Kuidas luua emotsionaalseid piire
Neil, kes on kogenud füüsilist väärkohtlemist, soovitavad terapeudid sageli väärkohtlejaga füüsilised piirid luua. Mõnel äärmuslikul juhul võib see õigustada lähenemiskeeldu.
Sama meetodit tuleks kasutada ka siis, kui kahe inimese vahel tekib toksiline emotsionaalne väärkohtlemine.
Väga hästi võib juhtuda, et inimene pöördub kuritahtliku käitumise poole pärast seda, kui aastaid pole seda näidatud, mis tingib vajaduse piiri järele.
Piiri seadmises on normaalne tunda end imelikult, eriti kui pole varem olnud vajadust ennast kellegi eest kaitsta.
Inimesed pole staatilised olendid ja olud muutuvad. Esimene asi, mida teha, on endalt küsida, kas teil on tõepoolest väärkohtlemist ja kas olete selle inimesega „tagasipöördumise hetkel”. Tehke kindlaks, kas selle inimesega on ikka võimalik dialoogi pidada. Kui ei, siis vaadake, mis algatab suhtes toksilisuse.
Kas valite võitluse passiivse agressiivsusega või olete kellegi väärkohtlemise otsas? Vaadake oma motiive, kas midagi on muutunud. Kui olete mürgine ja ületate kellegi teise piire, peate keskenduma iseendale. Kui olete kellegi väärkohtlemise saaja, peate paika panema piiri.
Kui sina paned piiri paika, siis räägi selle inimesega neutraalsel toonil. Selgitage, mida näete, ja põhjuseid, miks see teile mürgine tundub.
Kui inimene lükkab teie tähelepanekud tagasi või ei võta oma käitumise eest vastutust, on piir õigustatud. Mõnikord süüdistab vägivallatseja teid selles, et “panite mind nii käituma”, kuid see on lihtsalt rohkem vältimist. Kõik suhted peaksid põhinema vastastikusel lugupidamisel ja usaldusel, mis hõlmab ka enda austamist piisavalt, et kaitsta end emotsionaalse väärkohtlemise eest.
Isegi kui alguses on ebaloomulik oma piire teostada inimestega, kes ei soovi teid austada, on see vajalik samm suurema väärkohtlemise paranemiseks ja kogemata.
Õpite väärkohtlemise lubamise asemel oma vajaduste täitmisel tugevamaks muutuma.Hooldajatel on eriti raske emotsionaalseid piire seada, osaliselt seetõttu, et neile meeldib teisi majutada ja aidata.
Kellegi abistamisel, kui teil on lisaressursse, pole midagi halba, kuid peate alati arvestama enda kuludega. Samuti on oluline ära tunda, mis on emotsionaalne väärkohtlemine ja mis mitte.
Kui lubate väärkohtlemist, peate õppima piire kehtestama, sest väärkohtleja peab vastutama ja teda ei tohi hoolimata teistest halvasti kohelda.
Emotsionaalsete piiride seadmine ei tähenda kõigi eemalhoidmist, vaid teadmist, keda on turvaline teiega lähisuhtesse lasta.
Mõistlik on end joondada emotsionaalses küpsuses sarnaste inimestega. See ei tähenda, et sul ei võiks olla sõpru, kes mõtlevad teistmoodi kui sina; ainult et sõbrad, kelle valite oma "siseringi" jaoks, on ohutud sõbrad.
Tervislike piiride kehtestamine on teie isikliku ruumi ümbritsev kaitsetara, kus tarkusevärava kaudu lastakse teie ellu ainult turvalisi inimesi. Enne kui ta väravast läbi lastakse, on inimese kontrollimine ülimalt tähtis, sest siis välistate algusest peale tarbetud mürgised suhted.
Kui te pole kindel, kas nad on ohutud, ärge viige neid lähemale, kuni te seda teete. Kiiret pole ja teil on parem vähem sõpru, kui teil on palju pidevat tähelepanu vajavaid. Emotsionaalsed piirid on "enesehoolduse vajalikkus" palju tervislikuma vaimse tervise nautimiseks!
