Sügava kurbusega tegelemine pühade ajal
Pühad pole alati rõõmsad, õndsad ega maagilised. Selle asemel võivad nad tähistada mitte ainult olukorrast tuleneva stressi ja kurbuse - vaid sügava melanhoolia - hooaega.
Puhkuse depressioonile võib kaasa aidata palju põhjuseid. Mõned tegurid hõlmavad düsfunktsionaalset perekonna dünaamikat (mis puhkuse koosviibimiste ajal visatakse sageli näkku), ebareaalsed ootused puhkuse lõbutsemisele, finantsküsimused, lähedase kaotus ja aastalõpu sisemine vaatlus selle üle, kas inimese eesmärkidel on olnud vilja saama - või mitte.
Kõigi oma individuaalsete põhjuste tõttu, miks kurbus pühade ajal võib langeda, on ka üldine eeldus, et reklaamijad, pühadeteemalised filmid ja telesaated toovad meile seda "tõepoolest", "hooaeg on lõbus", erksavärviline meeleolu levis linnaosade ja vaateakende kohale - rääkimata meie eetris paukuvate pidulike lugude pidevast rõõmustamisest.
Pühade ajal põrkab inimese enda meeleheide sageli kokku meie kultuuri jätkuva rõõmu- ja rõõmusõnumiga. Tundub, nagu oleks inimene sattunud hullumeelsesse maailma, mis võib tekitada sisemised tunded, nagu oleks nad peaaegu kõigi - ja kõige ümbritseva - vastu.
Inimesena, kes ise kogeb sügavat pühade melanhooliat, mõistan, kuidas see kõrvutamine võib inimese sisemist kurbust süvendada. Aastate jooksul olen siiski õppinud, kuidas seda ära hoida, enne kui see mind alla tõmbab. Allpool on kaks minu lemmiktehnikat, mis loodetavasti võivad teid aidata ka kallid lugejad.
Tasakaalusta sisemised emotsioonid maailmas olemisega:
Ma tean vana kõnekäänd, et kui tunnete end halvasti, naeratage - ja võltsige -, kuni te tegelikult "teete". Ja ... ma saan aru. Mõnikord see tõesti töötab. Kui olen olnud depressioonis ja surunud end ikka veel pidupäevale, olen ma omama lõpuks tundsin end paremini, kui olen pärast teistega suhtlemist oma hukkuplist välja saanud.
Mis aga EI toimi, on oma tõeliste tunnete eitamine, sest siis võivad nad mullida sobimatul moel, näiteks lähedaste kallal ärritunult nokitseda või mitte ainult üks kord - aga võib-olla isegi kolm (!) Korda järjest auto juures. kes teid ära lõikas (mida minu pere suureks meelehärmiks olen teadnud, et olen stressis liiga sageli teinud). Samuti võib pikas perspektiivis emotsioonide alla surumine üritada neid kauem venitada, kui oleksite lasknud end nende tekkimisel töödelda.
Mida teeb töö on tasakaal. Esmalt tundke ära oma tõelised tunded. Lase end nutta. Õhutage oma parimat sõpra. Pöörduge terapeudi poole, kui olete nii rabatud, et tundub, nagu poleks väljapääsu. Kui teil on aega ja ruumi, võiksite isegi mängida natuke kurba muusikat, mis aitab pisaraid vabastada. Ja siis, kui olete maailmas väljas, keskenduge teistele inimestele, küsige neilt, mis nende elus toimub, kuidas nad end tunnevad, võib-olla isegi leppige sellega, kui stressirohke hooaeg võib olla. See seisneb oma sise- ja väliselu tasakaalustamises nii, et oleksite teadlik omaenda tunnetest, kui jõuate teistele.
Kanali sisemine mässaja:
Sageli võivad pühad ajada meie kohustused ja süümepiirid nii kaugele, et tunneme, nagu peaksime nõustuma asjadega, mida me tavaliselt ei teeks. Kui paljud teist on kuulnud "Aga see on jõuluaeg!" kui teie partner küsib, kas mõni kauge sugulane või sõber (kes teile isegi ei meeldi ega usalda) võib jääda paariks päevaks? Mitu korda olete tundnud, et olete kohustatud ostma kingitusi, mis ei kuulu teie eelarvesse? Mitu korda olete unustanud oma tavapärase treeningu ja dieedirutiini, et “lustiga liituda”?
Kui tegelete depressiooniga, võivad need kohustused ja süümepiinad selle palju hullemaks muuta. Niisiis, mida saate teha? Kutsu oma sisemine mässaja välja. Ja ma ei mõtle seda James Deani stiilis, mis võtab sigaretilt pika lohise ja sõidab autoga mööda maanteed. Pean silmas sellist sisemist mässajat, kes tunneb uhkust traditsioonide ja ootuste vastu tervislikul moel pöidlates, selline, mis annab teile loa enda eest hoolitseda.
Teie sisemine mässaja võib aidata teil öelda ei teatud majahoidjatele (või vähemalt piirata nende aega), olla loomingulisem eelarvesõbralike kingituste ostmisega (säästukaupluse aarded, keegi?), Harjutada YouTube'i videot enne kui lähete sellele puhkusele (isegi see teeb teid natuke hiljaks) ja lükake see teine viil vanaisa rummikooki (kuigi ta võib teie poole kulmu kortsutada).
Ja viimane, kuid mitte vähem oluline, oma tõeliste emotsioonide tasakaalustamine, samal ajal teistele pöördumine, samuti sisemise mässumeelse häälestamine, võib teile meelde tuletada ka seda, et kellegi pühad (või elavad) ei saa kunagi sobida nostalgilise harmooniaga " Väike maja preerias. " Pühade melanhoolia või mitte, kellelgi pole ideaalset perekonda - ega koge ka täiuslikku pühadeaega.
