud ajukahjustuste, depressiooni, posttraumaatilise stressihäire ja tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire sümptomite ravimisel ja haldamisel.

Biotagasiside idee seisneb selles, et kasutades oma meele jõudu ja teadvustades oma keha sees toimuvat, saate oma tervise üle rohkem kontrolli saavutada. Teadlased pole täpselt kindlad, kuidas või miks biotagasiside töötab. Nad teavad küll, et biotagasiside edendab lõõgastumist, mis võib aidata leevendada mitmeid stressiga seotud seisundeid.

Psühholoogias võivad terapeudid kasutada biotagasiside, et aidata patsientidel kontrollida nende reaktsiooni stressile. Kroonilisel stressil võib olla suur hulk negatiivseid tervisemõjusid, sealhulgas vähenenud immuunsus, südamehaigused, depressioon, seedeprobleemid ja unehäired. Õppides, kuidas stressi reageerida biotagasiside abil, saavad patsiendid vähendada stressi kahjulikke füüsilisi ja psühholoogilisi mõjusid.

Võite mõelda, miks inimesed otsustavad seda tehnikat proovida, võib-olla teiste üle. Biotagasiside võib meeldida olukordades, kus muud ravimeetodid pole olnud tõhusad või kui inimesed ei saa erinevatel põhjustel teatud ravimeid võtta. Biotagasiside õpetab inimesi ka kontrollima oma reaktsioone stressirohketes olukordades, mis võib aidata inimestel tunda end rohkem enda ja oma elu üle kontrolli all ning omakorda tunda end vähem stressis.

Kuidas siis biotagasiside täpselt töötab? Õppides, kuidas ära tunda stressi ja ärevuse füüsilisi tunnuseid ja sümptomeid, nagu südame löögisageduse tõus, kehatemperatuur ja lihaspinge, saavad inimesed õppida täpselt kuidas lõõgastuma. Teadlased usuvad, et teatud olukordi halvendab sageli stressireaktsioon, keha kalduvus minna "võitle või põgene", et tulla toime võimalike ohtudega. Õppides, kuidas kontrollida füsioloogilisi reaktsioone stressile, saavad biotagasiside patsiendid õppida oma meelt ja keha lõdvestama ning paremini toime tulema stressi sümptomitega.

Biotagasiside võib olla teine ​​võimalus, mida kaaluda, kui tundus, et olete oma stressi maandamiseks kõik muud meetodid ammendanud. Võite leida, et see on lahendus, mida kogu aeg vajate, ja / või et see on kompliment olemasolevatele strateegiatele, mida kasutate, kui teie stressitase on läbi katuse.