Ergonoomilised disainitooted: kas neist on kasu?
Oma tervise kaitsmiseks on oluline luua hea ergonoomiline töökorraldus. Allpool on oluline teave, mille kohta enamik ergonoomikuid nõustub.
- "Ergonoomilised" klaviatuurid - enamik neist on klaviatuurid, kus tähtnumbrilised klahvid on jagatud nurga all. Puutetundliku masinakirjutaja jaoks võib see kujundus olla katastroof! Jagatud kujundus tegeleb ainult käte haavandite hälbega ja teadusuuringud näitavad, et käe vertikaalne rüht (randmepikendus) on olulisem. Puudub järjepidev uurimistöö tõendusmaterjal selle kohta, et enamik praegu saadaolevatest jagatud klaviatuuri kujundustest annaks tõepoolest olulist posturaalset kasu. Enamiku inimeste jaoks töötab tavaline klaviatuuri kujundus just siis, kui see on õiges neutraalses asendis.
- "Ergonoomilised" hiired (jah, need on "hiired", mitte "hiired") - paljud neist hiirekujundustest või alternatiivse sisestusseadme kujundustest võivad teie käe / randmeasendi parandamiseks hästi töötada. Siiski on oluline kontrollida, kas saate neid kasutada õlavarrega lõdvestunult ja kehale võimalikult lähedal. "Ergonoomilise hiire" liialdamine on selle disaini eelised. Tutvuge 10 hiire kasutamise näpunäitega.
- Randmetoed - need olid paar aastat tagasi väga populaarsed, kuid teadusuuringud ei ole näidanud randmetugede olulist kasu. Randmetugi võib tegelikult rõhku suurendada karpaalkanali sisemuses, surudes randme alumise pinna (vaadake oma randmesse ja näete tõenäoliselt veresooni, mida ei tohiks suruda!). Californias Berkeley ülikoolis dr David Rempeli tehtud uuringud näitavad, et karpaalkanali alaküljele rakendatav rõhk kantakse risti karpaal-ligamendi kaudu tunnelisse eneses ja et karpasisene rõhk kahekordistub randmetoega võrreldes käe hõljumisega. üle klaviatuuri. Kui otsustate kasutada randmetoe, siis sobib kõige paremini laia, lameda ja kindla pinnakujundusega tugitool. Kui puhatate peopesa kanna sellel, siis EI toeta see randmeosa. Proovige mitte puhata, kui tegelikult kirjutate, vaid puhake tüüpiliste liigutuste vahel. Vältige pehmete ja sirgete randmetugede kasutamist, kuna need kontuurivad randmeosa, piiravad käte liikumisvabadust ja soodustavad masinakirjutamise ajal kõrvalekaldeid külgsuunas. Vaadake kasutatud tüüpilise randmetoe pinda ja näete, et see laguneb. See tähendab, et kasutaja on libistanud randmeid pinna kohal, mis surub kokku ka randmel sageli nähtavaid veresooni. Pidage meeles, et käed peaksid tippimise ajal libisema randmetoe pinna kohal, ärge lukustage neid tippimise ajal ülejäänud kohale.
- Toetavad traksid / kindad - puuduvad järjepidevad uuringute andmed selle kohta, et arvuti kasutamise ajal randmetugede kandmine aitaks tegelikult vigastuste riski vähendada. Kui teile meeldib randmetoe kandmine, veenduge, et see hoiab teie käsi tasasel ja sirgel, mitte ülespoole painutatud. On olemas mõningaid tõendeid, et randmetoe kandmine öösel voodis võib aidata leevendada sümptomeid neile, kellel on karpaalkanali sündroom.
- Istumisalused tööjaamad - reguleeritava kõrgusega tööpinna kasutamine istudes ja seistes on muutumas moes. Siiski on vähe tõendeid selle kohta, et istmealusel mööblil on kulutõhusad eelised. Tõendid viitavad sellele, et selja ebamugavustunne võib väheneda, kuid selle jaoks tehtud uurimistöös pole kasutatud piisavaid võrdlusrühmi (nt katsetades inimesi, kes seisavad samal ajal samal sagedusel, tegemata klaviatuuri / hiire tööd). Puuduvad tõendid selle kohta, et istumisalune parandaks klahvide või hiirega liikudes randmehoiakut. Loogiliselt võttes on istumisaluse tegelik kasu just see, et istumise ja seismise vahel vahetatakse. Staatilises poosis seismine on aga veelgi väsitavam kui staatilises poosis istumine, seega on liikumine oluline. Soovitame, et kõige kuluefektiivsem viis istumisest ja seismisest kasu saamiseks on istuda neutraalses tööasendis ja vahetevahel seista ja liikuda, tehes muid asju, nagu paberi esitamine, telefonikõnede tegemine, kohvi saamine, kohvi tegemine koopiad jne), selle asemel et klaviatuuri proovida või hiire abil seistes liikuda.
- Reguleeritava kõrgusega, jagatud tööpinnad - randmeasendi suhtes on samad probleemid reguleeritava kõrgusega, jagatud tööpindade ja istumisaluse tööpindadega:
1. Kui pind on liiga madal, on käsi rohkem sirutatud
2. Kui pind on liiga kõrge, on küünarnukk pidevas paindumises
3. Kui see on tasane pind, on see täpselt sama argument, mida ülalpool kasutatakse negatiivse kaldega klaviatuurialuse paigutuse korral.
Te ei saa kontoritöö viieks peamiseks ülesandeks - klaviatuuri moodustamiseks, hiirega liikumiseks, kirjutamiseks, dokumentide vaatamiseks ja ekraani vaatamiseks - sobivat kõrgust tasasele tööpinnale seada - kõik need vajavad optimaalse paigutuse jaoks erinevaid kõrgusi. Negatiivse kaldega klaviatuurialuse süsteem on klaviatuuri kõrguse ja nurga reguleerimise mehhanism ning hiireplatvorm toimib hiire kõrguse ja nurga reguleerimise korral, kui see on kinnitatud tööpinnale, mis on seatud kirjutamiskõrguseks. Monitori kõrgust saab kõige paremini reguleerida eraldi monitori alusega, mitte proovida kogu tööpinda liigutada.
