Emotsionaalse teadlikkuse harjutamine COVID-19 pandeemia ajal

Kui COVID-19 ilmnes selge ja praeguse rahvatervise ohuna, tundis enamik inimesi sama emotsioonide vahemikku: kusagil hirmu ja ärevuse spektri piires.

Inimesed tunnevad seda loomulikult endiselt. Kuid kui esialgne šokk taandub, on inimesed elamas uues normaalsuses. Kuna ilmnevad uued uuringud, mis ennustavad järjest pikemaid sotsiaalse distantseerumise perioode, hakkame end pikemaks ajaks siduma.

Mõnes mõttes on see samm hirmust ja ebakindlusest. Kuid see toob kaasa ka hulga uusi emotsioone - ja kõigil neil on oluline vaimse tervise mõju.

Vaimse tervise peamine komponent on emotsionaalne teadlikkus. Kui te ei tea, mida tunnete, on selle vastu raske midagi teha. Emotsioonidele sildi panemine aitab teil uuesti kontrolli all hoida. Kriisi ajal on olulisem kui kunagi varem peatuda ja mõelda, mida tunnete, miks ja kuidas seda teavet edasi liikumiseks kasutada.

Võib-olla tunnete end üksikuna. Olete lugenud miljonit artiklit selle kohta, kuidas lähedastega sidet hoida ... kuid pole palju teemat "kuidas te vastu peate?" tekstid või suumi õnnetunnid sobivad isiklikult suhtlemisega üsna hästi. Või pole teil alustuseks tugevat suhtlusringi ja nüüd on uute sidemete loomine raskem kui kunagi varem.

Võib-olla olete ärritunud. Perekond ajab teid mööda seina ja põgeneda pole kuhugi. Uudised on täis inimesi, kes teevad vastutustundetuid otsuseid, muutes asjad hullemaks kui vaja.

Võib-olla tunnete end lootusetuna. Tervishoiusüsteem ja majandus peatuvad, häirides miljoneid elusid. Probleem on nii suur, et inimese mõistus ei suuda seda mõista ja ükski inimene ei suuda seda lahendada. Võite tunda, et vaevalt saate midagi teha.

Tõenäoliselt on teil igav. Pole tähtis, mitu projekti olete plaaninud, mida saate kodus teha, varem või hiljem tahate tõenäoliselt lihtsalt minna õue ja teha midagi muud - midagi muud!

Ja võib-olla tunnete end igavuse pärast süüdi. Teil ei ole pendelrännet ega sotsiaalseid üritusi, kus osaleda - kas see pole ideaalne aeg produktiivseks? Ja kõik, mida saate endale lubada, on eskapisti teleri vaatamine. Või sirvige sotsiaalmeediat, kus näete meeme, kes häbistavad teid selle eest, et te pole piisavalt teinud.

Teie sisetunne võib olla vältida nende tunnete peatumist. Kuid kui tunnustate ja sildistate oma negatiivseid emotsioone, muutuvad need vähem intensiivseks. Kui ütlete: "Ma olen üksik", hakkab üksindus tunduma vähem talumatu. See kaotab osa kontrollist teie üle.

Aga positiivsed emotsioonid? Neid võib praegu napida, kuid leiduvate hõbevoodrite kasvatamiseks on hea põhjus. Positiivsetele emotsioonidele keskendumine aitab teil kaosest mõtestada. See aitab teil luua vastupidavust ja kasvatada probleemilahenduslikku mõtteviisi.

Yale'i emotsionaalse intelligentsuse keskuse asutajadirektor Marc Brackett nimetab seda tüüpi emotsionaalset teadlikkust endale andmiseks "tunnetuseks".

Nii et võib-olla tunnete end ka tänulikuna. Võib-olla olete rohkem kui kunagi varem teadlik sellest, mis teile kõige olulisem on. Võib-olla hakkavad asjad, mida te varem enesestmõistetavaks pidasite, tunduma tõeliste õnnistustena.

Võib-olla tunnete end inspireerituna aitama. Võib-olla olete andnud vabatahtlikult aega või raha, et aidata teist vähem õnnelikke või kasvatanud solidaarsust teiste probleemidega.

Võib-olla tunnete end õigustatuna. See pandeemia on esile tõstnud paljusid olemasolevaid probleeme, mis ei pälvinud nende väärilist tähelepanu. Võib-olla tunnete lootust, et see on mõne tõelise lahenduse katalüsaator.

Emotsionaalne teadlikkus on igal ajal kasulik tööriist. Kriisi korral võib see muuta emotsioonide halvatud ja edasiliikumiseks rakendada.

See postitus on andnud vaimse tervise Ameerika, vaimse tervise Ameerika.