Grupiharjutused aitavad sõltlastel

Juba enne, kui lugesin Kate Dailey Newsweeki postitust „Liigsast treeninguni: rühm aitab meestel ja naistel higistades kainelt elada“, uskusin kindlalt rühmatreeningutesse kui sõltuvuse ravimisse. Mitmel erineval põhjusel:

• Side ja kogukonna element sarnaneb 12-astmelistes rühmades moodustuvate elementidega,
• Harjutusel endal on antidepressantne toime: dopamiini vabanemine võib aidata vähendada alkoholi ja narkootikume,
• Õpitakse omamoodi distsipliini, millest on kasu sõltuvusest taastumisel,
• Jõudmine on saavutatud.

Ma tuginesin rühmatreeningutele sama palju kui kohtumistele, kui olin äsja kaine. Mõni meist võttis nädalavahetustel ette pikki rattasõite, mis aitasid mul kurvastada oma parima sõbra (viin) kaotust. Ma vaatan hea meelega tagasi neile pärastlõunatele, kui tosin meist sõitis 20 miili kaugusel pannkoogikohta, kus tarbisime just ära töötatud kaloreid. Ma ei tea, kas see oli kõrge dopamiinisisaldus või grupi toetus, kuid need rattasõidud andsid mulle lootust, et mu elu ei pea olema stoiline ja igav vaid seetõttu, et kavatsen baaridest eemale hoida.

Dailey esitleb oma postituses Colorado osariigis Boulderis asuvat mittetulundusühingut Phoenix Multisport, mis korraldab nädalas üle 35 sportliku tegevuse: jooksmine, mägironimine, jalgrattasõit ja jooga. Selle asutas 37-aastane Scott Strode, kes on tervenev alkohoolik ja soovis tervislikku turustusvõimalust inimestele.

Davidsoni ülikooli neuroteaduste professor Mark Smith selgitab Daileyle, kuidas liikumine võib aju kaitsta sõltuvuse eest. Dailey kirjutab:

Tema uuringud rottide kohta näitavad, et juurdepääs treeningutele vähendab kokaiini atraktiivsust. "Jõuline treening suurendab dopamiini kontsentratsiooni ajus samades osades, mida kokaiin mõjutab," ütleb ta. "Liikumine jäljendab paljusid ravimite toimeid." Kas ainult sellest miimikast piisab, et aidata sõltlastel võõrutada sõltuvust, pole veel kindlaks tehtud, kuid on selge, et Phoenixi atraktiivsuses on palju muud kui ajukeemia.

Kuid rühm on palju enamat kui liikumine. Sotsiaalne dünaamika loodab asendada sotsiaalse tõrjutuse, mida paljud sõltlased tunnevad, kui nad kainenevad.

Kirjutab Dailey:

Phoenixi-sugused rühmad on just need, mida kainele elule pühendunud vajavad, ütleb Texase tehnikaülikooli sõltuvuse ja taastumise uuringute keskuse direktor Kitty Harris. "Kui inimesed kasutavad aktiivselt uimasteid ja alkoholi, ei hooli nad oma keha eest hoolitsemisest, nii et selline spordiga tegelemine annab neile motivatsiooni terveks saada," ütleb ta. Kergejõustik lisab ka saavutustunde ja aitab taastada purustatud enesehinnangut. "Enamik inimesi on selleks ajaks, kui nad otsustavad kaineks saada, üsna peksa saanud. Kui midagi kätte saada, mida nad suudavad saavutada, annab see neile tunde: „Oh issand, ma võin selle finišijoone ületada.” Tervislikumatel inimestel on mingi aktiivsus kirglik, ”ütleb ta.

Muidugi ei pea Tulsa, Seattle'i või Pensacola paranemasõltlased ootama, kuni Phoenix laieneb üleriigiliselt, et hakata kasutama mõningaid treeningu eeliseid. Todd Crandall, võistluse Racing for Recovery: From Addiction to Ironman autor ja samanimelise rühma asutaja Ohio osariigis Sylvanias, ütleb, et kõige olulisem on see, et tervenevad sõltlased leiaksid midagi, mis neid köidaks. Kuigi selliste gruppide nagu Phoenix ja Racing for Recovery sotsiaalne struktuur on suur osa nende atraktiivsusest, on võimalik neist mõningaid põhilisi hüvesid saada lihtsalt tossude rihmastamise ja asfaldile löömise kaudu. "Inimesed peavad leidma oma viisid - mis sobib neile, minu ja teiste jaoks on see harjutus," ütleb Crandall. "See aitab avada meelt võimalusele, et olete rohkem kui purjus, rohkem kui sõltlane. Ja kui sa sellest aru saad, siis on hämmastavad võimalused, kes sa võid olla. "