Kas ärevus on alati halb?
Ja veel, kas ärevusest on kasu? Kas on olemas selline mõte nagu hea stress?
Psych Centrali kaastoimetaja Margarita Tartakovksy, M. S., arutab ärevuse aluseks olevat evolutsioonipsühholoogiat oma 2013. aasta postituses. Ta viitab autorile ja psühhiaatrile Jeffrey P. Kahnile, kes kirjutas selle raamatu eeldusele, Angst: ärevuse ja depressiooni päritolu.
"Tänane paanikahäire võib olla takistanud meie esivanemaid avastamast potentsiaalselt ohtlikke kohti, kaugel oma perekondadest ja hõimudest," kirjutas Tartakovsky. "Tänane sotsiaalne ärevus võib ürgajal olla säilitanud sotsiaalse hierarhia ja rahu. Tänane obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) võib olla aidanud meie esivanematel hoida korras ja ohutuid pesasid. "
Meie esivanemate ürgsed instinktid tagasid nende ellujäämise. Tsiviliseeritud ühiskonnas avalduvad need ärevusest tulenevad vihjed valuna ja neid peetakse problemaatilisteks.
Stressihalduse ekspert Elizabeth Scott, MS, räägib hea stressi kontseptsioonist oma About.com artiklis. Hea stress (või mida psühholoogid nimetavad “eustressiks”) põhineb adrenaliinil. See on põnevusest sündinud stress.
"Seda tüüpi stressi näeme siis, kui sõidame rulluisutajaga, relvaga tutvumiseks või läheme esmakohtingule," teatas Scott.
Hea stress eelneb tervisliku stimulatsiooni tekitavatele toimingutele. Võib-olla luuakse uusi suhteid; võib-olla seatakse eesmärke paika; võib-olla võetakse riske; võib-olla tegeletakse seiklustega.
Scott märgib ka vahet ägeda ja kroonilise stressi vahel. Äge stress käivitab keha stressireaktsiooni, kuid tavaliselt lahendatakse see kiiresti, võimaldades kehal naasta homöostaasi. Kroonilist stressi ei lahendata nii hõlpsalt.
Kas kroonilisest stressist võib saada äge stress? Võimalik.
Kehastades pragmaatilisemat lähenemist (mida on muidugi lihtsam öelda kui teha), võime tajuda stressorit kui väljakutset, millest õnnelikult üle saada.
"Kui te ei taju midagi ohuna, pole üldjuhul mingit ohupõhist vastust," ütles Scott. "Kui tajute midagi väljakutsena, võib hirm, mida tavaliselt kogete, muutuda põnevuseks ja ootusärevuseks või vähemalt teravaks-lahenduseks. Sageli saate tajumise muutuse läbi viia, keskendudes ressurssidele, nähes olukorra varjatud potentsiaalseid eeliseid ja tuletades endale meelde oma tugevusi. "
Kui mul eelmisel aastal opereeriti, proovisin olukorda visualiseerida kui takistuseks lüüasaamiseks, katseks vallutada. Ja see mõtteviis toimis, vähemalt mõnda aega.
Mõnikord alistume stressile ja ärevusele. Kroonilise stressi leevendamiseks võin isiklikult proovida omaks võtta “praktilist” mentaliteeti, kuid see võib mind ainult nii kaugele viia. Siiski, kui otsustame stressi järgi navigeerida, tasub oma võimete piires kindlasti meeles pidada, et ärevusel on oma kasulik algus ja mitte kõik stress pole tingimata halb.
