5 suheteoskust konfliktide jaoks
Uue suhte alguses, millal ma mõtlen kui Kuldsed Päevad, ei saa teie partner halba teha. Norskamine on armas. Kogu maja otsa sattuvate sokkide kätte võtmine on armastus. Tõsise võitluse mõte näib võimatu - kuni see juhtub.
Inimene, keda sa kõige rohkem armastad, kellele sa oled kõige lähemal, muutub ärritavaks, rumalaks või irratsionaalseks. Järsku asenduvad kuldsed päevad tegelikkusega. Teie ja teie partner valate teeskluse. Sina ega su kallim ei tunne vajadust teisele muljet avaldada. Olete üksteisele pühendunud. Teil on koos mugav.
Kuid norskamine hakkab sind hulluks ajama ja sa pahandad sokke, mis sul kätte tuleb võtta. Saabub konflikt.
Kõik paarid kogevad konflikte, kuid on olemas võimalusi selle valu minimeerimiseks ja kasvu maksimeerimiseks. Selle asemel, et teid ja teie partnerit lahku tõmmata, võib konflikt viia teie suhted uuele läheduse tasemele. See juhtub mitte juhuslikult, vaid õppides uusi viise oma partneriga suhtlemiseks ja uusi suhtlemisoskusi.
1. Otsustage teema ja aeg.
Kui teil on mõni probleem, mille soovite oma partneriga lahendada, otsustage selle arutamiseks aeg ja päev koos. Ärge planeerige seda siis, kui olete väsinud või olete tõenäoliselt stressis. Kui saate, tehke see selleks ajaks, kui teil on vaja privaatsust ja aega. Mõne jaoks tähendab see rääkimist pärast seda, kui lapsed on voodis või kui saate palgata lapsehoidja. See võib tähendada nädalavahetuse planeerimise aega, kui teie stressitase on madalam. Pange see kohtumiseks, mille olete oma partneriga mõelnud ja kokku leppinud, ja pidage sellest kinni.
2. Hoidke teemat.
Ma ei saa seda piisavalt rõhutada. Kui olete varunud aega vajalike koduremondide rääkimiseks, ärge hakake arutama, kuidas teie partner alles augustis jõulutuled maha võttis. Võib olla väga lihtne proovida kõiki kaebusi korraga kätte saada, kuid pidage sellele kiusatusele vastu. See aeg on mõeldud ainult kokkulepitud teemale. Vastasel juhul muutute mõlemad ülekoormatuks, vihaseks ja pettumuseks.
3. Õppige, kuidas aktiivselt kuulata.
Aktiivne kuulamine on midagi enamat kui lihtsalt kuulmine. See on kogu teie tähelepanu kuulamine, mida teie partner räägib. See tähendab, et ei mõtle sellele, mida tahad järgmisena öelda, vaid kogu enda keskendumine partnerile.
Aktiivselt kuulates tahate veenduda, et teie partner on see, mida kuulete. Öeldes midagi sellist: "nii, see kõlab nagu oleksite tõesti vihane, et ma ei käinud teiega teie tööpeol", annab teie partnerile ruumi selgitamiseks - "ei, see polnud see. See oli see, et te ei küsinud minult isegi, kuidas läks, kui koju tulin. " Seejärel proovite uuesti sellise avaldusega nagu „tahtsite, et ma selle vastu huvi tunneksin”.
Küsige ja täpsustage, kuni teie partner tunneb, et saate selle. Esialgu võib see tunduda kummaline, kuid kui olete aktiivse kuulamise käsile võtnud, leiate, et see on uskumatu tööriist igasuguste konfliktide jaoks teie elus, mitte ainult teie suhetes.
4. Kompromiss.
Suhe on partnerlus, mis tähendab andmist ja võtmist. Kui teie ja teie partner ei saa midagi kokku leppida, peate välja mõtlema mingisuguse kompromissi. Te ei pea sellest täielikult vaimustatud olema, kuid peate end sellega mugavalt tundma.
5. Ole lahke.
Mõned inimesed nimetavad seda "võitlusmessiks", kuid selle oskuse kasutamiseks pole vaja võidelda. Ärge helistage oma partnerite nimedele. Sellest pole kunagi abi ja see ainult suurendab pinget. Ärge kasutage sõna „alati” (sest see on sageli vale). Proovige kasutada väiteid “I”: “Ma tunnen .... Ma arvan, et ma vajan.” Ärge proovige oma partneri mõtteid lugeda. „Tunnete ... arvate, et ... vajate“ on fraasid, millest eemale hoida. Ainult teie partner teab neid asju - võite ainult oletada või oletada.
Nende viie oskuse õppimine ja kasutamine parandab teie ja teie partneri suhtlemist ning teie suhe kasvab. Hea suhtlemisoskusega paarid suudavad probleemid tervislikult läbi töötada. Konfliktist ei saa kunagi rõõmu, kuid see on oodatud ja normaalne. Probleemide lahendamine võib viia kasvu ja läheduse sügavamale tasemele ning lõpuks muudab suhte tugevamaks.
