7 nõuannet autentseks kaasamiseks veebitoe kogukonnas

Veebipõhised tugikogukonnad pakuvad patsientidele, inimestele, hooldajatele, pereliikmetele ja isegi spetsialistidele võimalust suhelda arutelu ergutavas keskkonnas. Mitte ainult inimesed ei tegele sellega emotsionaalne tugi ja arutelud, kuid nad vahetavad ka väärtuslikku teavet enda uurimistöö, kogemuste ja neile kasulike tehnikate kohta.

Tugikogukonnad on palju enamat kui lihtne ühiskondlik rühm, millel on ühine eesmärk. Need on päästerõngas kriisis või hädas olevale inimesele ja äsja diagnoositud inimene, kes kardab oma elu, ei pruugi kunagi olla sama.

Kuidas siis sellistes kogukondades autentselt tegeleda?

Kui ma ütlen "autentne", siis mõtlen ma tegeleda sisukalt ja teadlikult - viisil, mis on kogukonna teiste suhtes aus ja avatud. Autentselt tegutsemine tähendab mõista oma tervist või vaimset tervist, seda omaks võtta, aktsepteerida ja enda jaoks kujundada. Veebitugi kogukond aitab teil seda teha.

Miks soovite end vaevata igasuguse veebitoe kogukonnaga liitumiseks või sellega liitumiseks? Sest inimesed, kes tunnevad end üldiselt paremini. Ja need, kes aktiivselt tegelevad, tunnevad end veebikogukonnas kõige paremini. Seega on kasulik, et kui proovite veebikogukonda proovida, annate sellele kõik endast oleneva.

1. Tutvusta ennast.

See võib tunduda enesestmõistetav, kuid juba üle kahe aastakümne veebikogukondade juhtimisel olen leidnud, et peate inimesi tegelikult selleks julgustama. Inimesed pole kindlad mõne konkreetse grupi või veebikogukonna - eriti juba aastaid loodud - sotsiaalse suhtumise osas.

Enda tutvustamine aitab teha kahte asja. See muudab teid kohe kogukonna aktiivseks osalejaks, mis suurendab teie võimalusi sellest kasu saada (Houston et al., 2002). Ja see annab teistele teada: „Hei, siin on uus inimene. Vaatame, kas me saame neid aidata ... "või võib-olla:" Nad teavad midagi, mis võib aidata mina välja. "

2. Jagage enda jaoks toiminud - ja mis mitte.

Ehkki enamik inimesi võib kaaluda tervise või vaimse tervise veebipõhiseid tugigruppe eelkõige emotsionaalse toetuse pärast, on nad ka väärtusliku teabe vahetamiseks. Teave ravimeetodite, kõrvaltoimete ja selle kohta, mida seisundi edenedes oodata, mida te ei leia teaduskirjandusest, enamikust raamatutest ega praktiliselt mujalt veebis.

Kuigi mõned saidid püüavad neid andmeid kvantifitseerida ilusate graafikutega, on tegelik väärtus isikupärastatud teabevahetus, mis on otseselt kasulik ühest õppeainest koosneva uuringu jaoks - sina. See on ülim isiklik uurimus, sest selle eesmärk on teada saada (ja jagada) seda, mis teile on kasulik (ja mis mitte) .1

3. Ole kihlatud.

Inimesed, kes püsivad tugigrupis vähemalt 6 kuud, saavad sellest tõenäoliselt kasu pikas perspektiivis rohkem kui inimesed, kes külastavad rühma mõneks päevaks ja lülitavad end siis lahti (Griffiths et al., 2012). Üldiselt, mida rohkem te panustate ja jääte veebipõhiseks tervise tugiteenuste kogukonnaks, seda rohkem saate sellest kasu.

See tähendab, et panustate regulaarselt teile huvipakkuvatesse vestlustesse ja aruteludesse ning tagate, et saate osa kogukonna loomise tegevustest, mis tekitasid ka alguses heameelt (näiteks uute liikmete vastuvõtmine, vabatahtlikuks pakkumine, kui saate, jne) . "Tulemused näitasid, et plakatitega võrreldes said liikmed, kes lugesid ainult sõnumeid (varitsejad), sotsiaalse toetuse saamisel ja kasuliku teabe saamisel protsesside võimestamisel madalamat hinda ning rahulolust suhtega grupi liikmetega madalamalt."

4. Ka varitsemine on okei - aga proovige mitte.

Paljud inimesed kurdavad: "Noh, grupil on 5000 liiget, kuid ma näen kogu aeg postitamas ainult samu 10 või 20 inimest." See on norm ja selles pole midagi liiga palju. Tegelikult saavad varitsejad - inimesed, kes lihtsalt loevad teiste inimeste postitusi ja ei postita ise palju - peaaegu sama palju kasu kui aktiivsed osalejad.

Mo jt (2010) uuringud võtavad selle kokku:

"Tulemused näitasid, et plakatitega võrreldes said liikmed, kes lugesid ainult sõnumeid (varitsejad), sotsiaalse toetuse saamisel ja kasuliku teabe saamisel protsesside võimestamisel madalamat hinda ning rahulolust suhtega grupi liikmetega madalamalt." Siiski jõuavad nad järeldusele: "Meie tulemused näitavad, et veebipõhistes tugigruppides varitsemine võib olla sama mõjuvõimas kui rühmadele sõnumite lugemine ja postitamine."

Teised uuringud (van Uden-Kraan jt, 2008) kinnitavad, et kui olete varitseja, ei pruugi te grupist nii palju rõõmu tunda:

"Lurkerid olid veebipõhise tugigrupiga võrreldes plakatitega oluliselt vähem rahul."

Kuid et saate siiski märkimisväärset kasu:

"Siiski ei erinenud varitsejad plakatitest märkimisväärselt kõige mõjuvamate tulemuste osas, nagu näiteks" parem informeeritus "," kindlam suhtumine oma arstiga "," haiguse parem aktsepteerimine "," kindlam tunne ravi, "kõrgendatud enesehinnang" ja "suurenenud optimism ja kontroll". "

Nii et kui varitsemine võib teile kõige mugavam olla, proovige kõigest väest mitte. Mõelge veebipõhisele tugigrupile kui võimalusele end pisut uuesti leiutada.

5. Leidke uusi võrgusõpru.

Veebitoe kogukonnas mõne uue sõbra loomine loob kogukonnaga emotsionaalse sideme. Teile hakkab muretsema tagasitulek ja oma kogemuste jagamine, sest teil on oluline teistele ja nemad teile. Veelgi olulisem on see, et nad teavad, mida te läbi elate, nagu paljud teised teie elus ei pruugi. Ka nemad on läbinud sarnase kogemuse ning jagatud kogemus on autentse kaasamise põhikomponent.

Veebikogukonnad olid algsed 1,0 suhtlusvõrgustiku veebisaidid. Nii nagu populaarsed suhtlusvõrgustikud, võimaldavad enamus veebikogukondi tänapäeval teistega sõbrustada ning fotosid, linke ja muud jagada. Sõbrad - olgu veebis või väljaspool - on teie sotsiaalse tugisüsteemi oluline komponent. Nii et isegi kui teil pole kohapeal palju, saate need siiski veebis teha.

6. Ärge kartke oma arvamust jagada - lugupidavalt.

Paljud inimesed osalevad veebipõhistes tugigruppides, et paremini mõista nende silmitsi olevat haigust või seisundit. Nad ei saa seda eriti hästi teha, kui kõik vaikisid või ei jaganud oma ausaid arvamusi konkreetse ravi kohta või selle kohta, kuidas tervishoiutöötaja inimest ravis.

Mida rohkem te sõna võtate ja teistega oma arvamust jagate, seda rohkem saavad teised teie kogemustest ja teadmistest aru.

Siiski on oluline seda teha lugupidavalt. Kui tervendavate kivide puudutamine on aidanud leevendada teise inimese stressi, võite öelda: "Ma proovisin seda üks kord, kuid see ei teinud minu jaoks midagi." Palju vähem on kasulik öelda: "Tervendavad kivid on nõme ja igaüks, kes neid proovib, lihtsalt pettub." Proovige jätta oma vastustes otsustusvõime.

7. Usu teistes parimat.

Mõnikord on raske mitte olla küüniline meie veebikeskkondade suhtes. Kui paljud tegelevad veebikogukondadega läbimõeldult, tunduvad teised olevat provokatiivsed või argumenteerivad.

Seega aitab alati proovida ja uskuda teistes parimaid kavatsusi, mitte eeldada halvimat. Kui teil on kahtlusi kellegi teise käitumise üle veebikogukonnas, küsige neilt privaatselt, mida nad mõtlesid, et arusaamatused selgemini lahendada, kui et neile kirju kirjutada. Võib-olla tundus mõni foorumis kirjutatud asi teie jaoks mõeldud, kuid liige rääkis tõesti pereliikmest.

Viited

Griffiths jt. (2012). Depressiooniga kogukonna liikmete veebipõhise tugirühma tõhusus: randomiseeritud kontrollitud uuring. PLOS ÜKS, 7, ArtID e53244.

Houstoni TK, Cooper LA, Ford DE. (2002) Interneti tugirühmad depressiooni jaoks: 1-aastane prospektiivne kohordiuuring. American Journal of Psychiatry, 159, 2062–2068.

Lintvedt, OK, Griffiths KM, Sørensen K, Østvik AR, Wang CEA jt. (2011). Juhitamatu Interneti-põhise eneseabi sekkumise efektiivsuse ja efektiivsuse hindamine depressiooni ennetamiseks: randomiseeritud kontrollitud uuring. Kliiniline psühholoogia ja psühhoteraapia.

Mo, Phoenix K. H. Coulson, Neil S. (2010). HIV / AIDS-iga elavate inimeste veebipõhiste tugirühmade mõjuvõimu suurendamine: varitsejate ja plakatite võrdlev analüüs. Inimesed käituvad arvutid, 26,  1183-1193.

van Uden-Kraan, Cornelia F. Drossaert, Constance H. C. Taal, Erik Seydel, Erwin R. van de Laar, Mart A. F. J. (2008). Enda teatatud erinevused varjatud isikute ja plakatite vahel veebipõhistes patsiendiabirühmades. Meditsiinilise Interneti-uuringute ajakiri, 10, 101-109.

Märkused:

1. Paljudele teadmata on psühholoogia ja meditsiin juba pikka aega tunnistanud ühe subjekti katsekavandite väärtust - nad on viimase sajandi jooksul kirjanduses avaldanud selliseid uuringuid ja üksikjuhtumiuuringuid. [↩]