Kuidas lasta rõõmul oma elu üle veidi rohkem kontrolli all olla
Siis hakkasin filmi selle juhtpaneeli üle imestama. See oli täis nuppe ja lüliteid, mida meie emotsioonid vajutasid ja pöörasid. Siis reageerime vastavalt. Vanemaks saades ja loodetavasti targemaks saades muutub paneel keerukamaks. Aga mis sellel juhtpaneelil on? Mis viha sind tegema paneb? Aga kurbus? Kas on mõni nupp, mis paneb sind teki all lokkima ja nutma?
Ma kirjutasin sellest ajakirjanikele - sõeludes välja iga emotsiooni ja selle, millised juhtimisviisid neil minu meelest on. Minu ärevusel oli kaugelt kõige rohkem nuppe, mida vajutada. See võiks mind mängida nagu viiulit. Siis kui ma Joy juurde jõudsin, oli paneel hõre ja Kurbuse jaoks polnud palju rohkem. Suur erinevus seisnes selles, et minu Rõõm tekitas positiivsemaid, hea enesetunde tundeid. Kusjuures minu kurbus oli ainult kudemiskäitumine ja tunded, et ennast säilitada.
Kurbus sünnitab tundeid:
- Pessimism, lootusetus
- Tühjus, igavus
- Süü
- Väärtusetus
- Abitus
- Füüsiliselt raske ja aeglane
Kurbuse käitumine:
- Sotsiaalsetest kaasustest taganemine, isolatsioon
- Mopimine
- Käi vannis või duši all
- Meenutades üksildaseid mälestusi
Minu kurbusel on kalduvus oma segaduses ringi veereda. Rõõmul oli seevastu liiga vähe käitumist, mis pani mind mõtlema, kas sellepärast on mul seda emotsiooni nii raske ülal pidada.
Rõõm tekitab emotsioone:
- Enesekindlus
- Lootus
- Hoolimatu
- Rahulolu
- Vastupidavus, kohanemisvõime
- Tähenduslikkus
Rõõmu käitumine:
- Andmine teistele
- Teistele kinnitamine
- Naerdes, naeratades
- Unistama
- Tantsimine
- Laulmine
- Hüppamine, põrgatamine, vahelejätmine
Kui mõtlen, millal ma viimati oma Rõõmu tantsides ja ringi põrgatades näitasin, on mul piinlik. Häbi pani kiboshi sellele käitumisele kiiresti. Nii et Rõõm ei saa ennast säilitada nagu kurbust, sest hüper- ja jalgsiolemine pole tingimata sotsiaalselt vastuvõetav. Tihti, kui näeme äärmiselt õnnelikku inimest, on meie põlvetõmbav vastus: "Nad on ebameeldivad."
Rõõmsa käitumise omaksvõtmiseks pean lõpetama nii hinnangulise käitumise. Selle asemel, et mõelda: "Oh, see õnnelik inimene ei saanud memot, et kogu maailm on hulluks läinud," pean ma laskma teiste õnnel olla nakkav. Pean ka õppimategema õnne seal, kus pole.
Erinevalt kurbusest sõltub Rõõm ka paljudest kontrollimatutest ja / või välistest teguritest. Me ütleme endale: "Mul oleks hea meel, kui ..." See tingimus oleks kõike alates "kui teenin rohkem raha" kuni "kui mul oleks lihtsalt rohkem aega". See on nagu Richard Carlson ja Joseph Bailey kirjutasid sisseElukiiruse aeglustamine:
"Sa seadsid oma mõttes tingimuse, mis peab olema täidetud, et saaksid olla õnnelik, siis kasutad seda tingimust kui laskemoona enda vastu, kui see alla jääb."
Kas see kõlab tuttavalt? Kas lubate, et teie Rõõmu valitseks kontrollimatu, väline? Aga mis siis, kui Rõõmu tundmise tingimus oleks lihtsalt tahtmine seda tunda? Mis siis kui järele andma rõõmule oli sama lihtne kui kurbusele järele anda?
Siin on mõned sammud, et rõõmu omaks võtta ja anda talle veidi rohkem kontrolli oma elu üle:
- Mõelge Rõõmust kui õigusest. Igaühel on õigus kogeda puhast õnne. See on mõistlik ja jätkusuutlik. Kui näete kedagi ringi käimas suure totaka irvega, siis tea, et ta on sellest aru saanud. Nad on keskendunud sellele, mis on tõeliselt oluline, ja võite ka teie olla. Keskenduge hõbedastele voodritele.
- Leidke uusi võimalusi rõõmu väljendamiseks. Kui tunnete end tõeliselt hästi, kasutage tänulikkust ja saate selle kõikidele. Näidake oma lähedastele, kui palju te hoolite. Naerata põhjuseta võõrast. Harjutage juhuslikke lahkustöid. Ärge andke häbenemisele järele ja hakake endale valet rääkima, näiteks: "Ma ei peaks olema õnnelik, sest teistel inimestel on raske." Kui kannate rõõmu oma õlal, saate oma keskkonda mõjutada ja võib-olla aidata seda säilitada.
- Leidke uusi võimalusi rõõmu ülalhoidmiseks. See võib olla enda premeerimine kauni lillekimbuga, sõpradega hängimine, teiste aitamine või heategevus. Võib-olla tunnete end paremini, kui saate regulaarselt trenni või sööte tähelepanelikumalt. Pange iPad alla, lõpetage Pokemon Go mängimine ja kuulake, mida teie vaim ja keha tegelikult vajavad.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
