Kuidas suuliselt vägivaldsest suhtest üle saada
Verbaalselt vägivaldsed suhted võivad teie südame ja hinge hävitada ning panna teid tundma end täielikult muutunud inimesena. Taastumisprotsess võtab aega, teiste tuge, kannatlikkust ja enesearmastust - kuid saate sellest läbi ja saate tugevamaks, õnnelikumaks ja tervemaks kui varem.
Katkesta kõik sidemed oma endisega
Inimesed, kellel on vägivaldsed suhted lõppenud, tunnevad sageli vajadust pöörduda oma endiste partnerite poole. Mingil tasandil teate, et teil ei tohiks olla kontakti, kuid võite siiski tunda sundi näidata endisele, et teil on parem - või võite tunda vajadust andestust pakkuda. Siiski on oluline katkestada igasugune kontakt.
Riikliku perevägivalla infotelefoni andmetel on sulgemist väga raske kogeda enne, kui olete oma endisega kõik sidemed katkestanud. Kustutage telefoninumbrid, nii et te ei tunneks tungi emotsionaalse kuumuse ajal soovi telefonikõnet teha või teksti saata. Kustutage endine kontakt sotsiaalmeedia saitidel. Hajutage ennast alati, kui tunnete vajadust pöörduda oma endise poole. Minge jalutama, võimlema, telerit vaatama, helistage sõbrale või minge kodust välja, kuni tunne möödub.
Töötle oma emotsioone
Paranemine vägivaldsest suhtest on emotsionaalselt keeruline protsess. Esmakordselt suuliselt vägivaldsest suhtest lahkudes võite tunda end täiesti üksi ja nagu poleks teil kellegi poole pöörduda. Võite tunda enesehinnangu ja eneseväärikuse vähenemist, depressiooni, viha, pettumust või isoleeritust - ja te võite oma endist puudust tunda.
Ehkki võite kogeda hulgaliselt valusaid ja häirivaid emotsioone, ärge suruge neid alla. Koduvägivalla eksperdi Patricia Evansi raamatus „Verbaalselt kuritarvitav suhe” väidab, et verbaalsest väärkohtlemisest taastumine pakub teile võimalust oma emotsioonid aktsepteerida ja tunnistada kehtivatena. Kirjutage päevikusse, nuttke, karjuge, pekske diivanit padjaga, liituge kick-boxi klassiga või leidke mõni muu tegevus, mis võimaldab teil oma tundeid füüsiliselt ja vaimselt töödelda.
Leidke sotsiaalne tugi
Verbaalselt vägivaldsed abikaasad ja partnerid isoleerivad oma olulisi teisi sageli sotsiaalselt. Võimalik, et olete oma sõprade, perekonna ja muu varasema sotsiaalse toetuse eest eraldatud. Ehkki olete ise astunud samme parema elu poole, on palju lihtsam edasi liikuda, kui olete end ümbritsenud julgustava ja armastava tugivõrgustikuga. Ja mõistev sõber võib teid õigel kursil hoida, kui soovite endisega ühendust võtta, ütleb riiklik perevägivalla vihjeliin.
Taastage ühendust lähedastega ja otsige võimalusi uute inimestega kohtumiseks, jõudes oma isiklikele huvidele.Käige kokanduskursusel, liituge rühma terviseklassiga, koputage naabri uksele ja öelge tere. Liituge perevägivalla üleelanute rühmaga, et saada ühendust ja saada tuge teie kingades olnud inimestelt.
Pöörduge nõustamise poole
Individuaalne nõustamine võib olla kasulik toeallikas kogu taastumisprotsessi vältel. Koolitatud nõustajad, kes on spetsialiseerunud perevägivallale, saavad koostada taastumisraamistiku ja aidata teil tuvastada oskused ja tugevad küljed, mida juba peate oma uues elus edasi liikuma, ütleb litsentseeritud sotsiaaltöötaja Karen Koenig artikli "Sotsiaaltöö täna" ( vt allpool viidet). Advokaadiga konfidentsiaalselt rääkimiseks ja oma piirkonna nõustajate kohta lisateabe saamiseks pöörduge riikliku perevägivalla infoliini poole.
Viited
Riiklik perevägivalla vihjeliin: sulgemise leidmine pärast kuritarvitamist
Riiklik perevägivalla vihjeliin: emotsionaalselt edasi liikumine pärast kuritahtlikku suhet
Sotsiaaltöö täna: aitame klientidel partneri emotsionaalse väärkohtlemise kaudu edasi liikuda
Evans, Patricia. (2010). Verbaalselt kuritarvitav suhe. Avon, MA: Adams Media.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
