Nüüd, kui teate: 10 nõuannet truudusetuse üleelamiseks

Sellest saate läbi.

Kui saate esimest korda teada oma abikaasa truudusetusest, pole reetmise valu erinev kõigest muust, mida olete kunagi kogenud. Te ei pruugi isegi veel kindel olla, kui olete truudusetuse üleelamisest huvitatud; võite tunda ainult valu, kui leiate, et teie partner on teid petnud. Ja samal ajal kui teil on uus suhe, pole te mõistetavalt isegi kindel, kas teate, kuidas oma abikaasa või petise petmiseks veel hakkama saada.

Ja see on täiesti OK.

Kui avastasite hiljuti, et teie abikaasa on petetud ja olete endiselt šokist möllamas, võite tunda meeleheidet selle üle, kas truudusetuse üleelamine on üldse võimalik. Kahtlemata tunnete end emotsionaalse mölluks valmistumata ka siis, kui olete petmist juba ammu kahtlustanud.

Nii laastav kui see ka pole, peate siit välja mõtlema, kuidas oma eluga edasi minna ja truudusetus üle elada.

Mida sa edasi teed?

Nüüd, kui teate afääri tõde - olgu see siis füüsiline või emotsionaalne truudusetus -, saate truudusetuse üleelamisel edumaa alustada.

Siin on 10 näpunäidet selle kohta, kuidas saate abikaasa reetmise valust üle saada ja truudusetus üle elada:

1. Ära alahinda kogetavat šokki.

Kahtluste ja teadmiste vahel on erinev maailm. Usk, et petmine juhtub ainult teiste inimestega ja kindlasti mitte sinusuguse armastava partneriga, võib sind pikka aega eitusmulli sees hoida.

Afääri avastamise šokk on suur asi. Teie maailm pöördub pea peale; tunnete end hingepõhjani raputatuna ja üleujutatuna tugevatest emotsioonidest, mis kardavad, et võivad teid üle ujutada. Sa ei tea, kas tunned end kunagi enam iseendana. Olge kindel, et saate seda teha, kuid teie läbisaamine võtab aega, tugivõrgustikku ja suuri annuseid enesehooldust. Truudusetuse üleelamine pole sissi jaoks.

Normaalne oleks tunda paanikat, raevu ja segadust. Teil võib olla raske süüa või magada. Sellistel pingelistel aegadel võistlevad hormoonid adrenaliin ja kortisool teie kehas, muutes keskendumise või toimimise keeruliseks.Õnneks on mõned asjad, mida saate kohe teha, et end veidi paremini tundma hakata.

2. Hinga.

Ei päriselt. Hinga sügavalt sisse ja siis veel ja veel.

Teie hingeõhk on teie liitlane ja ei jäta teid kunagi. Aeglane sügav hingamine leevendab stressi ja ärevust, rahustades nende füsioloogilist mõju teie närvisüsteemile. Aeglaselt ja teadlikult hingates aktiveeritakse hüpofüüsi, mis on ühendatud ajuripatsi ajuga, et saata neurohormoone, mis pärsivad stressi tekitavaid hormoone ja käivitavad kehas lõõgastumisreaktsiooni.

Hingake iga kord, kui šokk uuesti esile kerkib. See aitab teie närvisüsteemi rahustada.

3. Oodake tugevate emotsioonide tsunamit.

Tunnete tervet hulka tundeid, mõned neist on vastuolulised ja mõned korraga. See võib häirida ja tekitada segadust.

Viha, reetmine, raev, segasus, kurbus, ebakindlus, kättemaks, hirm, hüljatustunne ja lein pühivad sind kulutulena läbi. Luba endal neid tundeid tunda; nende vältimisest pole kasu. Te ei pea truudusetuse üleelamise protsessi kiirustama.

Miks truudusetus on reedetud abikaasale nii valus

4. Võta appi kaks usaldusisikut.

Pöörduge tuge saamiseks usaldusväärse sõbra, ministri, nõustaja või õpetaja poole. Ole valiv ja vali keegi, kes kaitseb sinu konfidentsiaalsust, kuulab ja on hea otsustusvõimega. Juhtunust kellegagi rääkimine on truudusetuse üleelamise raviprotsessis suur samm.

5. Põrgus ei ole raevu nagu naine (või mees) halvustanud.

Viha, haavatud uhkus, raev ja muud tugevad emotsioonid ajendavad inimesi tegutsema viisil, mida nad võivad hiljem kahetseda. Teie impulss partnerile haiget teha ja kätte maksta on instinktiivne. Võite helistada nende ülemusele, vanematele, parimale sõbrale, kolleegidele, et öelda, mis värd nad tegelikult on.

Sa tahaksid jälitada, trollida ja näo ära rebida inimeselt, kellega nad olid.

Kuigi need tegevused võivad pakkuda kohest rahuldust (ja kättemaks võib olla magus), võivad need tekitada lisakahjustusi ja probleemi veelgi süvendada, eriti kui otsustate jääda oma abikaasa juurde. Tuletage endale ikka ja jälle meelde, et truudusetus on teie kahe ja mitte kellegi teise vahel.

6. Mõelge pikalt ja hoolikalt, enne kui oma pere kaasate.

Pidage meeles, et veri on paksem kui vesi. Teie pere on teile lojaalne ja vihane teie abikaasa peale. Nad võtavad teie poole ja hoiavad teie abikaasa petmist.

Ja kuigi te ei saa seda ilmselt nüüd aru saada, ei pruugi teie pere abieluks jääda andes andestamisest rääkimata. Pikas perspektiivis võib pere kaasamine truudusetuse üleelamise veelgi raskendada.

7. Ära tee suuri otsuseid.

Enne suurte otsuste tegemist peate ennast õigustama. Tugevad emotsioonid hägustavad ratsionaalset mõtlemist.

Hoidke muudatused oma elus minimaalsena. Hoidke oma kodus kindlalt istutatud, ärge esitage lahutust ega laste hooldusõigust ega lõpetage oma tööd.

Ära tee suuri, rahalisi ega muid otsuseid.

8. Hoidke lapsed sellest eemal.

See olukord on teie ja teie abikaasa vahel. Pidage vastu oma sisetundele, et näidata oma lastele, milline on nende vanema luts. Pidage meeles, et nad on ja jäävad alati teie laste vanemateks. Hea lapsevanemaks olemise uuringud soovitavad teil kaitsta oma lapsi täiskasvanute probleemide eest, mille mõistmiseks või juhtimiseks pole nad arenguks valmis.

Tõelise armastuse leidmine pärast murtud südant jätab teid lootusetuks

9. Ainus tee läbi on kurvastada.

Teie suhe on kaotanud süütuse selles osas, et arvasite tõenäoliselt, et teie partner on üks inimene, kellele võite maailmas loota, ükskõik mis. Nende tegevus purustas selle veendumuse ja te tunnete end reedetuna. Mõni peab sellest reetmisest üle saamist truudusetuse üleelamise ja sellest mööda saamise kõige raskemaks osaks.

Saate läbi selle, mida Elizabeth Kubler Ross tuvastas leina viie etapina. Need etapid hõlmavad eitamist, viha, läbirääkimisi, depressiooni ja aktsepteerimist. Ross tuvastas viis etappi kohanemismudelina, mida inimesed kogevad, kui nad seisavad silmitsi oma peatse surmaga. Järgnevad uuringud näitasid, et inimesed, kes on surma, lahutuse või haiguse tõttu kaotanud lähedase, läbivad ka tervenemisprotsessi viis etappi.

Leinaprotsess ei ole lineaarne ja keegi ei koge seda täpselt samamoodi. Võite etapi vahele jätta või uuesti külastada etappi, mida arvasite edukalt navigeerinud. Näiteks ärge imestage, kui viha, mille üle arvasite end ületanud, tuleb kättemaksuks perepulmas või öösel, kui teie kätte jõuab, et teie 40. sünnipäeval polnud teie mees tegelikult komandeeringus , kuid järgmise linna hotellis.

Kui kogete tagasilangust, võite saada skeptiliseks, kas truudusetus üle elada on võimalik. Kui teie emotsioonid on valdavad või vajute sügavasse depressiooni, mis muudab teie igapäevases elus võimatuks, peaksite otsima professionaalset abi. Abiks võivad olla nõustamine, ravimid või mõlema kombinatsioon.

10. Truudusetuse üleelamine võtab aega.

Usuge, et tunnete end paremini. Saate teada, et paranete, kui teil on üks hea päev ja siis hakkavad head päevad ületama halbu päevi. Ja siis ühel päeval, kui seda kõige vähem ootate, tõuseb udu ja tunnete end jälle iseendana. Võite truudusetuse üleelamise eest endale isegi selga patsutada ja varsti pilguheit ajast, mil hakkate taas edenema.

Selle üles-alla valusa protsessi lõpus võite tunda uhkust, et olete end väärikalt käsitlenud ja enda eest hästi hoolitsenud. Olete avastanud sügavama iseseisvuse. Ja see pole väike asi.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: Nüüd, kui teate, et nad petnud - 10 nõuannet truudusetuse üleelamiseks.