Ma jään pidevalt hulluks ilma põhjuseta
Vastas dr Marie Hartwell-Walker 08.05.2018Alates 16-aastasest tüübist USA-s: ma vihastan pidevalt ilma põhjuseta, kool lihtsalt algas ja ma möödusin kõigi A-de ja B-dega, kuid miski aina vihastas mind. Ma ei tea, mis see on, kuid see rikub mu tüdruksõpra ja minu suhteid. Püüan leida võitlusviise, isegi kõige vähem asju, mida saan vaidlustada, ma ei taha, kuid ma ei saa kunagi ennast kontrollida. Mul on tõesti abi vaja, sest ma ei tea, mida teha ja ma ei taha üldse ilma igasuguse põhjuseta kõigi peale vihastada.
A.
Võimalik, et olete rohkem stressi all kui arvasite. Põhjustest, mida pole täielikult mõistetud, kipuvad tüdrukud üleliia stressis tavaliselt kurvaks ja poisid hulluks minema. Vaadake palun oma elustiili valikuid ja stressitaset.
Kui te ei maga vähemalt 8 tundi öösel, on see koht, millest alustada. Paljud sinuvanused poisid tegelevad mängimisega, mis hoiab neid öösiti üleval. Sa ei jaganud, kas see on sinuga nii, ma tean. Ma lihtsalt soovitan, et kui te ei saa piisavalt magada, võib probleem olla sama lihtne. Teie vanuses vajab teie aju normaalseks tööks taastavat und. Teie juuksed võivad põhjustada unepuudust.
Teine ärrituvuse allikas on piisavalt aktiivse treeningu puudumine. Kui te ei jõua 30 minutiga või kauem päevas, pole teie kehal võimalust energiat tühjendada. Loodan, et olete spordiga seotud või vähemalt enne või pärast kooli jooksmas käinud.
Lõpuks: kuidas su dieet käib? Kas annate oma ajule ja kehale toitumist, mida vajate, et olla parim. Sööge kindlasti tervislikku hommikusööki. Hankige koolis hea lõunasöök. Vältige rämpstoitu ja kofeiini ning tõenäoliselt tunnete end paremini.
Need on vaid mõned meeldetuletused. Füüsilise tervise eest hoolitsemine on vaimselt terve olemise võti.
Mis puutub stressisse: tundub, et teil läheb koolis hästi. Hea sulle. Kuid ilma liigse stressita hästi hakkama saamine tähendab rutiinset ja regulaarset koolitöö tegemist. Kui lükkate asjad viimase hetkeni edasi; kui tõmbate kõiki ööbijaid asjade tegemiseks; või kui proovite tööd teha siis, kui olete otsa saanud, on see retsept stressi jaoks.
Ma kahtlustan, et te teate, mida teha, siis lihtsalt tehke seda, kui te seda veel pole. Pange õppeajale mõistlik ajakava ja veenduge, et te ei jätaks asju viimase hetkeni. See on eriti oluline, kui mõtlete ülikoolile. Peate õppetöös paika panema enesedistsipliini harjumused, et saaksite need oskused kaasa võtta.
Soovin teile head.
Dr Marie
