Ärevus teraapia üle

Umbes 5 aastat tagasi hakkasin kord nädalas terapeudi juurde minema, et teha elukestva ärevuse korral CBT-d. Kuid minu ärevus haaras kiiresti teraapia enda. Tundsin end pidevalt muretsemast, mida terapeut minust arvas ja kas ma tegin teraapiat valesti. Seanssidel käimisest sai suur ärevust tekitav kogemus ja kõik, mida terapeut ütles, tundus kriitikana. Lõpuks leidsin julguse, et sellel teemal terapeudiga rääkida. Ta ütles, et sai aru. Arutasime seda mitu korda ja vaidlustasime mõned minu veendumused selle kohta. Kuid see ei aidanud. Niisiis, aasta hiljem katkestasin regulaarse ravi. Õppisin mõned kasulikud ärevuse strateegiad, kuid tulin ka iseendast halvemini tundma. Eelmisel aastal läksin pärast oma elus mõningate stressorite kogemist - mis põhjustas äärmist ärevust - uue terapeudi juurde. Arvasin, et see aeg on teistsugune. Rääkisin kohe alguses terapeudile oma teraapiaärevusest. Kuid nüüd, aasta hiljem, leian end samas mustris. Tunnen, et minu ärevus teraapiaprotsessi enda pärast ja suhe terapeudiga takistab teraapiat. Terapeut on probleemist hästi teadlik ja arutame seda sageli. Ta soovitab mulle teha - viise, kuidas ma seansside ajal maandada, ekspositsioonipõhised lähenemisviisid ebakindluse aktsepteerimiseks -, kuid ma ei suuda neid teha, mis tekitab minus veelgi ärevust ja pettumust. Seansid on nüüd minu jaoks muutunud tohutuks esinemisärevuseks, sest ma kardan nii, kuidas neil läheb. Minu terapeut ei tunne end minu jaoks liitlasena (aga ma tean, et see pole tema, vaid mina). Olen kahjumis. Jällegi, tunnen ennast nüüd halvemini kui ravi alustades. Mul on oma ärevusest hoolimata elus kõik korras - mul on täiskohaga töö ja head pikaajalised suhted. Tahaksin ikkagi leida viise, kuidas vähendada muretsemist, mida ma teen ... aga ma ei suuda ilmselt ületada oma muret teraapia pärast, et teraapia oleks minu jaoks kasulik. Kas lõpetan ja nõustun, et teraapial on minu jaoks liiga palju kõrvaltoimeid, et see oleks kasulik? Kas on muid viise, kuidas oma teraapiaärevusest üle saada?

Vastab Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 17.01.2019

A.

Imetlen teie vaprust ja vastupidavust sellega toimetulekul - samuti teie visadust ja ausust oma terapeutidega töötamisel. Mul on kaks soovitust. Esimene oleks arutada oma terapeudiga võimalust kasutada mõnda ärevusevastast ravimit, kus psühhiaater või meditsiiniõde võiks pakkuda hinnangut ja soovitusi. Sageli võib ravimi kasutamine aidata ärevuse tsükli katkestamisel, samal ajal kui põhiprobleemi või mõttemalli saab mõista ja ravida. Teiseks, kui ravim ei ole see, mis teid huvitab, võiksite oma terapeudiga arutada alternatiivseid toidulisandeid (näiteks GABA), mis võivad ärevuse korral aidata. Samuti võiksite täiendada oma ravi päevikutega, kui teie ja teie terapeut nõustute, et see oleks kasulik, kuna ajakiri aitab tuvastada enne ja pärast teraapiat tekkinud mõtteid, mis võivad olla vihje nende kahjutuks tegemiseks. Lõpuks võib meditatsioon olla teie teraapiale suurepärane täiendus.

Kõigis nendes olukordades on teie terapeudiga seotud suhted olukorra lahendamiseks võtmetähtsusega. Valikutest ja alternatiividest rääkimine ning nõusolek nendega katsetada on kasulik protsess ja jätkate vastuste otsimist.

Soovides teile kannatlikkust ja rahu,
Dr Dan
Tõestav positiivne ajaveeb @