Kellegi muu aitamine võib depressiooni leevendada
Enamik inimesi arvas, et ta ütleb: "Pöörduge psühhiaatri poole."
Kuid ta ei teinud seda. Ta üllatas kõiki, kui vastas: "Lahkuge oma kodust, leidke mõni abivajaja ja tehke midagi, et seda inimest aidata."
Ma tean, et see häirib inimesi. Kui ma selle oma Facebooki lehele postitasin, ei olnud arvustused nii toredad. Üks naine ütles, et selliste asjade kuulmine teeb ta enesetunde halvemaks, sest justkui ütleks Menninger, et ta on depressioonis, sest ta on endasse imendunud.
Teine inimene oli minu peale vihane, sest arvas, et sellise hobusekaka levitamine veebis süvendab ja paksendab stigmat, mille vastu peame nii palju vaeva nägema. Ma saan seda.
Kuus aastat kogesin enesetapumõtteid. Selle aja jooksul aitasin paljusid sapi musta auku (depressioon) kinni jäänud inimesi ja pakkusin oma aega erinevatele programmidele. Aga ma tahtsin ikkagi surra. Püüaksin kõigest väest kedagi üles tõsta ja naasta siis koju Google'i lehele „Lihtsaimad viisid vähi saamiseks“.
Kuid see vaatenurk - ületades oma valu armastavate teenimistööde korral - on ka lootust täis, kui saate seda nii vaadata.
2002. aastal valuravi põetamise uuringu kohaselt vähenes kroonilise valu all kannatavate õdede valu intensiivsus ning vähenes puude ja depressiooni tase, kui nad hakkasid olema vabatahtlikud vabatahtlikena teistele kroonilise valu all kannatavatele inimestele. "Vaatamata väljakutsetele vastukaalule kaalusid selle altruistliku ettevõtmise hüved üles kõik pettumused, mida kroonilise valuga vabatahtlikud kogesid," ütleb abstrakt.
Sonja Lyubomirsky, California ülikooli psühholoogiaprofessor ja raamatu autor Kuidas õnne, on seda teemat aastaid uurinud. Ta ja üks tema kraadiõppuritest said stipendiumi Notre Dame'i ülikooli helduse teaduse konkursilt, et teada saada, kas see teooria vastab tõele. Tema uuringute järgi on. Inimesed, kellel on kalduvus depressioonile, saab naine enda sõnul teisi aidata.
Vaatasin just filmi “Patch Adams”, nii et mul on värske dialoog Patchi (Robin Williams) ja Carini (Monica Potter), kursusekaaslase, kellesse Patch on armunud, vahel, kui nad kõnnivad mööda kaunist ülikoolilinnakut, kus nad käivad meditsiinikoolis. Naine sai just teada, et ta oli varem vaimuhaiglas.
Patch: vaimne palat oli parim asi, mis minuga kunagi juhtunud oli.
Corin: Mida arstid sinu abistamiseks tegid?
Patch: Arstid ei aidanud mind. Patsiendid aitasid mind. Nad aitasid mul mõista, et aidates neil unustada oma probleemid. Ja tegin. Ma aitasin mõnda neist tõesti. See oli uskumatu tunne, Carin. Seal oli üks patsient nimega Rudy. Aitasin tal pissile pääseda. Kuid esimest korda elus unustasin enda probleemid.
Varem filmis, psühhiaatriajaoskonnas, teeskleb Patch, et näeb oravaid, keda tema toanaaber Rudy nii kardab - põhjus, miks ta ei jaluta viis jalga üle nende toa vannituppa. Võttes teeseldud vintpüssid, lasevad kaks kutti oravaid, kuni nad ise rumalalt naeravad. See hetk Patch Adami tegelikus elus (film põhineb tõestisündinud lool) on see, mis inspireeris teda saama arstiks.
Usun inimeste aitamise tervendavasse jõusse, sest olen seda kogenud eelmisel aastal. Olin just väljumas oma viimasest depressiooniepisoodist, 2014. aasta mais, kui otsustasin, et kavatsen luua veebikogukonna kroonilise depressiooniga inimestele. Sellest ajast alates olen tundnud depressioonisümptomite olulist langust - nutt, unetus, ärrituvus, surmamõtted, väsimus, isutus. Püüdes aidata teistel nende tingimustega toime tulla, on see andnud mulle õiguse enda omadega hakkama saada.
See on nagu lugu tüübist, kes seisis kalju serval ja oli valmis hüppama ... kuni keegi teine jõudis samale kaljule, kes samuti tahtis hüpata. Esimene kutt üritab kohe teist kutt hüppamisest lahti rääkida ja oma missioonis unustab ta kõik ise hüppamise.
Liituge uue depressioonikogukonna Project Beyond Blue vestlusega.
Andeka Anya Getteri kunstiteos.
Algselt postitatud ajaveebiarsti lehel Sanity Break.
