Omega-3 toidulisandid aitavad depressiooni ravida

Oomega-3 rasvhapete toidulisandid võivad olla kasulikud raske depressiooni ravis.

Uued uuringud näitavad, et kui raske depressiooniga ja samaaegse ärevushäireta patsiente raviti oomega-3 toidulisanditega, vähenesid nende sümptomid platseeboga ravitavatega võrreldes märkimisväärselt.

Suur depressioon mõjutab viit kuni 10 protsenti elanikkonnast. Sümptomiteks on tugevalt depressiivne meeleolu, huvi kadumine tavapäraste tegevuste vastu, naudingu kadumine ja väsimus. Kannatanutel võib esineda ka märkimisväärset kehakaalu langust või suurenemist, unetust või liigset und, väärtusetuse või liigse süütunde tunnet ja korduvaid enesetapumõtteid. Kolm kuni neli protsenti patsientidest sooritab enesetapu.

Suure depressiooni diagnoos pannakse pärast seda, kui sümptomid on ilmnenud kaks nädalat või kauem. Paljud ravimeetodid on osutunud kasulikuks, sealhulgas ravimid, erinevad ravivormid, rasketel juhtudel elektrokonvulsiivne ravi ja füüsiline koormus.

Muud tõendid on näidanud, et Vahemere dieet, kus on palju kalu, pähkleid, puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid, võib aidata depressiooni tekkimise eest kaitsta. Seda tüüpi dieedis on palju oomega-3 rasvhappeid.

Oomega-3 rasvhapped on olulised toitained, see tähendab, et inimkeha ei saa neid toota ja me peame neid saama oma dieedist. Neid leidub suurtes kontsentratsioonides kalades, eriti külmast veest pärit õlistes kalades, pähklites ja seemnetes. Oomega-3-rasvhapped on olulised aju, silmade ja närvide tervisele. Saadaval on toidulisandeid, enamasti kalaõli, kuid taimetoitlased võivad saada toidulisandeid, mis on saadud linaseemnetest või vetikatest.

Arvatakse, et suure oomega-3-rasvhapete sisaldusega dieedil on mitmeid eeliseid tervisele, sealhulgas kardiovaskulaarsed eelised, immuunsus või potentsiaalselt isegi kaitse teatud tüüpi vähi eest. Suures annuses toidulisandite võtmise riskid hõlmavad suurenenud verejooksu kalduvust.

Kui teised uuringud on väitnud, et depressiooni korral on kasulik omega-3-rasvhapete sisaldusega dieet, väidavad mõned eksperdid, et toitumisuuringuid ei saa kasutada tõendina, et toidulisandipillid on kasulikud. Üheski suuremahulises uuringus ei ole uuritud omega-3 toidulisandite kasutamist depressioonis.

Dr Francoise Lespérance Montréali Ülikooli Recherche du Cenre Hospitalieri keskusest koos kolleegidega McGilli ülikoolist, Quebec City Lavali ülikoolist ja Kingstoni ülikoolist (Ontario) viis läbi seni tehtud suurima uuringu, et hinnata, kas omega- ja 3 rasvhapet, vastupidiselt ainult dieedile, võivad olla kasulikud raske depressiooniga patsientidele.

Meeskond värbas 432 täiskasvanut, kellel oli diagnoositud raske depressioon. 40 protsenti patsientidest tarvitas uuringu alguses antidepressante. Pooled patsientidest määrati juhuslikult rühma, kellele manustati oomega-3 toidulisandit (1050 mg eikosapentaeenhapet ehk EPA ja 150 mg dokosaheksaanhapet ehk DHA) ja teisele poolele platseebot. Platseebo koosnes päevalilleõlist, mis oli maitsestatud väikese koguse kalaõliga, nii et patsiendid ega teadlased ei teadnud, millises rühmas platseebot on.

Osalejaid jälgiti kaheksa nädala jooksul ja nende hindamiseks kasutati nii enesehindamise loetelu kui ka kliiniku hinnatud skaalat.

Esialgu täheldati rühmade vahel ainult kerget, kuid statistiliselt ebaolulist erinevust.

Kuid suurel osal patsientidest olid ka ärevushäired. Kui depressiooniga patsiente, kellel ei olnud ärevust, raviti toidulisanditega, paranesid depressioonisümptomid märkimisväärselt.

Enne mis tahes ravimi või toidulisandi, isegi käsimüügiravimi võtmist pidage nõu oma arstiga. Ärge lõpetage ravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata.

Need tulemused on julgustavad, kuna patsientidel võib nüüd olla teine ​​depressiooni ravimeetod. Omega-3 toidulisanditel on vähem kõrvaltoimeid ja võib-olla vähem häbimärgistust kui mõnel traditsioonilisel antidepressandil ning see võib olla mõnele inimesele vastuvõetavam. Tulevased uuringud võivad aidata paremini määratleda, millised patsiendid saavad oomega-3 toidulisanditest kõige tõenäolisemalt kasu, kuidas toidulisandid suhtlevad teiste ravimitega ja milline annus oleks optimaalne.

Allikas: Journal of Clinical Psychiatry